diario di gigisik

[gigisik]

...e cosi',sulla scia di gabryboy,anch'io mi apro il mio diarietto chetogenico,per chiunque fosse interessato.
Premetto che seguo un regime lowcarb quasi tutto l'anno,senza problemi e con ottimi risultati.
La situazione,attualmente e' questa:altezza 184cm.peso75kg.%b.f.6
Allenamento:lunedietto,mercoledi:spalle-tricipiti,venerdi:dorso-bicipiti;martedi e giovedi:aerobica(30min.cyclette+15min.corsa)+addome

dieta:colazione:250 gr albume
10 gr olio di lino
20 gr nocciole

pranzo:250 cavallo
10 gr olio d'oliva
30 gr mandorle
insalata

spuntino:112 tonno
10 gr olio d'oliva

cena:200 gr merluzzo
100 gr salmone
20 gr arachidi

prenanna:250 albume
10 gr lecitina di soia

inserisco tranquillamente 30 gr di carbo liquidi nel post w.o. e la ricarica dura dal sabato sera alla domenica pomeriggio;di solito uso marmellata miele riso patate e non conto assolutamente MAI le cal.

[Manchester]

...e cosi',sulla scia di gabryboy,anch'io mi apro il mio diarietto chetogenico,per chiunque fosse interessato.
Premetto che seguo un regime lowcarb quasi tutto l'anno,senza problemi e con ottimi risultati.
La situazione,attualmente e' questa:altezza 184cm.peso75kg.%b.f.6
Allenamento:lunedietto,mercoledi:spalle-tricipiti,venerdi:dorso-bicipiti;martedi e giovedi:aerobica(30min.cyclette+15min.corsa)+addome

dieta:colazione:250 gr albume
10 gr olio di lino
20 gr nocciole

pranzo:250 cavallo
10 gr olio d'oliva
30 gr mandorle
insalata

spuntino:112 tonno
10 gr olio d'oliva

cena:200 gr merluzzo
100 gr salmone
20 gr arachidi

prenanna:250 albume
10 gr lecitina di soia

inserisco tranquillamente 30 gr di carbo liquidi nel post w.o. e la ricarica dura dal sabato sera alla domenica pomeriggio;di solito uso marmellata miele riso patate e non conto assolutamente MAI le cal.

le gambe non le alleni?

[gigisik]

No,le gambe non le alleno,mi basta il lavoro aerobico per rispettare le mie esigenze e il mio gusto

[Ringhio82]

Ma quanto ti costa un' alimentazione come questa?!?
Se sto provando adesso la CKD, è anke merito tuo: grazie!

[gigisik]

Ma quanto ti costa un' alimentazione come questa?!?
Se sto provando adesso la CKD, è anke merito tuo: grazie!

Non molto,forse solo il salmone e' un po' costoso;spero che anche tu possa trovarti bene

[Punk84]

curiosità: come mai non conti le kcal nei giorni di ricarica?

[gigisik]

Non conto le cal. nei giorni di ricarica perche':

1)non mi va ...sai che palle stare a pesare il miele,la marmellata,i succhi di frutta...
2)la faccio il piu' pulita e breve possibile,e onestamente dopo 5 giorni a 0 carb. e dopo un buon depletion w.o.dubito di metter su' adipe!
3)andando a sensazioni lo specchio mi ha sempre dato ragione...
4).poi,piu' di tanto non riesco cmq.a mangiare visto che per 5 giorni di fila l'alimento piu' voluminoso che ho ingerito sono le arachidi.... ,con un piatto di riso sono gia' sazio

...puo' bastare?