scusate se ne apro uno identico ma...

[Atreides82]

sopra nella sezione apposita non mi ha risopsto nessuno....


Ciao in questi giorni ho letto molto sulle diete chetogene e avevo intenzione di inziarne una, spinto dalla voglia di tirarmi e soprattutto di perdere quel grasso in eccesso che mi appanna tutto l'addome è vero che sono solo 5 mesi che vado in palestra ma vorrei cmq tentare vedendo pure come reagisce il mio metabolismo.Di seguito riporterò i miei dati cercando di essere il più preciso possibile per facilitare le vostre risposte.

Iniziamo....

Altezza: 172 cm
Peso: 75 kg (sigh)
%massa grassa(misurata oggi): 17.4% (ari-sigh )
età: quasi 22 anni manca un mese lol.

Tipo di alimentazione ipotetica cercate di aiutarmi a capire se può andare o meno.

COLAZIONE:
40 gr di pro-zero carb perfect isopure
30 gr di arachidi ( 15 mandorle possono andare? )
400mg di acl l-c

SPUNTINO:
112 gr di tonno al naturale
30 gr di arachidi

PRANZO:
250 gr di petto di pollo
piattone di insalata con pomodori
25 gr di olio extra vergine
800 mg di acl l-c

SPUNTINO PRE WORK:
112 gr di tonno al naturale
30 gr di arachidi
1000 mg di acl l-c

CENA:
5 bianchi d'uovo cotti
150 gr di petto di tacchino
piattone di insalata con pomodori
400 mg di acl l-c

PRE-NANNA:
40 gr di pro
30 gr di arachidi

che ne dite come inizio di chetogenesi può andare bene? che schifo ho il 17,4%.....vabbe.

Per i giorni di ricarica pensavo di fare cosi:

COLAZIONE:
250ml di latte magro con 100 gr di cornflakes
30 gr di pro
400 mg di acl l-c

SPUNTINO:
112 grammi di tonno al naturale
1 mela

PRANZO:
100 gr di pasta
200 gr di petto di pollo
800 mg di acl l-c
30 gr di arachidi
S
PUNTINO:
112 gr di tonno al naturale
1 mela
400 mg di acl l-c

CENA:
200 gr di petto di tacchino
piattone di insalata e pomodori
25 grmmi di olio extra v.

PRE-NANNA:
30 gr di pro
30 gr di arachidi

che ne dite puo andare cosi?

per l'allenamento faro 3 giorni pesi e 2 di aerobica facendo 30 minuti solo nei giorni di aerobica e 20 nei dopo pesi.

MULTI é UNA SUPPLICA LA MIA TI PREGO AIUTAMIIIIIIII NON SO COME DIMINUIRE IL GRASSO LE HO PROVATE TUTTE

[swanz]

La low-carb va bene.

In ricarica userei più carbo (a occhio sono troppe proteine): negli spuntini della mattina/pomeriggio aumentali.

[Atreides82]

La low-carb va bene.

In ricarica userei più carbo (a occhio sono troppe proteine): negli spuntini della mattina/pomeriggio aumentali.

low carb??? ma io pensavo che in quei 5 giorni che sto facendo credevo di fare una cheto!! se guardi bene non assumo per niente carboidrati quindi non è una low-carb! Potresti spiegarti meglio per favore? Grazie ciao

[max_power]

low carb??? ma io pensavo che in quei 5 giorni che sto facendo credevo di fare una cheto!! se guardi bene non assumo per niente carboidrati quindi non è una low-carb! Potresti spiegarti meglio per favore? Grazie ciao

Forse ti consiglia di fare una low-carb

max_power