sopra nella sezione apposita non mi ha risopsto nessuno....
Ciao in questi giorni ho letto molto sulle diete chetogene e avevo intenzione di inziarne una, spinto dalla voglia di tirarmi e soprattutto di perdere quel grasso in eccesso che mi appanna tutto l'addome
è vero che sono solo 5 mesi che vado in palestra ma vorrei cmq tentare vedendo pure come reagisce il mio metabolismo.Di seguito riporterò i miei dati cercando di essere il più preciso possibile per facilitare le vostre risposte.
Iniziamo....
Altezza: 172 cm
Peso: 75 kg (sigh)
%massa grassa(misurata oggi): 17.4% (ari-sigh
)
età: quasi 22 anni manca un mese lol.
Tipo di alimentazione ipotetica cercate di aiutarmi a capire se può andare o meno.
COLAZIONE:
40 gr di pro-zero carb perfect isopure
30 gr di arachidi ( 15 mandorle possono andare? )
400mg di acl l-c
SPUNTINO:
112 gr di tonno al naturale
30 gr di arachidi
PRANZO:
250 gr di petto di pollo
piattone di insalata con pomodori
25 gr di olio extra vergine
800 mg di acl l-c
SPUNTINO PRE WORK:
112 gr di tonno al naturale
30 gr di arachidi
1000 mg di acl l-c
CENA:
5 bianchi d'uovo cotti
150 gr di petto di tacchino
piattone di insalata con pomodori
400 mg di acl l-c
PRE-NANNA:
40 gr di pro
30 gr di arachidi
che ne dite come inizio di chetogenesi può andare bene? che schifo ho il 17,4%.....vabbe.
Per i giorni di ricarica pensavo di fare cosi:
COLAZIONE:
250ml di latte magro con 100 gr di cornflakes
30 gr di pro
400 mg di acl l-c
SPUNTINO:
112 grammi di tonno al naturale
1 mela
PRANZO:
100 gr di pasta
200 gr di petto di pollo
800 mg di acl l-c
30 gr di arachidi
S
PUNTINO:
112 gr di tonno al naturale
1 mela
400 mg di acl l-c
CENA:
200 gr di petto di tacchino
piattone di insalata e pomodori
25 grmmi di olio extra v.
PRE-NANNA:
30 gr di pro
30 gr di arachidi
che ne dite puo andare cosi?
per l'allenamento faro 3 giorni pesi e 2 di aerobica facendo 30 minuti solo nei giorni di aerobica e 20 nei dopo pesi.
MULTI é UNA SUPPLICA LA MIA TI PREGO AIUTAMIIIIIIII NON SO COME DIMINUIRE IL GRASSO LE HO PROVATE TUTTE
Ciao in questi giorni ho letto molto sulle diete chetogene e avevo intenzione di inziarne una, spinto dalla voglia di tirarmi e soprattutto di perdere quel grasso in eccesso che mi appanna tutto l'addome
![cmw](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cwm16[1].gif)
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Iniziamo....
Altezza: 172 cm
Peso: 75 kg (sigh)
%massa grassa(misurata oggi): 17.4% (ari-sigh
![cmw](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cwm16[1].gif)
età: quasi 22 anni manca un mese lol.
Tipo di alimentazione ipotetica cercate di aiutarmi a capire se può andare o meno.
COLAZIONE:
40 gr di pro-zero carb perfect isopure
30 gr di arachidi ( 15 mandorle possono andare? )
400mg di acl l-c
SPUNTINO:
112 gr di tonno al naturale
30 gr di arachidi
PRANZO:
250 gr di petto di pollo
piattone di insalata con pomodori
25 gr di olio extra vergine
800 mg di acl l-c
SPUNTINO PRE WORK:
112 gr di tonno al naturale
30 gr di arachidi
1000 mg di acl l-c
CENA:
5 bianchi d'uovo cotti
150 gr di petto di tacchino
piattone di insalata con pomodori
400 mg di acl l-c
PRE-NANNA:
40 gr di pro
30 gr di arachidi
che ne dite come inizio di chetogenesi può andare bene? che schifo ho il 17,4%.....vabbe.
Per i giorni di ricarica pensavo di fare cosi:
COLAZIONE:
250ml di latte magro con 100 gr di cornflakes
30 gr di pro
400 mg di acl l-c
SPUNTINO:
112 grammi di tonno al naturale
1 mela
PRANZO:
100 gr di pasta
200 gr di petto di pollo
800 mg di acl l-c
30 gr di arachidi
S
PUNTINO:
112 gr di tonno al naturale
1 mela
400 mg di acl l-c
CENA:
200 gr di petto di tacchino
piattone di insalata e pomodori
25 grmmi di olio extra v.
PRE-NANNA:
30 gr di pro
30 gr di arachidi
che ne dite puo andare cosi?
per l'allenamento faro 3 giorni pesi e 2 di aerobica facendo 30 minuti solo nei giorni di aerobica e 20 nei dopo pesi.
MULTI é UNA SUPPLICA LA MIA TI PREGO AIUTAMIIIIIIII NON SO COME DIMINUIRE IL GRASSO LE HO PROVATE TUTTE
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