cambio sport

[Hope]

Ciao a tutti!

Ho un problemino con la dieta (a scopo definizione) perchè di recente ho cambiato attività sportiva e sono passata dalla fit boxe al body building.
Mi hanno detto che adesso la dieta precedente non può piu essere considerata valida.
Mi sapreste dire come modificarla?

La vecchia dieta era così:

Colazione
30 gr. di All brain + 300 ml di latte

Breack1
1 frutto + 4 noci o uno yogurt magro

Pranzo
100 gr. di Carne + Verdura + 5 noci

Breack2
Yogurt o fiocchi

Cena
100 gr. di Carne + Verdura + 5 noci

Naturalmente il week-and era di ricarica.

Ora, considerando che faccio palestra la mattina, come potrei modificare la dieta?

[Cesare77]

ma sei una modella?

quella sara' si e no la mia colazione

[Jerrika]

Allora siccome ora fai un allenamento aerobico ti consiglio di aumentare leggeremente i carbo. Altrimenti non riesci ad allenarti bene, ti mancano le energie.

Colazione
60 gr. di All brain + 250 ml di latte + 6 mandorle

Breack1
4 noci + uno yogurt magro

Pranzo
100 gr. di Carne + Verdura + olio + 60/70 gr riso int.

Breack2
2 fette wasa + una scatoletta tonno o altro affettato magro + 6 mandorle

Cena
200 gr. di Carne + Verdura + olio

[GIULIO]

Se mangiassi così la sera verso le 6 cadrei per terra dalla fame!!!!!

[Hope]

Jerrika potresti chiarirmi alcune cose?
1- Talvolta posso sostituire il riso integrale con la pasta lunga integrale?
2- Quanto affettato dovrei mangiare nel secondo breack?
3- E' uguale se mi faccio un panino integrale + la frutta secca nel secondo breack?