mia dieta

[the doctor]

anche se non vi piace.. a me me piasce!!
e il bello... è che funzia... e molto bene...

colazione
40gr di risobianco+30gr di basmati+50gr di pro+1 cucchiaino di olio di oliva
spuntino
100gr di tonno nat+60gr di gallette
pranzo
40gr di pro+50gr di gallette
spuntino se mi alleno
1 frutto+40gr di gallette+40gr di pro
se non mi alleno niente gallette
post wo pro
cena
200gr di pollo+300gr di finocchi o insalata+aceto pepe+1 cucchiaino di olio motore oliva
prenanna 40gr di pro

che ne dite non vi dico cio che ho ottenuto...

[Drugo84]

effettivamente ... solo che il pranzo con le pro ... cmq mi spieghi xchè a colazione 40gr di risobianco+30gr di basmati ?

[the doctor]

certo...sono due fonti ottime ma si differenziano dal indice glicemico, mentre uno fornisce subito l'altro mantiene nel tempo...

[the doctor]

a pranzo le pro x comodita, sono sempre fuori casa

[Drugo84]

pazzo

certo...sono due fonti ottime ma si differenziano dal indice glicemico, mentre uno fornisce subito l'altro mantiene nel tempo...

[Hi-Man]

anche se non vi piace.. a me me piasce!!
e il bello... è che funzia... e molto bene...

colazione
40gr di risobianco+30gr di basmati+50gr di pro+1 cucchiaino di olio di oliva
spuntino
100gr di tonno nat+60gr di gallette
pranzo
40gr di pro+50gr di gallette
spuntino se mi alleno
1 frutto+40gr di gallette+40gr di pro
se non mi alleno niente gallette
post wo pro
cena
200gr di pollo+300gr di finocchi o insalata+aceto pepe+1 cucchiaino di olio motore oliva
prenanna 40gr di pro

che ne dite non vi dico cio che ho ottenuto...

Mi sembrano pochini i grassi. Il cucchiaino lo sostituirei con 1 CUCCHIAIO.
Alla mattina ci metterei anche un 10g di nocciole.

[the doctor]

Mi sembrano pochini i grassi. Il cucchiaino lo sostituirei con 1 CUCCHIAIO.
Alla mattina ci metterei anche un 10g di nocciole.

esatto sono pochi.. anzi inesistenti ma va bene cosi'...

[Manchester]

la sperimentai io in maniera molto simile all'incirca 2 anni or sono, si tengono + o - i carbo in rapporto 1:1 con le pro e i grassi bassi o bassissimi (dell'ordine dei 20-40 grammi complessivi).

Si riesce a regolarizzare meglio (forse è solo una mia opinione) il rapporto tra insulina e glucagone, il che permette di gestire meglio i carbo indipendentemente dal loro IG.

[the doctor]

esatto!

[Manchester]

esatto!

Obi Wan mi ha insegnato bene!

Che voto mi dai Doc per l'analisi?

[the doctor]

Obi Wan mi ha insegnato bene!

Che voto mi dai Doc per l'analisi?

ottimo direi!! fra poco postero un po di foto mie te come va?

[Manchester]

178 cm x 86/87 Kg 13-14% grasso sempre natural.


ancora una week dopo questa di metabolica poi low carb non troppo estrema, l'estate si fa soffocante se no.

[the doctor]

ottimo direi continua cosi, o cambia del tutto, infatti anch'io opterei per una low carb moderata, gia il passaggio potrebbe essere gratificante.

[Manchester]

non conto di forzare troppo la dieta (tanto quest'anno il livello di definizione che vorrei ottenere so di non raggiungerlo), a settembre alzerei le calorie per una leggera ipercalorica (con + carbo) e mettere su un pochino di massa....

Idea buona a tuo avviso?

[the doctor]

beh naturalmente per la massa ci vogliono piu calorie... ma secondo me è sempre meglio pulirsi per bene per poi mettere su, altrimenti poi si rischia... o è di fatto che in definizione si perda quello guadagnato ovvero rischieresti poi, il prossimo anno in questo periodo.. di essere uguale ad adesso