Diario GabryBoy

[gabryboy]

in effetti scusa gab....se ti sporco il 3d,ma sono sempre consigli attinenti al tuo piano alimentare....
io quello che cerco è di tirami ,ma mantenere i volumi,che come scendono i carbo su di me scompaiono....quando mi alleno e metto i carbo me ne vado a casa soddisfatto...anche i giorni seguenti....invece se nn li metto

a grassi insaturi come stai??...

[gabryboy]

in effetti scusa gab....se ti sporco il 3d,ma sono sempre consigli attinenti al tuo piano alimentare....
io quello che cerco è di tirami ,ma mantenere i volumi,che come scendono i carbo su di me scompaiono....quando mi alleno e metto i carbo me ne vado a casa soddisfatto...anche i giorni seguenti....invece se nn li metto

Ok, quindi a Grassi Ins. nella tua strategia alimentare sei messo bene......

...Comunque,.....e' normale (come gia' detto) che gia' dal secondo giorno di Scarica carbo ti senti/vedi molto vuoto.....devi prenderla (a livello psicologico) come una cosa momentanea (e lo e')....la cosa importante comunque sono:

1) Le ricariche, pianificate a mestiere
2) Le calorie Totali (non devi trovarti in situazioni di deficit calorico)
3) Proteine almeno a 2,5 gr./kg
4) Trova il set point metabolico di Carbo nelle giornate di scarica carbo
5) Non sentire nessuno in palestra......(non so se capisci cosa voglio dire...)
5) La metto qui', ma e' il punto piu' importante: CARICO DE MENTALITA'.....

[gabryboy]

infatti...è priprio quello che volevo dirti...
nn do molta importanza ai commenti...ma solo allo specchio....pero' devo dire....quando un campione di bb ti dice"stai bene,ti vedo bello pieno" e 3 giorni dopo uno che va in pale solo x cazzeggiare ti dice"stai facendo un allenamento particolare?perchè ti vedo + piccolo...prima facevi paura,,,".qualcosa nn va...penso...xo' poi penso alla ricarica del sabato e a quel punto nn me frega nulla dei commenti.
cmq il mio piano allora è questo:
200 gr di pro al giorno(peso 73 kg)...grassi come sopra citato...e carbo:
1 minimini ricarica di 70 gr di carbo al lunedi...una mini di 150 gr di carbo il merc....e maxi il sabato....gli altri giorni 0carb ,tranne frutta,almeno x riidratare.
tutto giusto?

I tuoi unici limiti sono quelli che crei nella mente o che ti lasci imporre dagli altri......


......e' solo una cosa di testa......non dar retta al *****ne di turno.....tutto qui.......

Per me va benissimo come stai facendo ora........

Una domanda? Ma te come ti vedi in generale?? sei soddisfatto dei risultati che stai ottenendo??

[gabryboy]

a volte si ...ma solo durante il wo...mi gonfio come un canotto e perdo l acqua....ma magari rimanere cosi' anche dopo....

........magari fosse cosi' anche per me e per tutti.......

[gabryboy]

nn credo tu sia male lontano dai wo...impossibile ...con la qualita' che ti ritrovi....
una domanda volevo farti...xchè mi è rimasto il dubbio...tu 6 natural e io ci credo....pero' in un post parlavi di una tua assunzione del clen...l hai usato molto tempo fa e quindi mai piu'?

2 anni fa piu' o meno,... avevo intenzione di assumerlo......
ho provato inizialmente con 2 cpr...e subito, il primo giorno sono stato malissimo,....tremori...insonnia...emicrania.....
.....mi sono cacato sotto......ed ho troncato,.....poi, e' possibile che aprii qualche post per puro titolo informativo,....sai anche a livello chimico mi piace documentarmi.......comunque sono natural,....anche perche' ho scoperto di avere delle grosse potenzialita'...solo giocando con le scariche i ricariche.......

A tutti, vorrei dare un consiglio:

L'unico ostacolo che si contrappone tra noi ed i nostri obbiettivi,.....siamo noi stessi........

Dico cosi', perche' mi e' capitato di miei amici che seguo....vi riporto delle esperienze:

Alcuni miei amici "allievi"....pensavano e tutt'ora pensano......che con il tempo potrebbero avvicinarsi ad avere un fisico super anche senza l'assunzione AAS....quindi, a livello mentale....non si sono mai posti un limite,...un blocco che io chiamo ostacolo........beh,....da un'anno a questa parte,.....hanno avuto dei miglioramenti spaventosi,....loro sono fieri (si sono trasformate si fisicamente che psicologicamente..le loro ragazze mi odiano per questo).... ).....c'e' uno che ha iniziato ad ottobre ed ora non si riconosce piu'.......

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Altri,.....non fanno altro che, quando mi vedono mi dicono:.....ma che cavolo ti prendi,.....e' impossibile che stai cosi'.....io non ci arrivero' mai se non mi prendo niente...........facendo in questo modo si limitano a livello psicologico.....e mettono un ostacolo (insuperabile)....al raggiungimento del loro obiettivo.......morale,.....risultati pessimi......da schifo.....qualcuno ha assunto anche AAS e devo dire che a livello qualitativo,.....i CARICHI DE MENTALITA' come li chiamio io,......beh......sembrano loro i dopati.......

E' come quando ci provi con una bella fica:

Se parti dicendo: A quella e' troppo bella per essere rimorchiata da me........beh ritorni a casa e vai direttamente a farti un 5 contro 1 al cesso.......

Capite cosa voglio dire???

GabryBoy.......

[Drugo84]

la forza della volontà ...

CARICO DE MENTALITA'....

[gabryboy]

gabry dimmi tu se ho veramente esagerato con questa ricarica sporca...direi lurida...
le pro sono sempre le stesse....
mattina1:albumi...pane integrale.....e fin qui....
mattina 2: 30 gr pro e pizza del forno....

pranzo tonno pomodori ,mezzo melone!!

pre wo :1 gelato +frutta

postwo : 250 gr pane integrale+30 gr pro

spuntino pom: pizza al taglio+ 25 gr pro+20 gr glucosio---

cena iadina +100gr bresaola e mozzarella di bufalo....+200gr carpaccio manzoo....+melone e cocco

spuntino serale(ho sbalordito la mia ragazza)....2 cornetti con nutella +25gr pro e glucosio....


:vom: :vom: :vom: :vom:

mamma mia che schifo....erano 2 anni che nn mangiavo cornetti,pizza etc...ma ci voleva...mi ero rotto di vedere i miei amici e la mia ragazza che ogni sera mi mangiano gelati,cornetti e piadine davanti...allora ho recuperato in 1 giorno....ma adesso come al solito si rientra nella regola....

aspetto: ieri sera avevo uno stomaco gonfio e mi vedevo gia' appannato....poi invece stamattina ero legermente svenato e pulito come al solito.....

ma tu quando ricarichi sporco arrvi a questo livello??

Ricarica di questo fine settimana:

Reggiti:

Colazione a casa: The' con 15 biscotti integrali al ciocolato con miele e marmellata + 150 gr. di Cherios con the'

Colazione al bar: Cappuccino con 3 cornetti (2 semplici,...1 con crema)

Spuntino: 200 gr. Riso con tonno e pachino + Gelatone tiramisu' motta (quantita' industriale)

Pranzo: 350 gr. di pasta con pesto alla genovese + coniglio alla cacciatora + gelato a palate..... ......10/15 biscotti integrali al cioccolato con miele e marmellata + Coca cola non light

Spuntino: 200 gr Riso con tonno e pachino + Gelatone tiramisu' motta (quantita' industriale)

Cena in pizzeria: Solo per me 2 porzioni di fritti misti + 2 bruschette + 2 pizze (1 con mozzarella e funghi porcini, l'altra capricciosa) + Gelato megagalattico + coca cola non light

Dopo cena: Gelato da 3 EURO

Spuntino pre nanna: 150 gr di riso con pomodori pachino e tonno + 10/15 biscotti integrali con miele e marmellata + 150 gr' di cherios con the'

Come vedete, anche io ci sono andate pesante (molto)...pero' ne ho trovato giovamento molto a livello psichico......fisicamente solo un leggero appannamento causato da coca cole varie, bibite, acqua etc.......oggi sto di nuovo squartato fino all'osso...................

VAI TRANQU. TB..........

[The Lyon]

bella Gab


è lo zozzo che fa la differenza !!!! se stai bene a stecca in settimana ti alleni mangi fai tutte le cose bene poi la dom sgarri de brutto t'aricchiappi e ti fa troppo bene

[Uappo!]

bella Gab


è lo zozzo che fa la differenza !!!! se stai bene a stecca in settimana ti alleni mangi fai tutte le cose bene poi la dom sgarri de brutto t'aricchiappi e ti fa troppo bene

poi dici a me di parlare italiano !

[The Lyon]

bella UappO si uno di NOI

[gabryboy]

cioè gabry fai + schifo d me ....
quindi tu questa mega ricarica la fai 1 volta a week??+2mini giusto???
quindi anche io potrei farla 1VOLTA A WEEk?

allora me la dai una mano via e mail...x dieta e roba varia?

faccio una mega la domenica,....una mini il mercoledi'......

Certo che ti do' una mano,.....l'unico problem e' il tempo che ho a disposizione,.....comunque dai,.....mi fa molto piacere poterti aiutare,...sempre dove posso,.....

[gabryboy]

Ricarica Spaziale....

.......ragazzi,.....mi sto preparando psicologicamente/fisicamente per una ricarica mega questo fine settimana, sabato dovrei terminare le mie scorte di glicogeno e partire con il CARBO LOAD........

traguardo:

10000 kcal......


.........vi terro' aggiornati.........

[ennio78]

...

sei impazzito?!?

guarda ke il giorno successivo ti abbraccerai la tazza del cesso!

ciao ennio

ps scusa, solo x curiosità...ma che cosa hai intenzione di mangiare?!?

[gabryboy]

sei impazzito?!?

guarda ke il giorno successivo ti abbraccerai la tazza del cesso!

ciao ennio

ps scusa, solo x curiosità...ma che cosa hai intenzione di mangiare?!?

le % di macronutrimenti che ho intenzione di assumere sono le seguenti...circa:

Carboidrati: senza limitazioni

Grassi: 40 %

Proteine: Limitarle al max (5-10%)

La durata della ricarica sara' di 36 ore.........poi,..lunedi' la postero' in modo dettagliato,.........

Oggi vado ad acquistare un cesso da tracolla che me lo porto dietro.....

[CITTINA]

le % di macronutrimenti che ho intenzione di assumere sono le seguenti...circa:

Carboidrati: senza limitazioni

Grassi: 40 %

Proteine: Limitarle al max (5-10%)

La durata della ricarica sara' di 36 ore.........poi,..lunedi' la postero' in modo dettagliato,.........

Oggi vado ad acquistare un cesso da tracolla che me lo porto dietro.....

Allora domani al Bud ti vedrò sotto l'ombrellone apparecchiato con le storiche lasagne, pomodori di riso, e paninozzi immaionesati?!?!?!?

AMMAZZA QUANTO 6 BELLO