dimagrire e mettere massa

[io ci provo]

Ciao,
in 50 giorni, tempo mancante alle vacanze, vorrei mettere su qualke etto di muscoli e nel mentre tirar giù qualke kilo di pancia, diciamo un paio...
ora, per mettere su peso devo mangiare come un vitello, per mandar giù la pancia no, come faccio a combinare le due cose?
quale allenamento è adatto e con quale dieta?
al momento ho un allenamento A,B,C con una frequenza settimanale 4, ovvero ripetendo a giro una scheda e con l'alimentazione ho eliminato tutte le skifezze e i condimenti aggiuntivi...
ma sembra nn bastare, anke se un pò di risultati li ho visti...
consigli?

grazie

[Guru]

Direi che è un pò tardi per pensare di rimettersi in forma.
Se non sei allenato potresti anche riuscire a prendere un pò di muscoli e perdere grasso, ma in genere le due cose sono fisiologicamente antitetiche.

I consigli si danno in base ai dati che fornisci(dieta, allenamento, stile di vita patologie ecc), ma si tratta sempre di aggiustamenti superficiali visto che di certo non si può stilare un programma personalizzato su due piedi.



Bye.

[io ci provo]

effettivamente 50 gg son pokini, cmnq non sono messo proprio male...
quello ke nn mi piace è avere la pancetta, e punterò all'eliminazione di quella!

son nuovo del sito e alcune cose nn mi sono kiare... c'è qualcuno in grado di farmi una dieta fornendo tutti i dati necessari?
e magari anke una skeda(nn condivido molto quella fattami in palestra)

[Socio]

son nuovo del sito e alcune cose nn mi sono kiare... c'è qualcuno in grado di farmi una dieta fornendo tutti i dati necessari?
e magari anke una skeda(nn condivido molto quella fattami in palestra)

Benvenuto
Farti una dieta o una skeda da zero, senza conoscerti nn è possibile.
E' possibile invece correggere la dieta o la skeda ke stai seguendo attualmente... Scrivile nelle sezioni apposite

cmnq non sono messo proprio male...

Bugiardo

[Ector]

Ciao,
in 50 giorni, tempo mancante alle vacanze, vorrei mettere su qualke etto di muscoli e nel mentre tirar giù qualke kilo di pancia, diciamo un paio...
ora, per mettere su peso devo mangiare come un vitello, per mandar giù la pancia no, come faccio a combinare le due cose?
quale allenamento è adatto e con quale dieta?
al momento ho un allenamento A,B,C con una frequenza settimanale 4, ovvero ripetendo a giro una scheda e con l'alimentazione ho eliminato tutte le skifezze e i condimenti aggiuntivi...
ma sembra nn bastare, anke se un pò di risultati li ho visti...
consigli?

grazie

benvenuto...magari allega una tua foto se puoi..così vediamo quali sono i tuoi risultati....se hai un cellulare puoi farla con quello...

[Better Body]

se hai un cellulare puoi farla con quello...

In questo forum ti guidano per filo e per segno...che efficienza!

[io ci provo]

si ma io sono un timidone!!!

mica posso mettere una foto cosi!!! minimo devo kiamare il fotografo, ke poi se mi fa venir bene nn sembra ke devo perdere 2 kg!!!!

vabbè, magari nel we una la faccio!!!

[Ector]

si ma io sono un timidone!!!

mica posso mettere una foto cosi!!! minimo devo kiamare il fotografo, ke poi se mi fa venir bene nn sembra ke devo perdere 2 kg!!!!

vabbè, magari nel we una la faccio!!!

ma non devi mica mettere la faccia...basta solo il corpo....con una buona luce e un buon cellulare...a meno che tu non sia rasato....perchè altrimenti fai vedere anche la faccia così gliela mando alla mia tipa dato che gli piacciono molto i rasati...

[io ci provo]

rasati anke se hanno un po di pancetta??? ma la tua è una coppia aperta???
comincia a piacermi sto forum!!!

[Ector]

rasati anke se hanno un po di pancetta??? ma la tua è una coppia aperta???
comincia a piacermi sto forum!!!

no la pancetta no...anzi le stanno sul ***** quelli con la pancia...però guarda molto se sei depilato anche sull'ombelico...cmq fatti fare la foto...così gliela mando e poi ti faccio sapere...