EXdieta + NUPVA DIETA

[spy]

EX DIETA
colazione
500ml di latte
100gr di fette biscottate o corn flakes o pane


pranzo
150gr di pasta
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone



spuntino
yogurt da mezzo kilo o panino100gr con 100gr di bresaola o 100gr di prosciutto crudo

cena
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone e



DIETA ATTUALE
data questa sera DALL'ISTRUTTORE!!!

colazione
600ml latte scremato
70gr fette biscottate integrali o cereali senza zucchero



pranzo
70gr pasta o riso
150gr di carne

poemeriggio
70pane con 70gr di bresaola

la sera
poi ha scritto se ti viene fame tonno al naturale o bresaola NO CARBOIDRATI



le mie misure
1.78CM PER 78-80KG
Bicipite 40cm
pettorali 105
dorsali 110
spalle 121
gamba 58
polpaccio 39
vita 80
polso 17.5
collo 38.5
vit 80
misure prese a freddo come dite voi


cosa ne pensate?non è un cambiamento troppo drastico?da 150gr a pranzo a 70?

opinioni

[River]

Mah....

[River]

Ora ho fretta, ma domani ti dico i punti che non mi piacciono... ciao ciao

[spy]

ok ti ringrazio
la dieta cmq è per definirmi anche se penso che il passaggio da 150gr di pasta a mezzogiorno a 70 si troppo drastico o no?

[joepiada]

ok ti ringrazio
la dieta cmq è per definirmi anche se penso che il passaggio da 150gr di pasta a mezzogiorno a 70 si troppo drastico o no?

40 cm di bicipite e te ne esci con queste affermazioni?

[spy]

40 cm di bicipite e te ne esci con queste affermazioni?

quale affermazioni!che c'e' di male?

[spy]

accetto consigli
lo so che sono le 1e10 peo' sta cosa di iniziare cosi' domani gia' mi fa' sentire fame!!!

[flex wheeler]

secondo me è un po poco... non è che rpima mangiassi tanto, ma secondo me sarà difficile consevare i 40 cm !!! poi provala e facci sapere!

[Max2710]

EX DIETA
colazione
500ml di latte
100gr di fette biscottate o corn flakes o pane


pranzo
150gr di pasta
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone



spuntino
yogurt da mezzo kilo o panino100gr con 100gr di bresaola o 100gr di prosciutto crudo

cena
250gr di carne rossa o bianca o 6uova (6bianchi e 3rossi una volta a settimana le mangio) o 3scatolette di tonno o 150gr di salmone e

Non ci sono i grassi nella tua dieta... o non lo menzioni o fai un grande errore nel eliminare questo macronutriente fondamentale per l'organismo e per l'equilibrio ormonale

La verdura e la frutta dove sono ? Le vitamine che contengono sono essenziali !!! Inoltre saziano !



DIETA ATTUALE
data questa sera DALL'ISTRUTTORE!!!

Istruttore

colazione
600ml latte scremato
70gr fette biscottate integrali o cereali senza zucchero

mancano i grassi buoni, se vuoi fare definizione, elimina il latte o riducilo... come fonte proteica alla mattina mangia degli albumi, della fesa di tacchino, del tonno o delle whey pro.

Manca lo spuntino di metà mattina !!!!

pranzo
70gr pasta o riso
150gr di carne

Anche quì grassi buoni ? verdura ? le quantità le devi stabilire te in funzione del farbisogno calorico e del deficit che sceglierai per dimagrire !

poemeriggio
70pane con 70gr di bresaola

un filo d'olio e sei a posto.

la sera
poi ha scritto se ti viene fame tonno al naturale o bresaola NO CARBOIDRATI

In poche parole ti ha detto di digiunare e se ti viene fame di mangiare delle pro giusto ?

Lo vuoi un consiglio.... lascia perdere il tuo istruttore !!!!!

[spy]

del tipo nella prima dieta non ho mensionato il prenanna,500ml di latte e 100gr di fette biscottate
la frutta la mangio quando capita,come la verdura,
per quanto riguarda il 40cm di braccio, diciamo che sulle braccia sono tirato anche a freddo,ovvio che quando le alleno il tiraggio scompare un po' ma quando alleno il tricip. il braccio mi diventa 43,quindi penso o almeno spero di peredere solo l'appannaggio sull'addome...i volumi su spalle e braccia erano gli stessi a 74-75kg,questi kg mi sa che li ho messi sulle gambe(e a mio modesto parere si vede in quanto prima non c'era proprio niente adessoqualche forma c'e')e sull'addome che prima avevo bello tirato

per quanto riguarda lo spuntino a meta' mattina non c'e'..perche'
ore 9 colazione
12 pranzo...



cmq...vito che con il caldo perdo peso alla grande voi cosa mi consigliate?di farla in questo modo?

a dimenticavo,mi ha detto che se poi mi vede un po' svuotato facciamo una ricarica di carbo per qualche giorno..quindi bene o male saro' controllato

[spy]

scusate un attimo se invece della frutta bevo qualche succo di frutta?

dimenticavo anche di dire che fino a 2 mesi fa' mangiavo le mandorle adesso non piu'



cmq ovvio che nella pasta metto l'olio

[Hi-Man]

Mi pareva di avertela già corretta la tua dieta.
Non capisco perchè continui a chidere nuove diete o chidere consigli su diete fatte dal tuo istruttore.
Se pensi che quella del tuo istruttore vada bene, seguila e basta.
A mio avviso fa veramente schifo!
In bocca al lupo....

[spy]

Mi pareva di avertela già corretta la tua dieta.
Non capisco perchè continui a chidere nuove diete o chidere consigli su diete fatte dal tuo istruttore.
Se pensi che quella del tuo istruttore vada bene, seguila e basta.
A mio avviso fa veramente schifo!
In bocca al lupo....

ho seguito per un mese la dieta che mi hai corretto...
ora vorrei definirmi per questo richiedo
se ci sono prob. o cosa..
poi non so...pero' uscite di questo genere no dai...
cmq

[Hi-Man]

ho seguito per un mese la dieta che mi hai corretto...
ora vorrei definirmi per questo richiedo
se ci sono prob. o cosa..
poi non so...pero' uscite di questo genere no dai...
cmq

A mio avviso è troppo presto per definirsi!
Sei alto 1,80 per 80kg. Che percentuale di grasso hai?
secondo me devi continuare con la massa.
Quello che la maggioranza dei neofiti non capisce, è che non è sufficiente fare 3 mesi di palestra prendendo della creatina per poi definirsi perchè hanno l'addome appannato....(parlo genericamente....non mi sto riferendo a te...anche perchè non so da quanto tempo fai BB).
Prima è importante fare un buon periodo di massa che può variare da 1 anno, anche 2 anni.
Quando si è raggiunto importanti livelli di massa allora si può iniziare con un ciclo di definizione.
Spero di essere stato chiaro.

[spy]

ok
sto per finire il terzo anno da 63 adesso sto ad 80
anch se i primi 5-6mesi diventai 58kg
il peso con il quale mi vedevo bene senza panza era 73kg cioe' l'anno scorso a luglio