raga vorrei iniziare una dieta di definizione, per tirare l' addome e le braccia che sono abbastanza spessi, cioè un po grassi.... credo sia dovuto al fatto che fino ad oggi mangiavo cosi:colazione
mezzo brick da 1 litro di latte totalmente scremato+circa 25g di pro+tazza di cereali
pranzo: 250g di fagioli + 1 fetta di pollo o tacchino+ insalata+1 cucchiaino d'olio
cena: 1 fetta di pollo o tacchino o un hamburger o 100g di sgombri al naturale o 100g di tonno+insalata+1 fetta di pane di segale
pre-nanna:mezzo brick di latte tot. scre. +25/30g di pro
faccio piscina 3 volte la settimana e 1 volta a settimana mi alleno con i pesi!
1)vorrei iniziare con una di quelle che voi chiamate cheto, cioè ricca di grassi e pro e niente carbo per abituare il fisico a bruciare grassi e non carbo....
2)sono alto 1,78 peso 68 circa ho 24 anni
non ho mai calcolato le calorie e vorrei farlo, ma ho visto i vari post e mi mandanio in confusione, ve lo giuro... sara' perche io con la matematica non sono mai andato d' accordo... infatti adesso studio tutt' altro e ho economia politica che me la porto dietro dal primo anno!!!
aiutatem, grazie!
Commenta