Diario GabryBoy

[gabryboy]

Dopo la Mini ricarica infrasettimanale

.....ragazzi, ieri sera ho avuto un Pump incredibile (2 ore dopo il workout...con The Lyon... ...Gambe e Spalle)

La zozzeria delle ore 15 cui vi ho accennato sono stati:

1 panino mozzarella e bresaola

1 panino mozzarella, tonno e pomodoro

2 mordicchi.....( )...Senza parole.....

1 crostatina

1 Red Bull ( )....


P.S. Ho incontrato un mio amico che non mi vedeva da una settimana e mi ha detto che avevo acquistato una massa incredibile in poco tempo.............anche a me e' sembrato che QUESTA CAVOLO DI MINIRICARICA.......MICA TANTO MINI... .....ha fatto MIRACOLI...........

[Uappo!]

ma lla fine questo diario lo venderemo tipo LIBRO CUORE ?

[gabryboy]

ma lla fine questo diario lo venderemo tipo LIBRO CUORE ?

Sembra che ci faranno anche un film tipo "Mio caro diario"........

[Drugo84]

P.S. Ho incontrato un mio amico che non mi vedeva da una settimana e mi ha detto che avevo acquistato una massa incredibile in poco tempo.............anche a me e' sembrato che QUESTA CAVOLO DI MINIRICARICA.......MICA TANTO MINI... .....ha fatto MIRACOLI...........

miracoli del pump del glicogeno

[gabryboy]

CARICHI DE MENTALITA'

(CDM)

[Uappo!]

ora lo metto come screen saver !

[gabryboy]

ora lo metto come screen saver !

GRANDISSIMO........

[gabryboy]

gabry ma la maxi ricarica ...+o meno cosa mangi...alimenti permessi.... xchè io ne ho fatta 1 e credo di aver esagerato un po....
io faccio 2 mini ricariche e 1 maxi....ma vorrei sapere + o meno cosa e quanto devo mangiare....nelle mini sto sui 70 gr di carbo puliti(senza considerare la fruta)....nella maxi??

Ricapitolando, te fai:

2 mini ricariche infrasettimanali a 70 gr di carbo;
1 maxi ricarica (presumo la domenica);
I restanti 4 giorni della settimana sei a LOW CARBO....

Nelle mini ricarichi (ora ne faccio una,....il mercoledi' e dal sabato alle 18) aumento di circa il 50% l'apporto di Carbo

Giornata Mini Ricarica Tipo:

Colazione:
Latte parzialmente scremato + Fiocchi d'avena (60 gr. circa)

Spuntino
2 Scatolette piccole di Tonno all'olio d'oliva (basso in sale nostromo)
7 gallette di riso o di mais

Pranzo
150 gr. di riso o pasta Integrali con 1 cucchiaio di olio
150 gr. di carne (tacchino, pollo, manzo etc)
Verdure abbondanti con 1 cuchiaino d'olio
1 yougurt magro
1 banana

Da qui riinizio la giornata tipo in LOW CARBO....innalzando di conseguenza, a partire dallo spuntino del pomeriggio, la quota di proteine (comprese le polveri)

Per la maxi ricarica del fine settimana di solito la divido in due,....cioe':

Per meta' giornata faccio una ricarica "pulita" senza zozzerie per il resto,...via libera allo sfogo.......
Comunque le mini ricariche, le faccio "quasi" pulite,....dipende dalla condizione fisica in cui mi trovo.....


Piu' o meno e' cosi'........

[gabryboy]

quindi secondo te nn vabene fare la mia maxi ricarica il sabato cioè il giorno in cui alleno i muscoli + carenti...??

......la tua maxiricarica puoi farla anche il sabato, come no,.......benissimo quando alleni i muscoli piu' carenti........

[Drugo84]

secondo me il problema sono le due miniricariche, meglio una solo, se no stai troppo poco in low e nn ha molto senso, anzi rischi di andare controcorrente...

[gabryboy]

secondo me il problema sono le due miniricariche, meglio una solo, se no stai troppo poco in low e nn ha molto senso, anzi rischi di andare controcorrente...

.......Infatti anche io, prima ne facevo 2 di mini,....ora (come scritto nel post) ne faccio una sola......

comunque TB dipende anche dalla tua attuale condizione,......io anche se ne rifarei attualmente due....sarebbe la stessa cosa,...anzi....per i "volumi" anche meglio,....pero' non ne faccio perche' a livello mentale non sento il bisogno di farle........quindi anche secondo me....Grande Drugo.....fanne 1 mini e 1 maxi........

[gabryboy]

secondo me il problema sono le due miniricariche, meglio una solo, se no stai troppo poco in low e nn ha molto senso, anzi rischi di andare controcorrente...

.......Infatti anche io, prima ne facevo 2 di mini,....ora (come scritto nel post) ne faccio una sola......

comunque TB dipende anche dalla tua condizione attuale,...se anche io ne rifarei due....sarebbe la stessa cosa,...anzi....per i "volumi" anche meglio,....pero' non ne faccio perche' a livello mentale non sento il bisogno di farle........quindi ....come dice il Grande Drugo.....fanne 1 mini e 1 maxi........

[Uappo!]

ho capito ma come fai ad allenarti duro un mercoledi' che sarebbe il 4o giorno senza carbo??io nn riesco....
al massimo potrei fare una mini di 50 gr di carbo...una mini di 150 gr di carbo e una maxi a far schifo...
che ne dite?

TB..ma tu sei carico di mentalità ?

[The Lyon]

voi non dovete non potete non capireste

Gab domani che fai ????

[Drugo84]

ho capito ma come fai ad allenarti duro un mercoledi' che sarebbe il 4o giorno senza carbo??io nn riesco....
al massimo potrei fare una mini di 50 gr di carbo...una mini di 150 gr di carbo e una maxi a far schifo...
che ne dite?

devi capire se vuoi uno svago mentale o energia x il w.o.
se ti definisci è normale nn rendere all 100% cmq la soluzione c'è, ma potrebbe essere a discapito dello stress mentale.
se vuoi approffondire oltre il tuo caso senza sporcare troppo il 3d di Gabry prova ad aprire un 3d in dieta lowC