500ml di latte e 2 banane o 100gr di pane con 100gr di bresaola

[spy]

hanno lo stesso valore nutrizionale o no?
in pratica il panino si puo' sostistuire con il latte e 2banane?

[max_power]

Dal punto di vista calorico dovrebbero essere più o meno uguali. Cambiano il rapporto e le quantità di macronutrienti e micronutrienti.

max_power

[spy]

quindi diciamo che se uno non ha voglia di un panino con la bresaola
tranquillamente lo puo' sostituire cosi'?

[Drugo84]

nn proprio, nn cambiando le kcal tot nn avrai differenze di peso ma personalmente preferirei un pò + di pro

[spy]

quindi diciamo che le calorie sono le stesse
ma con 500ml di latte e 2 banane ci sono più grassi e meno pro???è cosi'?
ed il peso resta inalterato?
è che mangiando il latte e 2 banane mi sento piu' leggero
pero' se non è lo stesso torno al panino

[Drugo84]

bè, per il peso 500ml di latte sono già di + di 200g ... poi tra latte e banane nn raggiungi le pro della bresaola ... è normale che ti senti + leggero xchè il latte è liquido e le banane nn sono poi così solide e hanno anche un ig tale da essere digerite abbastanza rapidamente ... il panino sì ha ig alto ma tra lui e la bresaola soni belli solidi e li senti abbastanza sullo stomaco

[spy]

ma sostituendo lo spuntino in questo modo ho un calo di peso con conseguente perdita di massa muscolare o no?

[Drugo84]

se rientri nelle kcal/die non avrai nessun calo di peso, se rientri nei g di pro/die neppure di massa magra

[spy]

se rientri nelle kcal/die non avrai nessun calo di peso, se rientri nei g di pro/die neppure di massa magra

visto e considerato che cambiando solo questo spuntino in questo modo non arrivo agli stessi gr di pro..c'e' un calo di massa muscolare allora
.-.
è l'unuico spuntino che ho cambiato

[Drugo84]

a parte che nn sono molte pro, si potrebbero suddividere negli altri pasti senza troopi problemi, ma nn preoccuparti nn sarà xchè invece che 2.2g x Kg ne hai assunte 2.18g x Kg che ti scomparirà un pettorale nella notte

[spy]

a parte che nn sono molte pro, si potrebbero suddividere negli altri pasti senza troopi problemi, ma nn preoccuparti nn sarà xchè invece che 2.2g x Kg ne hai assunte 2.18g x Kg che ti scomparirà un pettorale nella notte

grazie della spiegazione per festeggiare allora
2banane e 500ml di latte

[spy]

ma un bicchiere di plastica quanti ml è?

[swanz]

Personalmente faccio fatica a digerire latte + banane.

500ml di latte sono 15/16 gr di prote
100gr di bresaola sono 30 gr di prote.

[spy]

alla fine diciamo che mi sto definendo quindi è quasi il 50% e va piu' che bene

thank you


ma tu sai quanto è un bicchiere di plastica?

[Steel77]

ma tu sai quanto è un bicchiere di plastica?

credo che +o- sia 100ml