La mia dieta per tirarmi

[multipower]

Non devo perdere molto, non pretendo nemmeno di squartarmi troppo anche perché la spiaggia la vedrò poche volte per via del lavoro. Devo perdere un kg e un po' di ritenzione da carbo...

COLAZIONE

Tè verde

80gr riso basmati

1/2 busta Met-RX total nutrition

20gr arachidi

PRANZO

180gr pollo con rosmarino o tonno

80gr riso basmati

20-30gr di arachidi

verdure, pomodori

MERENDA

1/2 busta di Met-RX total nutrition

una banana o del riso

20gr di arachidi

(nei giorni in cui non mi alleno)

oppure

1 banana + pool aminoacidi (nei giorni di allenamento)

CENA

come a pranzo - se mi alleno -

oppure

senza riso nei gg di riposo

Commenti? Impressioni? (non sul rosa shockin')

[multipower]

Aggiungo altre info...

CARB 260gr
PRO 176gr
FATS 66gr

Circa 2300kcal

Peso attuale 73 (tirato ma non squartato) x 174cm

Non so se sarebbe opportuno a sto punto scaricare qualche giorno i carbo e vedere come va.

Ciao

[the doctor]

la vedo molto molto buona, io piuttosto di scaricare non metterei il basmati nella cena nei primi 4 giorni della settimana, poi li inserisci e via cosi, del resto bella dieta

[multipower]

Grazie

[ennio78]

una...

una sola domanda multy.
vedo che non utilizzi x niente olii vari...a favore della frutta secca...
c'è un motivo particolare?!? oppure ti trovi meglio così?
x quanto mi riguarda la vedo solo un pò bassa di pro...sarà che io le metto con la pala!
Cmq io rispetto alla tua dieta sto + basso di carbo e + alto di pro...come grassi siamo sugli stessi livelli!

[multipower]

una sola domanda multy.
vedo che non utilizzi x niente olii vari...a favore della frutta secca...
c'è un motivo particolare?!? oppure ti trovi meglio così?
x quanto mi riguarda la vedo solo un pò bassa di pro...sarà che io le metto con la pala!
Cmq io rispetto alla tua dieta sto + basso di carbo e + alto di pro...come grassi siamo sugli stessi livelli!

Metto un po' d'olio e.v. nel riso, ho dimenticato di specificarlo.
La q.tà di proteine ho visto che vanno bene, di più le elimino con le feci.

Per curiosità a quanto sei di carbo?


Ciao

[ennio78]

x multy

sono tra i 150/180 gr di Carbo al giorno!
Le fonti di carbo sono Riso e Pane Azzimo e STOP!
Cmq c'è anche da dire che adesso oscillo tra i 69/70 kg(sono abbastanza tirato)...quindi la % di carbo che uso mi sembra abbastanza buona

ciao ennio

[Shaka]

sticazzi manco un po di all-bran