Pancietta del caxxo!

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  • rodolfothebest
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    Pancietta del caxxo!

    Ciao a tutti sono un paio di anni che faccio palestra seguendo un allenamento finalizzato a massificare ed una dieta iperproteica.L'unica integrazione che faccio sono le pro in polvere.Sono alto 1.85 e peso 83kg.Ho una buona muscolatura,avrò una percentuale di massa grassa del 20 25% max...sono magro e proporzionato in tutto il corpo ma da quando mi sono concentrato a far massa sugli addominali.Mi sta uscendo un pochino di pancietta.Ne ho pochissima eh però quando mi metto di profilo si accenna leggermente e mi da fastidio.
    Mi dovete dare una mano in sta mission impossible : ho fino al 10 luglio per farla sparire preservando la massa magra.Che mi dite di fare?Premetto che non faccio mai aerobica perchè miravo a ingrossarmi un po..
  • Mi80
    Semibstrd mod
    • Oct 2003
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    • a casa mia
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    #2
    Ricapitolando stai al 20/25% di massa grassa e 15 giorni per far sparire la pancetta...Ma che te lo dico affa'...

    Ah non fai manco l'aerobica
    Sciopero

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    • the doctor
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      • casa mia.... un manicomio
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      #3
      Originariamente Scritto da rodolfothebest
      Ciao a tutti sono un paio di anni che faccio palestra seguendo un allenamento finalizzato a massificare ed una dieta iperproteica.L'unica integrazione che faccio sono le pro in polvere.Sono alto 1.85 e peso 83kg.Ho una buona muscolatura,avrò una percentuale di massa grassa del 20 25% max...sono magro e proporzionato in tutto il corpo ma da quando mi sono concentrato a far massa sugli addominali.Mi sta uscendo un pochino di pancietta.Ne ho pochissima eh però quando mi metto di profilo si accenna leggermente e mi da fastidio.
      Mi dovete dare una mano in sta mission impossible : ho fino al 10 luglio per farla sparire preservando la massa magra.Che mi dite di fare?Premetto che non faccio mai aerobica perchè miravo a ingrossarmi un po..
      ma come l'hai calcolata la bf?

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      • rodolfothebest
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        #4
        Originariamente Scritto da the doctor
        ma come l'hai calcolata la bf?
        Non l'ho calcolata...ho fatto una stima un po così.Non ci sono mai stato attento alla definizione perchè sono magro per fortuna.Potete aiutarmi?

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        • the doctor
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          • casa mia.... un manicomio
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          #5
          come fai a dire che stai al 20/25% per l'uomo è l'obesita....

          comunque bisohna sempre partire dall'alimentazione poi entra in gioco il resto.

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          • rodolfothebest
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            • Mar 2004
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            #6
            Originariamente Scritto da the doctor
            come fai a dire che stai al 20/25% per l'uomo è l'obesita....

            comunque bisohna sempre partire dall'alimentazione poi entra in gioco il resto.
            Mica lo sapevo...avevo sentito dire che avere 10% di massa grassa si è in formissima..da gara e allora ho provato a spararla li.Ma questa affermazione che ho fatto non è per niente importante io volevo sapere come togliere sta lievissiima pancieta..dite che se aumento gli addominali a 3 volte la settimana e faccio 3 seduto di aerobica riesco a far qualcosa?

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            • Swimmy
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              • Sicilia
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              #7
              Originariamente Scritto da rodolfothebest
              Mica lo sapevo...avevo sentito dire che avere 10% di massa grassa si è in formissima..da gara e allora ho provato a spararla li.Ma questa affermazione che ho fatto non è per niente importante io volevo sapere come togliere sta lievissiima pancieta..dite che se aumento gli addominali a 3 volte la settimana e faccio 3 seduto di aerobica riesco a far qualcosa?
              Piu' che gli addominali l'aerobica.
              Fai mezz'ora 3/4 volte la settimana di cyclette/tapis roulant a ritmo brucia grassi. Cioe' non troppo alto ne' troppo basso. Per pratica posso dirti che se non fai sport di tipo aerobico con continuita', per il tapis roulant dovresti tenere una velocita' di circa 7 km/h con pendenza zero. Se hai la possibilita' di usare un cardiofrequenzimetro, fai in modo che la tua frequenza cardiaca stia a circa il 75% di 220-eta'. Ad esempio se hai 30 anni, dovresti tenere circa 140/145 battiti al minuto, in quanto se stai sotto non alleni a sufficienza e se stai sopra fai un allenamento che e' di tipo diverso.
              Ho il corpo come quello di un Dio. Sfortunatamente si tratta di Buddha.

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              • Drugo84
                Gentiluomo di Fortuna
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                • Zion
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                #8
                Originariamente Scritto da Swimmy
                Piu' che gli addominali l'aerobica.
                Fai mezz'ora 3/4 volte la settimana di cyclette/tapis roulant a ritmo brucia grassi. Cioe' non troppo alto ne' troppo basso. Per pratica posso dirti che se non fai sport di tipo aerobico con continuita', per il tapis roulant dovresti tenere una velocita' di circa 7 km/h con pendenza zero. Se hai la possibilita' di usare un cardiofrequenzimetro, fai in modo che la tua frequenza cardiaca stia a circa il 75% di 220-eta'. Ad esempio se hai 30 anni, dovresti tenere circa 140/145 battiti al minuto, in quanto se stai sotto non alleni a sufficienza e se stai sopra fai un allenamento che e' di tipo diverso.
                endorfino dipendente

                #BodyWeb Forum's Rules

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                • rodolfothebest
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                  #9
                  Comunque ho provato a calcolare la massa grassa andando qui:



                  e inserendo dati tipo età(20), avambraccio(30cm), braccio(35cm) e addome(83cm) mi dice che ho il 18% di massa grassa...mi vorreste spiegare come mai è sbagliato?

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                  • Drugo84
                    Gentiluomo di Fortuna
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                    • Zion
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                    #10
                    nel fatto che io nn sono magro e sono sotto al 16%
                    endorfino dipendente

                    #BodyWeb Forum's Rules

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                    • waltzpi
                      Bodyweb Member
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                      • torino
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                      #11
                      ragazzi ho fatto gli stessi calcoli,faccio un copia/incolla da quel sitoNome
                      walter






                      Sesso
                      Maschile
                      Età
                      32
                      Attività fisica
                      amatoriale
                      Tipo
                      anaerobico
                      Inserisci le misure antropometriche
                      Misure antropometriche (vedi nota)

                      circ. alle anche
                      (include i glutei)
                      cm 95

                      circ. addome
                      (circa un cm sopra l'ombelico)
                      cm 88

                      avambraccio destro
                      (vicino al gomito)
                      cm 29

                      et voilà,ecco il risultato!!!ù
                      La tua % di massa grassa
                      21 %
                      Massa grassa ideale
                      15 %
                      Massa grassa min.
                      8 %
                      Massa grassa media (popolazione occidentale)
                      *23 %


                      ragazzi,sto proprio malmesso allora eh

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                      • Drugo84
                        Gentiluomo di Fortuna
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                        #12
                        wow sono quasi ideale
                        noooo lascia perdere si parlerà di scale diverse
                        endorfino dipendente

                        #BodyWeb Forum's Rules

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                        • Hi-Man
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                          #13
                          Originariamente Scritto da rodolfothebest
                          Mica lo sapevo...avevo sentito dire che avere 10% di massa grassa si è in formissima..da gara e allora ho provato a spararla li.Ma questa affermazione che ho fatto non è per niente importante io volevo sapere come togliere sta lievissiima pancieta..dite che se aumento gli addominali a 3 volte la settimana e faccio 3 seduto di aerobica riesco a far qualcosa?

                          Tra il 20% e il 25% c'è di mezzo il mare.......
                          inoltre se questa è la tua percentuale di grasso...vuol dire che il problema non sta solo negli addominali.....
                          Ah......Con il 10% sei in buona forma.....ma lontano anni luce da una gara.
                          Per fare una gara come si deve bisogna essere al 4/5%.
                          In bocca al lupo.

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                            #14
                            Fate la plicometria, è uno dei pochi metodi attendibili. Non badate alle formule matematiche, spesso traggono in inganno.

                            max_power
                            Max_power, The Sicilian Rock

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