Gatorade/Powerrade/Isostad

[catastrophy]

C'è una domanda che mi ossessiona da un po' di tempo.
Leggendo su questo forum mi pare di aver captio, che facendo aerobica dopo un certo periodo, l'organismo inizia a consumare le riserve di grasso avendo consumato in precedenza il glicogeno a disposizione (o almeno questa è la cosa molto semplificata che si legge dapertutto.
Se io ora uso degli integratori di sali minerali e/o maltodestrine (come il powerrade), questo potrebbe essere controproducente se l'intenzione è quella di consumare grassi oppure non centra na verza?
Scusate, ma non mi è chiara la cosa...

[Guru]

Chiaro che influiscono.
Se tu punti a bruciare grasso, fornire carboidrati di certo non aiuta.


Bye.

[catastrophy]

ok, è quello che pensavo, solo che non ne ero sicuro. altrimenti non avrei chiesto. cmq grazie guru.

allora andrò avanti ad acqua e sapone:vom:

[catastrophy]

però per subito dopo l'allenamento andrebbero bene perchè vengono assorbiti rapidamente...o sbaglio?

[River]

però per subito dopo l'allenamento andrebbero bene perchè vengono assorbiti rapidamente...o sbaglio?

Con l'IG che si ritrovano vengono assorbiti velocemente sempre!

[Drugo84]

bè, se si vuol bruciare grasso aspetterei un 40' dopo (o me ne farei uno low-carb), invece se proprio si vuol l'endurance allora va benissimo durante

[speedindust]

bè, se si vuol bruciare grasso aspetterei un 40' dopo (o me ne farei uno low-carb), invece se proprio si vuol l'endurance allora va benissimo durante

proprio perchè uno non deve compromettere la prestazione di endurance non deve assumere carbo ad alto ig...

[Drugo84]

ha senso in allenamento x abituarsi e allenarsi appunto, ma quando devi dare il massimo un pò di energia subito pronta nn dà fastidio

[catastrophy]

ok grazie...ne farò a meno volentieri (infatti è dai tempi del calcio che non ne usavo quasi più)...era solo tanto per chiedere, perchè mi son bloccato al supermercato vedendo quegli integratori e mi è sorto il dubbio...

[speedindust]

ha senso in allenamento x abituarsi e allenarsi appunto, ma quando devi dare il massimo un pò di energia subito pronta nn dà fastidio

se devi dare il massimo in 100 metri ok, ma tu hai parlato di endurance e in quel caso i carbo ad alto ig sono il miglior modo per compromettere la prestazione...

[multipower]

se devi dare il massimo in 100 metri ok, ma tu hai parlato di endurance e in quel caso i carbo ad alto ig sono il miglior modo per compromettere la prestazione...

Up!

[River]

se devi dare il massimo in 100 metri ok, ma tu hai parlato di endurance e in quel caso i carbo ad alto ig sono il miglior modo per compromettere la prestazione...

Non necessariamente... Cioè', se mettiamo che uno consuma 10cal /minuto nell'attività, se assume costantemente 2.5g di carbo ad alto IG al minuto, questi entrano subito nel sangue e vengono subito ustai dai muscoli, senza innalzamento di glicemia e influssi ormonali...

[speedindust]

Non necessariamente... Cioè', se mettiamo che uno consuma 10cal /minuto nell'attività, se assume costantemente 2.5g di carbo ad alto IG al minuto, questi entrano subito nel sangue e vengono subito ustai dai muscoli, senza innalzamento di glicemia e influssi ormonali...

credo che dipenda dal quoziente respiratorio (non penso che un maratoneta in piena beta-ossidazione metta dentro glucosio ogni minuto), poi durante una competizione l'atleta non sta a calcolare la quantita di liquido da mettere in bocca e calcolare la % di zuccheri x prendere i 2,5 gr al minuto (magari sputando l'eccesso)
ho visto preparati di un laboratorio che metteva nelle miscele glucidiche per ciclisti anche glucosio-1-fosfato ma in piccole quantità ed insieme a levulosio e maltod.
spesso questi prodotti commerciali tipo isostad sono ipertonici, altro motivo per cui compromettono la prestazione di endurance...

[Drugo84]

è vero, a parte il fatto della serietà e/o completezza di certi prodotti da supermercato (mi trovo molto meglio col fai da te), giusto quello che dice River ma effettivamente superata la soglia aerobica entra in funzione la glicolisi anaerobica x cui nn avrebbe senso ... e poi nn è mica colpa mia, mica sono un runner io

[River]

credo che dipenda dal quoziente respiratorio (non penso che un maratoneta in piena beta-ossidazione metta dentro glucosio ogni minuto), poi durante una competizione l'atleta non sta a calcolare la quantita di liquido da mettere in bocca e calcolare la % di zuccheri x prendere i 2,5 gr al minuto (magari sputando l'eccesso)
ho visto preparati di un laboratorio che metteva nelle miscele glucidiche per ciclisti anche glucosio-1-fosfato ma in piccole quantità ed insieme a levulosio e maltod.
spesso questi prodotti commerciali tipo isostad sono ipertonici, altro motivo per cui compromettono la prestazione di endurance...

Dicevo in linea teorica, se si potesse mettere na flebo ben bilanciata...