aiutatemi ad agiustarla

[larryscott]

cambio

cmq oggi domani faccio scarico totale di carbo ,sabato carico domenica libera , epoi lunedi tre giorni di zona.quindi il seguente schema:
lu-ma-mer zona--------gio-ven scarico-----sab carico moderato-domenica libera anche se io non esagererò

[Drugo84]

il carico potresti farlo la dom come giornata libera ... magari sarà - pulito, ma avrai un giorno di zona in + (o di scarico)

[larryscott]

il carico potresti farlo la dom come giornata libera ... magari sarà - pulito, ma avrai un giorno di zona in + (o di scarico)

forse mi conviene forse fare un giorno in piu di scarico? o di zona

[Drugo84]

dato che inizi con la zona ti consiglio di continuare con questa, un giorno in + di scarico ti svuoterebbe troppo (forze 0) e nn avrebbe troppi pro dato chenn è avvicinarti alla chetosi quello che vuoi

[larryscott]

dato che inizi con la zona ti consiglio di continuare con questa, un giorno in + di scarico ti svuoterebbe troppo (forze 0) e nn avrebbe troppi pro dato chenn è avvicinarti alla chetosi quello che vuoi

caro dugo c'è un problema
come che ho appena misurato i corpi chetonici nelle urine è non ce ne sono?
sono a zero carb da ieri mattina cioè 36 ore è lo saro fino a domani mattina
poi riinizio il carico di carb.il fatto che non sono in chetosi significa che non ho intaccato grasso?aiutami a capire.

[larryscott]

mmmm

un'altra cosa non voglio disturbarti ma tu a me (hai visto le mie foto) cosa mi consiglieresti solo zona,low carb,cehtogenica a piramide?io mi sto impallando oggi nel workout ho avuto poco pump anche se la forza era buona,cmq lo specchi mi dava piu magro quindi qualcosa si smuove .
se hai un po di pazienza aiutami.thanks

[Drugo84]

è logico che nn hai corpi chetonici, che ti aspettavi ... io lo sapevo da ieri
a parte io che faccio lo sborrone e il fatto che anche se si è i cjetosi nn è necessario trovare corpi chetonici nelle urine il fatto è che tu nn 6 in chetosi xchè x ottenere lo shift metabolico generalmente all'inizio servono 2 settimane di scarico, ma ciò nn significa che nn bruci grasso (certo nn avrai i pro dei corpi chetonici) anzi è su questo che si basa la metabolica ... e poi lo scarico ti è utilissimo anche x mantenere un certo volume e affamando i muscoli quando li ricarichi otterrai un leggero incremento delle riserve di glicogeno generale (x questo sarebbe meglio fare una deplezione totale il giorno pre scarico) ... poi la zona funziona giòà bene da sola, magari puoi provare un regime low-carb solo alla fine x dare il tocco finale

[Drugo84]

oggi nel workout ho avuto poco pump anche se la forza era buona

questo xchè nn avevi carbo pronti da bruciare e nn essendo in chetosi il corpo nn sfruttava appieno le 9kcal di energia dei fat, ma nn preoccuparti è normale anzi quando ricaricherai le scorte di glicogeno dovrebbero incrementarsi e se ti allenerai vedrai che pump

[larryscott]

questo xchè nn avevi carbo pronti da bruciare e nn essendo in chetosi il corpo nn sfruttava appieno le 9kcal di energia dei fat, ma nn preoccuparti è normale anzi quando ricaricherai le scorte di glicogeno dovrebbero incrementarsi e se ti allenerai vedrai che pump

allora drugo nontocco niente e continuo cosi....grazie...ti terro informato è domai mi peso dopo una settimana...

[Drugo84]

[larryscott]

procedo

caro drugo procedo alla grande sono dimagrito lo vedo allo specchio anche se il peso corporeo e pressocche invariato, quindi continuero cosi...

[larryscott]

domanda

ma la panna frescha quel la da montare senza zucchero
puo eseere messa per i suoi grassi ?sono insaturi?

[Drugo84]

arnold ce la metteva eccome ma nn saprei ... quarda le kcal eppoi nn ricordo valori oltre al fatto che mi sembri uno dei derivati del latte + appannanti, cmq saranno una quindicina di g su 30g tot... se nn ricordo male

[Drugo84]

caro drugo procedo alla grande sono dimagrito lo vedo allo specchio anche se il peso corporeo e pressocche invariato, quindi continuero cosi...

ottimo

[larryscott]

grazie

arnold ce la metteva eccome ma nn saprei ... quarda le kcal eppoi nn ricordo valori oltre al fatto che mi sembri uno dei derivati del latte + appannanti, cmq saranno una quindicina di g su 30g tot... se nn ricordo male

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