Attività aerobica

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  • Kreepers
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    • Jun 2004
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    Attività aerobica

    In parallelo alle 3 sedute di pesi settimanali, faccio altri 3 giorni di corsa sul tappeto a ritmo sostenuto, per 30 minuti esatti (fino alla settimana scorsa 40, ma col caldo che c'è adesso ho abbassato a 30).

    Partendo dal presupposto che:

    1) seguo un alimentazione bilanciata (ipocalorica)
    3) 3 volte a settimana vado in palestra per fare pesi (full body)
    4) 30 minuti di corsa a ritmo sostenuto gli altri 3 giorni liberi (la domenica riposo)

    30 minuti di corsa a ritmo sostenuto a vs. avviso sono sufficienti come attività aerobica? ovviamente + minuti sono meglio è... ma qui da 17° siamo passati a 32°... quindi ho scalato di 10 minuti...

    L'obiettivo è ovviamente quello (per quanto riguarda l'attività aerobica) di bruciare grasso.

    Quasi dimenticavo: alto 1,74cm per 70kg (di muscoli e di grasso... + di grasso che di muscoli mi devo asciugare)

    Grazie
    Last edited by Kreepers; 11-06-2004, 21:53:39.
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    direi che 30-40' vanno bene ... sono un pò - d'accordo su 3 full body a settimana ...
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • the doctor
      Bodyweb Member
      • Oct 2002
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      • casa mia.... un manicomio
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      #3
      Originariamente Scritto da Kreepers
      In parallelo alle 3 sedute di pesi settimanali, faccio altri 3 giorni di corsa sul tappeto a ritmo sostenuto, per 30 minuti esatti (fino alla settimana scorsa 40, ma col caldo che c'è adesso ho abbassato a 30).

      Partendo dal presupposto che:

      1) seguo un alimentazione bilanciata (ipocalorica)
      3) 3 volte a settimana vado in palestra per fare pesi (full body)
      4) 30 minuti di corsa a ritmo sostenuto gli altri 3 giorni liberi (la domenica riposo)

      30 minuti di corsa a ritmo sostenuto a vs. avviso sono sufficienti come attività aerobica? ovviamente + minuti sono meglio è... ma qui da 17° siamo passati a 32°... quindi ho scalato di 10 minuti...

      L'obiettivo è ovviamente quello (per quanto riguarda l'attività aerobica) di bruciare grasso.

      Quasi dimenticavo: alto 1,74cm per 70kg (di muscoli e di grasso... + di grasso che di muscoli mi devo asciugare)

      Grazie
      attento a non sovrallenarti altrimenti potresti ottenere il contrario, come dice drughetto i full body... tienili per qualcos'altro

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