come mangiare?

[Drugo84]

o magari si trovano sotto un leggero strato adiposo + acqua?

[gianba85]

non saprei proprio...il problema piu' grave che mi affligge e che facendo gli esercizi i muscoli non reagiscono!ma da cosa dipende la contrazione del muscolo quando si fa un esercizio?ci sono analisi particolari da fare o medici specifici da consultare?

[Alcatraz86]

Una curiosità, dato che sono ingnorantissimo in medicina/malattie, mi spieghi come ti è venuta sta eptatite A e cosa causa? E' ereditaria oppure cosa?

[gianba85]

no non e' ereditaria,ho mangiato qualcosa di poco cotto e/o "sporco".
cmq ragazzi,mi rispondete?in questo periodo sono stressato e depresso.pero' non capisco xke i muscoli non reagiscono all'allenamento!!!!!!sento che l'allenamento e' inutile!se devo contrarli io li sento duri ma l'allenamento non li tocca minimamente...anzi sento che dopo l'allenamento diventano piu' flosci(specie petto e glutei).sto decidendo di mollare...c'e' qualche specialista che puo' aiutarmi?dico ste cose al medico e mi dice:"dai,tanto fai sport e ti riprendi".non capisce niente.c'e' qualche apparecchio ad esempio che "vede" se il muscolo viene sforzato durante un allenamento?
ps le analisi del sangue sono buone.quelle ormonali non le ho fatte,forse puo' dipendere da questo?

[Drugo84]

io magari, visto anche che 6 stato poco bene, mi prenderei un pò di riposo

[gianba85]

si quello si...pero' ci sono tutti questi interrogativi che mi tormentano!!

[Drugo84]

bè, posso capire ... ma sappi che se diventano seghe mentali fanno + male che altro...

[gianba85]

purtroppo mi ci va la testa perche':
1)mi vedo sempre + "piccolo"
2)i vestini mi vanno larghi
3)in 20 giorni mangiando come al solito ho perso ben 4kg!!!
Poi mi sento sempre stanco.e' come se avessi una malattia nel corpo che mi mangia di giorno in giorno.
se solo penso che a marzo ero 71kg ed ora 62kg....mah..non penso che lo stress fa perdere tutti questi kili...

[Drugo84]

lo stress è bastardo lo conosco bene, ma stai attento ad nn esagerare con le kcal x paura di perdere troppo ... poi potresti pentirtene ... e cmq controlla la %fat se fosse grasso allora (te lo auguro ... ... )

[max_power]

purtroppo mi ci va la testa perche':
1)mi vedo sempre + "piccolo"
2)i vestini mi vanno larghi
3)in 20 giorni mangiando come al solito ho perso ben 4kg!!!
Poi mi sento sempre stanco.e' come se avessi una malattia nel corpo che mi mangia di giorno in giorno.
se solo penso che a marzo ero 71kg ed ora 62kg....mah..non penso che lo stress fa perdere tutti questi kili...

Ti consiglio di prenderti un periodo di riposo. A mio parere la tua stanchezza potrebbe derivare dagli strascichi di quell'epatite, ma soprattutto ad un fattore psicologico. Quindi, riposa e programma il tuo successo. Programma l'allenamento, la dieta che seguirai e il tuo stile di vita per il futuro.
Ti consiglio comunque di provare l'attività con i pesi.

max_power

[gianba85]

grazie...voi dite che facendo 45 giorni di vacanza riusciro' a riprendermi?io ho programmato cosi':
finisco gli esami il 10 luglio
vado al mare fino al 31 luglio
da meta' agosto inizio a correre magari 2 volte a settimana x fare fiato visto che
il 20 settembre circa ricomincio in piscina
che ne dite?ora visto che durante l'estate non faro' nessun sport come devo mangiare?sempre 5 pasti al giorno?dovrei ridurre i grassi e le calorie?secondo voi perdo molta massa(per quella che mi e' rimasta ormai..)?

[max_power]

grazie...voi dite che facendo 45 giorni di vacanza riusciro' a riprendermi?io ho programmato cosi':
finisco gli esami il 10 luglio
vado al mare fino al 31 luglio
da meta' agosto inizio a correre magari 2 volte a settimana x fare fiato visto che
il 20 settembre circa ricomincio in piscina
che ne dite?ora visto che durante l'estate non faro' nessun sport come devo mangiare?sempre 5 pasti al giorno?dovrei ridurre i grassi e le calorie?secondo voi perdo molta massa(per quella che mi e' rimasta ormai..)?

5 pasti al giorno, ognuno comprendente una quota proteica media, bilanciati dal punto di vista nutrizionale.

max_power