metabolica a cicli di 4

[manuelanfibital]

Sono ancora nella fase dei 12 giorni e ho 3 diete a calorie diverse da seguire a rotazione per 3 volte nell'arco dei 12 gironi
1° e 2° giorno 1554 kc = 42.46% prot
49.39% lip
8% gluc

3° giorno 2192kc = 38.91% prot
55.80% lip
5.28% gluc

4° giorno 2016 kc = 38.98% prot
56.36% lip
4.66 % gluc

poi riprendo il ciclo da capo.
le proporzioni vanno bene?
devo tenere uno schema del genere a calorie variabili anche quando faccio i 5 scarica + 2 ricarica?
per ora sto calando in continuazione quando si arriva a stallo bisogna semplicemente ridurre le calorie?
grazie
Manuel

[Drugo84]

è bene nn far abituare mai il corpo alle calorie giornaliere in modo da mantenere il metabolismo alto, + avanti puoi anche avvicinare le proporzioni di pro e di grassi ottenendo un deficit calorico automatico

[manuelanfibital]

ok perfetto anche a me sembrava la soluzione migliore ma avevo paura di incasinare il tutto.
Grazie

[the doctor]

nel periodo piu ipocalorico aumenterei le pro a scapito dei glucidi da avere almeno un 55% di pro 40% carbo e resto fat, poi nei 5 piu due lascerei stare questi salti calorici mi assesterei su un 1800/2000 kcal, tanto ce la ricarica a svegliare il metabolismo.

[Drugo84]

[manuelanfibital]

si penso che null'ultimo periodo dovro scendere sotto le 1800 con proteine maggiorate per forza di cose

[RIBOSIO]

Domanda banale; come mai Di Pasquale nel libro "La DIETA mmETABOLICA" non fornisce un parametro per settare le calorie in base al peso lordo, mentre nel libro la soluzione anabolica parla di 40-35-30 Kcal/Kilo per settare le fasi di massa e definizione?