Dieta per definizione

[Noritaka]

Che ne pensate di questa dieta per il cutting?

colazione 40 gr whey + 250 ml latte scremato

spuntino: 75 gr pane integrale + 100 gr bresaola + 40 gr grana

pranzo: 200 gr petto di pollo + 15 arachidi

spuntino: 100 gr bresaola + 40 gr grana + 10 arachidi

cena: 200 gr petto di pollo + insalata

pre sonno: 30 gr whey + 250 ml latte scremato

al posto della bresaola al pomeriggio ho provato il tonno ma mi si pianta sullo stomaco...

questa dieta l'associo a 30 minuti di aerobica (cyclette a bassa intensità) la mattina a digiuno e ai 3 allenamenti settimanali

[flexer77]

per me fa veramente pena, magari se ti alimentassi decentemente non sarebbe necessario utilizzare il dnp come hai fatto.

[Noritaka]

Ah eri tu che me la menavi per il dnp? strano come tu possa ricordarlo, io scrivo raramente qui...
Cmq troppo facile dire che fa pena, sentiamo tu come la miglioreresti

[Drugo84]

se vuoi fare una low-carb togli il latte e il pane, sennò togli il grana che x le diete con carbo alti ha troppi saturi
in parole povere pranzo e cena sono da keto, il resto no ... nn credo che brucierà troppo grasso

P.S. vorrei chiederti 2 cosette, puoi mandarmi una mail ... tnx

[Noritaka]

Ma se provassi ad eliminare il pane non sarebbe molto simile alla cheto? che io sappia il latte scremato è ok...

[Drugo84]

no, il latte ha troppi carbo x una keto e tutto quello che bevi tu è troppo anche x una metabolica

[Frank_68]

ma quanto pesi?
che % di grasso hai?
come ti alleni?

i dati che hai postato sono troppo generici

[Noritaka]

Peso 78 kg, sono circa al 12% e mi alleno 3 volte a settimana a medio volume ed alta intensità

allora eliminando il pane e il latte diventa una cheto?

[Shaka]

sarà ma io la farei un bel po meno calorica...con tutto quello che mangi come fai a dimagrire! sarà un consiglio del c**** ma io farei così, e cmq il pane lo toglierei sicuro, la frutta sarebbe un bel po meglio del pane

[Cesare77]

troppo sale e carboidrati non pulitissimi.io cosi' tratterei molta acqua.secondo me sarebbe meglio stringessi un po' la dieta ed eliminassi l'aerobica.davvero grana,bresaola non sono da cutting.il merluzzo,nasello non ti piacciono?metterei piu' fibre,meno pane.personalmente io faccio una chetogenica con 100 gr di insalata a pranzo e a cena e aggiungo uno-due cucchiai di crusca d'avena ad ogni pasto per sentirmi piu' sazio e favorire i processi intestinali.2,5 gr di proteine per chilo,il resto grassi forniti da olio di lino e qualche noce a colazione.

[joepiada]

troppo sale e carboidrati non pulitissimi.io cosi' tratterei molta acqua.secondo me sarebbe meglio stringessi un po' la dieta ed eliminassi l'aerobica.davvero grana,bresaola non sono da cutting.il merluzzo,nasello non ti piacciono?metterei piu' fibre,meno pane.personalmente io faccio una chetogenica con 100 gr di insalata a pranzo e a cena e aggiungo uno-due cucchiai di crusca d'avena ad ogni pasto per sentirmi piu' sazio e favorire i processi intestinali.2,5 gr di proteine per chilo,il resto grassi forniti da olio di lino e qualche noce a colazione.

ho riletto più volte la dieta.a meno di non essere del tutto rincoglionito,ci sono be 75 gr di pane integrale....meno pane significa non mangiarne del tutto,il che può anche essere giusto..ma MENO pane mi sembra improbabile....
cmq ti do ragione su grana e bresaola,in quantità così generose,non sono adatti..

[Noritaka]

Ok, allora sentiamo come si può migliorare?


postate qualche esempio thanx

[Hi-Man]

Ciao!

Che ne pensate di questa dieta per il cutting?

colazione 40 gr whey + 250 ml latte scremato
niente whey e latte, fatti 300ml di albumi d'uovo + 30g di frutta secca e 1 the verde.


spuntino: 75 gr pane integrale + 100 gr bresaola + 40 gr grana
Togli tutto. fatti 200g di fiocchi di latte. Alterna magari con 1 scatoletta di tonno + 20g. di frutta secca.


pranzo: 200 gr petto di pollo + 15 arachidi
OK. aggiungi 200g di insalata con 1 cucchiaio d'olio ex.

spuntino: 100 gr bresaola + 40 gr grana + 10 arachidi
Qui ti puoi fare 50g di grana o i fiocchi se non li hai mangiati alla mattina.


cena: 200 gr petto di pollo + insalata
il pollo l'hai già mangiato a pranzo. Cambia. Fatti 300g di pesce grasso (sgombro, salmone)
insalata 200g + 1 cucchiaio d'olio ex.


pre sonno: 30 gr whey + 250 ml latte scremato
Troppe pro. Cava il latte. Fai 20g whey.+ 1 filino d'olio.


Ti consiglio caldamente in questo tipo di dieta l'assunzione di parecchi integratori:
multivitaminico;
Fibre;
BCAA;
Glutammina;
Efa;

In ultima fase, cioè quella del tiraggio, modifica gli spuntini, e fatti 100g di petto di tacchino/pollo.
Alla sera niente pesce grasso, solo merluzzo, nasello, platessa.
Ciao


al posto della bresaola al pomeriggio ho provato il tonno ma mi si pianta sullo stomaco...

questa dieta l'associo a 30 minuti di aerobica (cyclette a bassa intensità) la mattina a digiuno e ai 3 allenamenti settimanali

[joepiada]

questa è una keto...di per sè può essere una soluzione ma a mio avviso c'è di molto meglio per un BBer che voglia mantenere un certo volume muscolare...
PS noritaka ti sono arrivati i miei mess. su messenger? ad un certo punto mi si è disconnesso....

[Noritaka]

Ma con una chetogenica devo fare lo stesso l'aerobica al mattino a digiuno o diventa troppo catabolico? cmq albumi e pro dell'uovo non le tollero, non posso usarli...

no joe non mi è arrivato niente su messenger