La mia nuova dieta

[Manchester]

Bene, fine della metabolica per un pò, reinserisco carbo a basso IG e tengo i grassi moderati.

Pre nanna non lo faccio sempre per via dell'allenamento che finisco tardi.

Colazione

100 gr All Bran + 30 gr Proteine (mix siero, soia, uovo)

Spuntino 1

5 wasa integrali oppure 50 gr all bran + 30 gr proteine/70 gr bresaola

Pranzo

250 gr fagioli in scatola / 80 gr all bran (è un esperimento) + 230 gr petto pollo/manzo magro/224 gr tonno al nature/140 gr bresaola

+

1 cucchiaio d'olio extra vergine di oliva

Spuntino 2

5 wasa integrali oppure 50 gr all bran oppure 25 gr fruttosio + 30 gr proteine

Cena

250 gr fagioli in scatola / 80 gr all bran (è un esperimento) + 230 gr petto pollo/manzo magro/224 gr tonno al nature/140 gr bresaola

+

1 cucchiaio d'olio extra vergine di oliva

[Max2710]

Bene, fine della metabolica per un pò, reinserisco carbo a basso IG e tengo i grassi moderati.

Pre nanna non lo faccio sempre per via dell'allenamento che finisco tardi.

Colazione

100 gr All Bran + 30 gr Proteine (mix siero, soia, uovo)

Spuntino 1

5 wasa integrali oppure 50 gr all bran + 30 gr proteine/70 gr bresaola

Pranzo

250 gr fagioli in scatola / 80 gr all bran (è un esperimento) + 230 gr petto pollo/manzo magro/224 gr tonno al nature/140 gr bresaola

+

1 cucchiaio d'olio extra vergine di oliva

Spuntino 2

5 wasa integrali oppure 50 gr all bran oppure 25 gr fruttosio + 30 gr proteine

Cena

250 gr fagioli in scatola / 80 gr all bran (è un esperimento) + 230 gr petto pollo/manzo magro/224 gr tonno al nature/140 gr bresaola

+

1 cucchiaio d'olio extra vergine di oliva

Ciao 'Chester

Ti consiglio di variare gli alimenti...sembra che ti mangi sempre le solite cose...gli all bran ok...ma solo la mattina... i fagioli ok...ma o a pranzo o a cena...cerca un'alternativa... personalmente non potrei mangiare a pranzo e a cena la stessa cosa.

Oltre al tonno ci sono altri pesci da mangiare e lo stesso discorso vale per le carni magre. La mattina una manciata di mandorle nella "zuppetta" e sei a posto.

Se il pomeriggio ti fai le pro, mangia un frutto al posto del fruttosio...per la psiche è forse più gratificante una belle pesca o mela o pera che della polverina che metti nelle pro...il risultato non cambia poi di molto ... ma a livello mentale è meglio !

[swanz]

A parte l'esperimento, va bene.

[Drugo84]

ma scusa gliall bran almeno alla mattina spero li metterai nel latte o li mangi così ?

[Manchester]

Le pro le consumo in 200-250 ml d'acqua circa.

indi gli all bran vanno nella acqua + pro

[Drugo84]

ok .. no xchè saranna anche buoni ma mangiarli a manate

[Manchester]

Bà ho fatto di peggio quando tanto tempo fa frullai assieme 250 gr di vitasnella alla fragola + 40 gr di pro + 1 cucchiaino di fruttosio + 1 banana + 60 gr di all bran e 6 nocciole

[Jerrika]

Io Adoro Gli All Bran.

Faccio Anch'io Dei Bei Pastoni Con Le Pro E Questi Bastoncini Di Crusca.

Ma A Pranzo?
Come Li Mangi?

[Manchester]

proverò con un filo d'olio

una volta ho sgarrato mangiandomeli con il fruttosio e l'olio e ti dirò che non erano poi tanto :vom:

[Drugo84]

io li ho frullati con 1 mela nn ricordo cosa (forse era cacao amaro ) e albume poi tutto in padella nn troppo buono anzi nn con la'aggettivo buono nn aveva nulla a che fare...