Dieta intelligente

[flex wheeler]

per me non sono ottimi proprio per chi vuole dimagrire, maragi con un regimo di mantenimento possono anche bastare visto che troveremo anche carbo e grassi, ma in ipo i glucidi sono ridotti al minimo e solo una dieta iperproteica favorisce un anabolismo visto la qualità delle proteine ed un bilancio d'azoto positivo. Quindi continuo a sostenere che in definizione le proteine devono esser più alte di 1,5 g per kg

Io mi riferivo a chi vuole dimagrire e basta, nel senso che non si preoccupa di consevare la massa magra...prendi come esempio la zona...

[TheVoice]

Però è sbagliato non pensare alla massa magra, più muscolo vuol dire maggior numero di calorie utilizzate, quindi una dieta efficace prima di tutto deve pensare a mantenere la massa magra, perchè se perdiamo quella allora vuol dire che non abbiamo capito proprio niente. La perdita deve essere per la maggior parte a discapito dei grassi. Quindi secondo me 1,5 g sono pochi per chi si allena mentre se non si fa proprio nulla allora possono andare bene