Nuova dieta ChoMog

[chomog]

Durata = mesi giugno & luglio

MATTINA
40gr di all brans
thè verde
1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
30gr di proteine a rilascio lento in acqua

SPUNTINO 1
2-3 WASA
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

PRANZO
80-100gr di riso integrale
verdura a volontà
200gr di carne bianca OPPURE rossa
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
1 compressa di multivitaminico
1 compressa di chromo 200mg

SPUNTINO 2
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

CENA / POST-WORKOUT
2-3 patate bollite
300gr di pesce
verdura a volontà
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

Che ne pensate?

[domen3]

Durata = mesi giugno & luglio

MATTINA
40gr di all brans
thè verde
1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
30gr di proteine a rilascio lento in acqua

SPUNTINO 1
2-3 WASA
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

PRANZO
80-100gr di riso integrale
verdura a volontà
200gr di carne bianca OPPURE rossa
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
1 compressa di multivitaminico
1 compressa di chromo 200mg

SPUNTINO 2
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

CENA / POST-WORKOUT
2-3 patate bollite
300gr di pesce
verdura a volontà
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

Che ne pensate?

Meglio di così......Ineccepibilmente ottima!!

[Hi-Man]

Durata = mesi giugno & luglio

MATTINA
40gr di all brans
thè verde
1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
30gr di proteine a rilascio lento in acqua

SPUNTINO 1
2-3 WASA
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

PRANZO
80-100gr di riso integrale
verdura a volontà
200gr di carne bianca OPPURE rossa
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
1 compressa di multivitaminico
1 compressa di chromo 200mg

SPUNTINO 2
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

CENA / POST-WORKOUT
2-3 patate bollite
300gr di pesce
verdura a volontà
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

Che ne pensate?

Ciao!
Mi pare un'ottima dieta per definizione. non ho i tuoi dati però la dieta è corretta.
L'unico appunto che ti posso fare sono le pro al mattino. Io non userei quelle a lento rilascio.
La mattina e il post work secondo me sono i momenti in cui bisogna prendere quelle veloci (tipo Whey 90).
Ma è solamente una finezza.

[Snow]

molto simile alla mia, togliendo che nello spuntino mattutino non assumo pro, che assuno nel post workout e che non mangio pesce, tranne il tonno, quindi alla sera sempre carne

[Max2710]

Durata = mesi giugno & luglio

MATTINA
40gr di all brans
thè verde
1 cucchiaio di lecitina di soia OPPURE 15gr di arachidi
30gr di proteine a rilascio lento in acqua

SPUNTINO 1
2-3 WASA
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

PRANZO
80-100gr di riso integrale
verdura a volontà
200gr di carne bianca OPPURE rossa
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}
1 compressa di multivitaminico
1 compressa di chromo 200mg

SPUNTINO 2
80-100gr di Tonno OPPURE bresaola OPPURE sgombro
15gr di arachidi OPPURE mandorle OPPURE noci

CENA / POST-WORKOUT
2-3 patate bollite
300gr di pesce
verdura a volontà
15gr di olio xtra vergine di oliva {sulle verdure}

Il Pre-Nanna non credo di farlo per via dell'orario tardo nel quale mangio

ALLENAMENTO ===> http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ewpost&t=59527

Che ne pensate?

40 gr. di all bran la mattina sono davvero pochino...e ti consiglio le whey... la mattina sei in "riserva". Hai bisogno di carburante...dunque alza un pò i carbo. Diminuiscili a pranzo se oltrepassi la quota giornaliera... fai 80 gr. di cereali la mattina e 80 gr. di riso a mezzo dì !

Per il resto è ok

In bocca al lupo !!!

[Napalm]

40 gr. di all bran la mattina sono davvero pochino...dunque alza un pò i carbo.