calorie...

[Angel of Love]

ragazzi ho notato uno stallo da un mesetto,sono bloccato sui 65,66 kg la dieta e' rimasta uguale,ora visto che nn ho intenzione di fare nessuna definizone continuero' ad essere in massa anche nel periodo estivo...secondo voi,visto lo stallo,sarebbe utile aumentare le calorie giornaliere anche se siamo in questo periodo critico di caldo e rilassamento?per quanto io mangi credo che posso aggiungere + calorie nei pasti di intermezzo....cosa ne pensate? ne vale la pena?

[flex wheeler]

Per come mangi certo che ne vale la pena...

[Angel of Love]

Per come mangi certo che ne vale la pena...

tu sai bene che mi chiamano mr 500gr di pasta :-)

[Hi-Man]

tu sai bene che mi chiamano mr 500gr di pasta :-)

Dicci qualcosa in più. Quanti anni hai, quanto sei alto, polso, e dieta attuale.

[flex wheeler]

tu sai bene che mi chiamano mr 500gr di pasta :-)

Ricordavo "Verme Solitario" !!!

[Angel of Love]

Dicci qualcosa in più. Quanti anni hai, quanto sei alto, polso, e dieta attuale.

23 anni, 65,66 kg ,"alto" 171...

dieta attuale:
colazione (mi sveglio tardi)
1 tuorlo+4 albumi
250 ml di latte + kellogs
9,10 mandorle

Pranzo
dai 150 ai 300 gr di Pasta
150 gr di carne(di tipo diverso a rotazione tra bianca e rossa)
verdura

Spuntino(o post wo)
100 gr di tonno al naturale,oppure 30 gr di pro in polvere in acqua
9,10 mandorle

Cena
(alcuni giorni che che scarico i carbo no)dai 150 ai 300 gr di riso con 3 cucchiai di olio e/o sugo

150 gr di carne
verdura

pre nanna
latte con kellogs e 30 gr di pro + 8,9 mandorle

[Hi-Man]

A occhio e croce sarai già sulle 3500 Kcal/day.
Vediamo di bilanciarla un attimo.
Se tra quando ti alzi la mattina e quando pranzi passano almeno 3 ore inserisci anche lo spuntino del mattino.

23 anni, 65,66 kg ,"alto" 171...

dieta attuale:
colazione (mi sveglio tardi)
1 tuorlo+4 albumi
250 ml di latte + kellogs
9,10 mandorle
meglio gli all bran. fai 60/80g. Fatti anche 3/4 wasa integrali con un pò di marmellata senza zucchero.

Pranzo
dai 150 ai 300 gr di Pasta
miraccomando integrale o al farro
150 gr di carne(di tipo diverso a rotazione tra bianca e rossa)
porta la carne a 200g
verdura
fai 200g + 1 cucchiaio d'olio ex
Mettici anche 10g di mandorle

Manca lo spuntino pre-work.
Fatti 100g di tonno al naturale + 1 frutto.

Spuntino(o post wo)
100 gr di tonno al naturale,oppure 30 gr di pro in polvere in acqua
9,10 mandorle.
Niente tonno.Niente mandorle. Fatti 2 banane. Dopo mezz'ora 30g di pro con latte. Cena dopo 1 ora

Cena
(alcuni giorni che che scarico i carbo no)dai 150 ai 300 gr di riso con 3 cucchiai di olio e/o sugo

150 gr di carne
verdura

Tieni i 150g di riso (integrale o basmati). Non fare lo scarico di carbo.Insalata 200g con 1 cucchiaio d'olio ex. (3 sono troppi).

pre nanna
latte con kellogs e 30 gr di pro + 8,9 mandorle

Niente kellogs.


Gli allenamenti devono essere 3/4 alla settimana ed esclusivamente di BB.
Prova così per un mesetto.
Se non ti schiodi proviamo ad aumentare le Kcal.
Ciao

[Angel of Love]

A occhio e croce sarai già sulle 3500 Kcal/day.
Vediamo di bilanciarla un attimo.
Se tra quando ti alzi la mattina e quando pranzi passano almeno 3 ore inserisci anche lo spuntino del mattino.




Niente kellogs.


Gli allenamenti devono essere 3/4 alla settimana ed esclusivamente di BB.
Prova così per un mesetto.
Se non ti schiodi proviamo ad aumentare le Kcal.
Ciao

ti ringrazio