EXdieta + NUPVA DIETA

[Hi-Man]

ok
sto per finire il terzo anno da 63 adesso sto ad 80
anch se i primi 5-6mesi diventai 58kg
il peso con il quale mi vedevo bene senza panza era 73kg cioe' l'anno scorso a luglio

Immagino che eri senza panza....e senza muscoli....1,80 per 73 kg significa che sei uno stecchino....
Direi che con la tua attuale altezza puoi tranquillamente cercare di mettere su massa fino a 85 kg. Ovviamente se arrivi a 85 kg per 1,80 metterai su un pò di adipe. è normale, ma se segui una dieta costante ed equilibrata (la migliore in questo caso è la zona) neanche più di tanto.
Allora si che puoi definirti con una low carb, una cheto...dopo ti puoi sbizarrire e arrivare a 80 kg tirato.

[spy]

Immagino che eri senza panza....e senza muscoli....1,80 per 73 kg significa che sei uno stecchino....
Direi che con la tua attuale altezza puoi tranquillamente cercare di mettere su massa fino a 85 kg. Ovviamente se arrivi a 85 kg per 1,80 metterai su un pò di adipe. è normale, ma se segui una dieta costante ed equilibrata (la migliore in questo caso è la zona) neanche più di tanto.
Allora si che puoi definirti con una low carb, una cheto...dopo ti puoi sbizarrire e arrivare a 80 kg tirato.

diciamo che a 73kg avevo muscoli da 73kg e gambe 0 mentre con questi 5-7kg in piu' hanno preso un po' di volume le gambe ed in piu' mi sono doppiato...

cmq hai parlato troppo difficile nella prima parte quindi non ho capito tanto

[Hi-Man]

Che cos'è che non avresti capito?!????.........!?

[spy]

la zona...

4-4-2
4-3-3
4-2-1-2

[Hi-Man]

la zona...

4-4-2
4-3-3
4-2-1-2

io opterei per una 5-5-5....tipo all'Oronzo Canà

[spy]

io opterei per una 5-5-5....tipo all'Oronzo Canà

hehehhe
mister fa me' juar