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    #1

    helppppppppppppp

    ciao raga
    devo fare la zona è il mio naturale percorso alla definizione, passo dal low carb o quasi nulla in cui perdo acqua da 92 a 86 chili in due mesi ( si vede subito che sono pasta e pane) per poi arrivare alla zona, che non faccio subito perche mi da dei cali di massa che ritardo il piu possibile anche se cmq naturali, cmq gia che ci sono vi dico una cosa, avevo il dubbio che il sistema di sears per il calcolo del grasso non fosse preciso e invece lo è abbastanza secondo la tecnica vita meno polso sono tra 10 e11% con le pliche del sistema metabolico sono a 12.1 quindi considerando che il sistema sears non calcola i punti di grasso e che il secondo non calcola l'altezza usando il sistema sears basta aggiungere un 1.5% per essere quasi esatti ( magari lo sapevate gia magari no, io lo dico perche dopo aver letto due libri sulla zona e quello di de pasquale sulla metabolica avevo questo dubbio ) CMQ ho un problemone ho le tabelle americane degli alimenti non riesco a trovare quelle italiane men che meno quelle della zone italiana ma servono questi perche i valori sono sfalzati in america e sono a 20 blocchi se toppo perdo massa MI DATE UNA MANO A TROVARE BUONE TABELLE ?? GRAZIEEEEEEEEEEE (spero di aver scritto decente e di essermi spiegato )
    l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
    L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
    Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"
    Tag: Nessuno
    #2
    Prova con questo:

    http://zona.massamagra.com/ZoneCalculator.htm


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      #3
      eheh grazie mille non è proprio quello che cerco ma tornera' utile e poi ti chiami come uno dei miei culturisti preferiti come non esserti grato cmq io cerco le tabelle vere e proprie cmq intanto mi studio un po questo ^_^
      l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
      L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
      Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"

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        #4
        Ti riferisci alla piramide??? Xkè altrimenti non ci ho capito una mazza...


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          #5
          dunque..

          io parlo delle tabelle alimentari riferendomi a quei fogli di carta o file in cui viene riportato l'alimento con a fianco la quantita di macro nutrienti
          es che ne so:
          pasta per 100gr proteine 8 carboidrati 72 grassi 4 ( non so se è cosi l'ho sparata a caso) e cosi via per tutti gli alimenti
          perche sempre usando la pasta come esempio se devo fare una cena da 6 blocchi faro una proporzione del tipo
          100:72=x:45 45 è un blocco di carboidrati = 9 gr per 5
          cosi sapro che devo mangiare
          45*100/72= 62 grammi di pasta e il sesto blocco lo faccio con una mela.
          ma per farli necessito di tabelle italiane perche ad esempio in america 240cc di latte sono un blocco , in italia sono 200 e per vederlo basta vedere lo scatolo del latte e sapere che un blocco di proteine sono 7 grammi
          spero di essermi spiegato cmq grazie per la pasienza ( ho appena finito di fare pesi e so a dieta che fameeeeee)
          l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
          L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
          Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"

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            #6
            beh dovo ammettere che è difficile starti dietro... :P
            Se a te interessano i valori nutrizionali, beh quel file è + sufficiente.
            Per il discorso dei blocchi, cioè che 200 ml di latte sono 2 blocchetti giusti, beh sempre quel file è + che sufficiente... Quando selezioni l'alimento e ci metti la quantità, ti dice partendo da DESTRA: i valori riferiti a 100gr (che tu stai cercando), i valori riferiti alla quantità da te scelta, in basso ti dice a quanti bolcchetti corrisponde...

            Ora le soluzioni sono 2:
            O non hai capito bene come funziona o sono del tutto rincoglioniti...


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              #7
              no tu non sei tonto e io ho capito come funziona il problema è che io non sto in casa perche o studio o lavoro quindi a mia madre ho spiegato la zona per filo e per segno e lei sa come fare a farmi i pasti bilanciati a perfezione solo che ha bisogno delle tabelle su foglio senno gli devo spiegare pure come si usa il pc ed è gia abbastanza disponibile cosi poi si esagera poverina in quel modo si mette i fogli in cucina e mentre prepara si fa il conto cosi gli viene tutto piu veloce facile e meno incasinato
              l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
              L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
              Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"

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                #8
                ahhhhhhh....quindi tu vuoi una tabella nutrizionale DA STAMPARE!!! Giusto???

                Dammi una mail che la mando...

                Ps: magari l'avessi io una mamma che impara la ZONA....


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                  #9
                  la mia sa pure la metabolica l'ho educata per benino e poi la ho messo tutti a dieta a casa mio fratello a dicembre ha le care di rowing a palermo quindi gli fa pure comodo, certo gli ho risparmiato gli ecosanoidi pero' lei si è incuriosita è ha preso il nuovo libro di sears che legero presto magari domani. cmq l'email per contattarmi è kaimansobek@libero.it grazie mille
                  l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
                  L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
                  Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"

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                    #10
                    ho fatto 28 errori in 3 righe che schifo mi devo levare il vizio di scrivere facendo altro scusatemi
                    l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
                    L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
                    Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"

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                      #11
                      hai posta....


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                        #12
                        grazieeeeeeeeeeee

                        sei il mio mito ti ricordi il programmino? lo sto rigirandol,aggiungendo alimenti modificandolo in modo da usarlo da per tutto anche fuori internet poi se ti interessa te lo mando una sola domanda ancora il primo file (alimenti) quello che si trovava col secondo allegato (blocchi) è protetto da password è uguale al secondo che mi hai mandato con la seconda email ??
                        l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
                        L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
                        Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"

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                          #13
                          dunque....
                          ...il programmino aggiornato mi interessa eccome!!!
                          per quanto riguarda le psw, beh non le messe X NESSUNO DEI FILE!!! Sempre so ho capito quello che hai scritto!!!


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