non so proprio come fare.. più leggo e più non ci capisco na mazza. Se potete, sempre in base agli elementi che finornirò, datemi una mano. Allora prima di tutto sono circa 5-6 mesi che ho iniziato ad andare in palestra,ho perso molto peso e grasso per poi riacquistarne(di peso non di grasso) un po forza a causa dell'aumento e della tonicità muscolare. Ho un problema pero come credo molte di quelle persone che da medio/grasse che erano cercano di tirarsi per far vedere l'addome o magari un bel petto e una bella schiena definita. Io in sostanza sono migliorato moltissimo pero mi rimane sull'addome come pure un pò sulla schiena( ma li molto meno ) 1 o 2 cm di pelle con del grasso sotto ovviamente che non mi permette d vedere l'addome e tutto il resto... in sostanza ho le manigliette dell'amore
e una lievissima pancetta se posso in giornata vi posto le foto! sigh non ridete pero...
cosa posso fare per dimagrire su tutto il corpo dato che il dimagrimento localizzato non esiste? Ora vi posto di seguito la mia giornata tipo come alimentazione e i turni di lavoro:
Mi alleno con i pesi il lunedi,mercoledi e venerdi quando posso a fine seduta faccio 15 20 minuti di corsa, oppure 2 volte a settimana faccio 40 minuti di attivita aerobica il martedi e il giovedi.
Alimentazione:
Colazione:
250ml di latte magro+100 gr di cornflakes
400 mg di acl l-carnitina
30 gr di pro
spuntino:
30 gr di pro
pranzo:
100 gr di pasta
150 grammi di petto di pollo/tacchino
800 mg di acl l-carnitina
pre work:
1000 mg di acl l-carnitina
una mela
cena:
200 grmmi di pesce o carne bianca
verdura mista
400 mg di acl l-carnitina
pre nanna:
30 gr di pro
ora volevo più o meno sapere come faccio a calcolare su questa alimentazione le kcl? perchè forse ne assumo troppo!!! Guru che tipo di dieta mi consigliate per dimagrire e tirarmi? vi prego aiutatemi sino ad ora non ci sono mai riuscito.....
e una lievissima pancetta se posso in giornata vi posto le foto! sigh non ridete pero...cosa posso fare per dimagrire su tutto il corpo dato che il dimagrimento localizzato non esiste? Ora vi posto di seguito la mia giornata tipo come alimentazione e i turni di lavoro:
Mi alleno con i pesi il lunedi,mercoledi e venerdi quando posso a fine seduta faccio 15 20 minuti di corsa, oppure 2 volte a settimana faccio 40 minuti di attivita aerobica il martedi e il giovedi.
Alimentazione:
Colazione:
250ml di latte magro+100 gr di cornflakes
400 mg di acl l-carnitina
30 gr di pro
spuntino:
30 gr di pro
pranzo:
100 gr di pasta
150 grammi di petto di pollo/tacchino
800 mg di acl l-carnitina
pre work:
1000 mg di acl l-carnitina
una mela
cena:
200 grmmi di pesce o carne bianca
verdura mista
400 mg di acl l-carnitina
pre nanna:
30 gr di pro
ora volevo più o meno sapere come faccio a calcolare su questa alimentazione le kcl? perchè forse ne assumo troppo!!! Guru che tipo di dieta mi consigliate per dimagrire e tirarmi? vi prego aiutatemi sino ad ora non ci sono mai riuscito.....
) per 73.5 kg e ho quasi 22 anni! 
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