Non devo perdere molto, non pretendo nemmeno di squartarmi troppo anche perché la spiaggia la vedrò poche volte per via del lavoro. Devo perdere un kg e un po' di ritenzione da carbo...
COLAZIONE
COLAZIONE
Tè verde
80gr riso basmati
1/2 busta Met-RX total nutrition
20gr arachidi
PRANZO
180gr pollo con rosmarino o tonno
80gr riso basmati
20-30gr di arachidi
verdure, pomodori
MERENDA
1/2 busta di Met-RX total nutrition
una banana o del riso
20gr di arachidi
(nei giorni in cui non mi alleno)
oppure
1 banana + pool aminoacidi (nei giorni di allenamento)
CENA
come a pranzo - se mi alleno -
oppure
senza riso nei gg di riposo
Commenti? Impressioni? (non sul rosa shockin') ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Commenta