lA MIA DIETA!!

[InCurvaScendo]

Questa è la mia dieta tipo.


MATTINA : Tazza di latte con due merendine semplici al limone.(può capitare il cucchiaino di nutella o marmellata ma sempre poco e poco frequente.

SPUNTINO: non lo faccio quasi mai, anche perche studio la mattina e stando fermo la colazione la digerisco a mezzogiorno.

PRANZO: se devo fare sport pasta e frutta altrimenti carne e verdura.

MERENDA: ma,di solito yogurt o panino con affettati magri. Magari un po di latte con due biscotti. Se devo fare sport prima di cena magno pane e marmellata o con un po di nutella.(la nutella quasi mai.) Se sono carico vado senza magna e vado pure bene dire

CENA: cerco di mangiare carne..uova verdura frutta. Cerco di evitare sempre la pasta o la pizza la sera. Mi piace da matti mangiarmi bistecche e petto di pollo con aceto balsamico ed insalata.(il mio piatto preferito!!)

Prenanna: mai avuto fame.

CHE MI DITE...NA MERDA? fACCIO SPORT QUASI TUTTI I GIORNI ED è UN BISOGNO FISICO ALTRIMENTI VADO FUORI DI TESTA STANDO SEMPRE A SEDERE DURANTE IL GIORNO. pER DIMAGRIRE 2KG COME POSSO FARE? pESO 71KG ALTO 175CM POLSI MEDIO/PICCOLI CAVIGLIE GROSSE TORACE SVILUPPATO E ANCHE LA SCHIENA. POCO LE BRACCIA RISPETTO A SPALLE E PETTO. GAMBE D'ACCIAIO. IL GIROVITA MI FOTTE CON QUEI DUE KG IN +.

[Hi-Man]

Ciao. E' normale che tu abbia il girovita grasso con quello che te magni....
Vediamo un pò che cosa si può fare...

Questa è la mia dieta tipo.


MATTINA : Tazza di latte con due merendine semplici al limone.(può capitare il cucchiaino di nutella o marmellata ma sempre poco e poco frequente.
Cava le 2 merendine al limone e la nutella. Nel latte mettici dei cereali.
I cornkflakes vanno bene, meglio gli All-Bran ricchi di fibre. 50g.
Poi fatti 4/5 fette biscottate integrali con un pò di marmellata senza zucchero.

SPUNTINO: non lo faccio quasi mai, anche perche studio la mattina e stando fermo la colazione la digerisco a mezzogiorno.
Qui non va bene. lo spuntino lo DEVI FARE. Anche solo 1 frutto, o 1 yogurt magro. Ma fallo.


PRANZO: se devo fare sport pasta e frutta altrimenti carne e verdura.
La pasta deve essere integrale, non più di 100g. Insalata a volontà. 1 cucchiaio d'olio ex.
Qui ci metterei anche 150g di petto di pollo/tacchino.
Niente frutto.


MERENDA: ma,di solito yogurt o panino con affettati magri. Magari un po di latte con due biscotti. Se devo fare sport prima di cena magno pane e marmellata o con un po di nutella.(la nutella quasi mai.) Se sono carico vado senza magna e vado pure bene dire

2 spuntini sono troppi. Fanne 1 solo. Fatti un panino di segale o integrale con 70g di bresaola + 1 cucchiaio d'olio ex. 45/60 min. prima di allenarti.
Niente nutella. Al limite 15 min. prima dell'allenamento fatti 1 frutto.
Solo se fai seduta di body building.


Subito dopo l'allenamento fatti 1 cucchiaio di miele oppure 3/4 gallette di riso integrali.
E ci vedrei bene anche 30 g. di pro in polvere.
Cerca di cenare dopo 1 ora dallo spuntino post-work.
Se fai attività aerobica, solo pro....


CENA: cerco di mangiare carne..uova verdura frutta. Cerco di evitare sempre la pasta o la pizza la sera. Mi piace da matti mangiarmi bistecche e petto di pollo con aceto balsamico ed insalata.(il mio piatto preferito!!)

la pizza mangiala solo 1 volta alla settimana. Alterna la carne con il pesce.
Di pesce ne puoi mangiare di più. Se mangi 150g. di carne, col pesce puoi arrivare anche a 250.
Se fai body building puoi mangiare anche qualche legume 100/150g.
Insalata sempre + 1 cucchiaio d'olio ex.
Niente frutto.


Prenanna: mai avuto fame.
Se mangi come ti ho scritto, invece credo proprio che l'avrai.....Qui ti puoi fare 9/10 pezzi di frutta secca. Al max una tazza di latte scremato e nient'altro.



CHE MI DITE...NA MERDA? fACCIO SPORT QUASI TUTTI I GIORNI ED è UN BISOGNO FISICO ALTRIMENTI VADO FUORI DI TESTA STANDO SEMPRE A SEDERE DURANTE IL GIORNO. pER DIMAGRIRE 2KG COME POSSO FARE? pESO 71KG ALTO 175CM POLSI MEDIO/PICCOLI CAVIGLIE GROSSE TORACE SVILUPPATO E ANCHE LA SCHIENA. POCO LE BRACCIA RISPETTO A SPALLE E PETTO. GAMBE D'ACCIAIO. IL GIROVITA MI FOTTE CON QUEI DUE KG IN +.

[InCurvaScendo]

Uau...meno male che sei stato chiaro. Direi che ce la posso fare tranquillamente. Vado a procurarmi il materiale...!

Chi vuole dare altri consigli si faccia avanti!!!
Ciao a tutti e graziieeeeeeeee.

[swanz]

Buone le idee di Hi-Man