Proteine alle 16

[tavor]

per questioni di lavoro faccio una fatica terribile a fae uno spuntino decente pre allenamento, considerando che sono in periodo in cui cerco di ridurre l'ultima massa grassa rimasta è logico secondo voi uno spuntino pre allenamento di sole proteine 90 del latte ed eventualmente abbinaereste pre e post wo bcaa??


grassie

[QuagliaE]

per questioni di lavoro faccio una fatica terribile a fae uno spuntino decente pre allenamento, considerando che sono in periodo in cui cerco di ridurre l'ultima massa grassa rimasta è logico secondo voi uno spuntino pre allenamento di sole proteine 90 del latte ed eventualmente abbinaereste pre e post wo bcaa??

Con uno spuntino così scarno, dubito che tu riesca a fare chissà quale tipo di allenamento. A occhio saranno 150 calorie.

Saluti,

[Max2710]

Le sole pro non bastano... mangia almeno un pò di frutta per avere un pò di benzina per affrontare l'allenamento !

[tavor]

vi ringrazio per le risposte, in effetti ultimamente sto si dimagrendo, ma anche catabolizzando l'inverosimile.

Un consiglio, volendo (adesso che arriva il caldone) prendere della creatina e visto che l'assunzione di questa è abbinata al ribosio o fruttosio, può insieme alle proteine essere sufficiente senza dover mangiare frutta?

[QuagliaE]

vi ringrazio per le risposte, in effetti ultimamente sto si dimagrendo, ma anche catabolizzando l'inverosimile.

Un consiglio, volendo (adesso che arriva il caldone) prendere della creatina e visto che l'assunzione di questa è abbinata al ribosio o fruttosio, può insieme alle proteine essere sufficiente senza dover mangiare frutta?

Il normalissimo cibo è troppo poco tecnologico?

Saluti,

[tavor]

si ma capottando e cambiando le convergenze alla mia domanda:

se uno ha l'ambizione di dimagrire

uno spuntino con:

proteine
a questo punto frutta
e creatina e relativi zuccheri pre allenamento

è troppo?

[QuagliaE]

si ma capottando e cambiando le convergenze alla mia domanda:

se uno ha l'ambizione di dimagrire

uno spuntino con:

proteine
a questo punto frutta
e creatina e relativi zuccheri pre allenamento

è troppo?

E chi può dirlo se non tu? Per uno potrebbe essere troppo, per me sarebbe al massimo l'antipasto dello spuntino, per altri neppure quello. Tuttavia, se dici anche tu di aver catabolizzato all'inversimile (cit.) non credi di esserti dato una risposta da solo?

Saluti,

[Drugo84]

si ma capottando e cambiando le convergenze alla mia domanda:

se uno ha l'ambizione di dimagrire

uno spuntino con:

proteine
a questo punto frutta
e creatina e relativi zuccheri pre allenamento

è troppo?

tieni conto che:
1° sull'utilizzo di zuccheri x veicolizzare la crea ci si sta ancora discutendo ...

2° se servono ... servono xchè avendo un ig alto fanno si che attraverso l'isulina la crea arrivi presto e in quantità alle cellule, ma se ne pasto ci aggiungi anche cibi con ig differenti l'ig totale si abbassa rallentando la digestione e vanificando ciò che cercavi di fare

a te le conclusioni

[Drugo84]

a scusa, dementicavo la domanda centrale: x il dimagrimento se nn strafori con le kcal in + derivanti dagli zuccheri (se la crea è pura è a 0 cal ) nn ci sono problemi

[CITTINA]

tieni conto che:
1° sull'utilizzo di zuccheri x veicolizzare la crea ci si sta ancora discutendo ...

2° se servono ... servono xchè avendo un ig alto fanno si che attraverso l'isulina la crea arrivi presto e in quantità alle cellule, ma se ne pasto ci aggiungi anche cibi con ig differenti l'ig totale si abbassa rallentando la digestione e vanificando ciò che cercavi di fare

a te le conclusioni

Infatti x me dovresti prendere la crea da sola (ok almeno la frutta prima dell'allenamento!) lasciando destrosio o succo di frutta x il post-allenamento; il fruttosio ha un IG basso, nn penso sia il massimo x recuperare le scorte di glicogeno post WO

[Hi-Man]

per questioni di lavoro faccio una fatica terribile a fae uno spuntino decente pre allenamento, considerando che sono in periodo in cui cerco di ridurre l'ultima massa grassa rimasta è logico secondo voi uno spuntino pre allenamento di sole proteine 90 del latte ed eventualmente abbinaereste pre e post wo bcaa??


grassie

Ragazzi ma come fate a dare dei consigli ad una persona di cui non si sa niente di niente????

Quanti hanni hai, quanto pesi, che percentuale di grasso hai, quanto se alto, che tipo di allenamento fai, quante volte alla settimana, cosa mangi durante il resto della giornata.....che dite può bastare?