Chetogenica

[Infernus]

Che ne pensate?
Soggetto: 17anni, 85kg,15% grasso
Colazione:
2 frutti, 40g proteine in h2o+1 cucchiaino olio di soia
Metà Mattina:
100g di crudo
Pranzo:
2 cucchiaino d'olio extra 250g carne rossa, e verdure un piatto
Pomeriggio:
100g crudo
Cena:
2 cucchiaino d'olio extra 250g carne rossa, e verdure un piatto
Pre-nanna:
30g proteine+2cucchiaini olio di soia

[Hi-Man]

Che ne pensate?
Soggetto: 17anni, 85kg,15% grasso
Colazione:
2 frutti, 40g proteine in h2o+1 cucchiaino olio di soia
Metà Mattina:
100g di crudo
Pranzo:
2 cucchiaino d'olio extra 250g carne rossa, e verdure un piatto
Pomeriggio:
100g crudo
Cena:
2 cucchiaino d'olio extra 250g carne rossa, e verdure un piatto
Pre-nanna:
30g proteine+2cucchiaini olio di soia

Con i 2 frutti del mattino sei già fuori cheto......
Ma sei sicuro di voler affrontare una cheto a 17 anni???!
Meglio una low-carb oppure una metabolica un pò più elastica! Credimi!

[Infernus]

Scusa ma xké non dovrei affrontare una cheto a 17anni?? a colazione che dovrei metterci??

[Guru]

Troppi pochi grassi, bisogna mantenere un rapporto 1:1 grassi/proteine.

[gabryboy]

Leva la frutta al mattino e per i primi 3/4 giorni anche la verdura.....

Se vuoi dei chiarimenti al riguardo, sulla sezione dimagrimento c'e' il diario di gold sulla Ketogenic Diet.....

In Bocca a lupo

[Infernus]

Ok, Guru cosa ci aggiungeresti a lvl di grassi?

[Infernus]

Leva la frutta al mattino e per i primi 3/4 giorni anche la verdura.....

Se vuoi dei chiarimenti al riguardo, sulla sezione dimagrimento c'e' il diario di gold sulla Ketogenic Diet.....

In Bocca a lupo

Ok, ma poi dopo 2 settimane fatte senza ricariche, il sabato e la domenica adotterei la ricarica dei carboidrati.. mangiando di tutto...vi sembra una buona idea?

[Hi-Man]

Scusa ma xké non dovrei affrontare una cheto a 17anni?? a colazione che dovrei metterci??

Perchè???
Se vuoi fare una VERA chetogenica devi mangiare a carbo 0. Ricarichi dopo 2 week.
Quindi niente frutta, niente verdura. Sei già out. Ti devi imbottire di integratori multivitaminici, Efa, Fibre ecc,cc.
Lo scopo è quello di abituare il tuo corpo a produrre energia attraverso i chetoni e quindi smaltire tutto il resto.
Questo tipo di dieta secondo me non la puoi affrontare, perchè sei ancora in età di sviluppo....ma scherziamo?
Chi te l'ha consigliata? Con tutte le conseguenze poi che ne derivano...cali di memoria, cali di concentrazione.
A 17 anni studierai pure no? HAI BISOGNO DI CARBO.
Dammi retta, lascia perdere.

[Infernus]

Si studio ma tra un po' la scuola è finita ed ho bisogno di tirarmi in fretta...

[Hi-Man]

Si studio ma tra un po' la scuola è finita ed ho bisogno di tirarmi in fretta...

Scrivimi dettagliatamente cosa mangi in una tua giornata tipo.
Poi mi servono altezza, peso, percentuale di grasso.
Allenamenti, numero, quali e quanti.
Così possiamo aiutarti a farti calare senza fare una chetogenica, ma magari una metabolica un pò elastica.
Facci sapere.

[the doctor]

Ok, ma poi dopo 2 settimane fatte senza ricariche, il sabato e la domenica adotterei la ricarica dei carboidrati.. mangiando di tutto...vi sembra una buona idea?

si questa è una dieta scusa per poterti strafogare nei week end.
lascia perdere la chetogenica ora, direzzionati verso qualcosa di piu bilanciato e regola le kcal in maniera adeguata al tuo fabbisogno, per lavorarci a sbalzi. ciao

[the doctor]

[QUOTE=Hi-Man]


Se vuoi fare una VERA chetogenica devi mangiare a carbo 0. Ricarichi dopo 2 week.
Quindi niente frutta, niente verdura. Sei già out. Ti devi imbottire di integratori multivitaminici, Efa, Fibre ecc,cc.
la mia prevedeva sempre un po di verdura.