Mia dieta "perfezionata" con allenamento,consigliatemi!

[SUND]

Allora,stavo provando a farmi dei calcoli con il sistema a blocchi però non ho capito bene alcune cose.Si sa che 1 blocco di PRO corrisponde a 7g,1 blocco di CARBO a 9g ed 1 blocco di GRASSI a 3g,quindi in pratica bisognerebbe (da quello che ho capito)mantenere ad ogni pasto sempre quel rapporto,cioè se si mangiano 3 blocchi di PRO i dovranno mangiare altrettanti blocchi di CARBO e GRASSI!
Ora non ho ben capito,come faccio a costruirmi una dieta 40-30-30 con questo sistema con quel tipo di blocchi???Cioè se mi tengo sempre su quei blocchi poi alla fine non viene + il rapporto 40-30-30 del totale dell Kcal giornaliere!X questo non so come fare x calcolarmi le q.tà!Diciamo che vorrei tenermi sui 2g di PRO x Kg di peso al giorno e quindi x un totale di 130g di PRO.Come devo fare?Mi aiutate x favore?Grazie...

[Drugo84]

scusate x gli albumi, è che ormai sono abituato a pensare in etti di albume (11g pro) e mi sono mega confuso, pardon

x i programmi e un pò che nn ci guardo, anche xchè io e la zona nn ci amiamo, ma mi pare che qualcosa free ci sia

[SUND]

Si vabbè però a parte le uova mi aiutate a capire come devo strutturarmi sta dieta o no?E' 1 mese che ho fatto sto topic ed ancora non riesco a farmi una dieta!Caxxo!
Mi spiegate almeno come si fà a fare una 40-30-30?DRUGO,mi hai detto con il sistema a blocchi però,come ti ripeto,non mi sembra che si possa fare!Come devo fare???

[Drugo84]

scusa, ma ti ripeto che nn mi intendo di zona, con il sistema a blocchi dovrebbe essere + facile (hai l'ultimo ON ? ) ma scusa tanto tra tesina inesistente e maturità tra 15 giorni nn ho prorpio il tempo di studiarmelo, I'm very sorry ... peccato che è un pò che nn si sentono jerrika ace ... cmq di post ne hanno fatti tanti, prova a darci un'occhiata

[Drugo84]

anche se in cambio di una tesina x perito elettrotecnico ...

[Drugo84]

cmq ... questo è ciò che leggo ora ... 1 blocco secondo Sears sono 9g carbo 7g pro e 3g fat 91kcal, ma nn rispetta esattamente il rapporto 40 30 30 e il rapporto pro/carbo che dovrebbe essere + vicino possibile a 0,75 ... leggo sempre che un blocco modificato rispetta queste proporzioni ed equivale a 12g carbo 9g pro 4g fat 120kcal ... c'è anche una dieta d'esempio da 1800 kcal nn sto a scrivere gli alimenti ma è suddivisa così: colazione 4 blocchi, spuntino 1,5 blocchi, pranzo 4 blocchi, spuntino 1,5 blocchi, cena 3 blocchi, pre-nanna 1 blocco ...

[SUND]

cmq ... questo è ciò che leggo ora ... 1 blocco secondo Sears sono 9g carbo 7g pro e 3g fat 91kcal, ma nn rispetta esattamente il rapporto 40 30 30 e il rapporto pro/carbo che dovrebbe essere + vicino possibile a 0,75 ... leggo sempre che un blocco modificato rispetta queste proporzioni ed equivale a 12g carbo 9g pro 4g fat 120kcal ... c'è anche una dieta d'esempio da 1800 kcal nn sto a scrivere gli alimenti ma è suddivisa così: colazione 4 blocchi, spuntino 1,5 blocchi, pranzo 4 blocchi, spuntino 1,5 blocchi, cena 3 blocchi, pre-nanna 1 blocco ...

Si infatti è quello che stavo dicendo anche io nell'altro topic che ho aperto proprio a riguardo della dieta a zone e del rapporto 40-30-30 che non viene rispettato da quei blocchi!Casomai vieni che discutiamo meglio anche nell'altro topic!