no no..non scherzavo ho solo espresso un parere...a quanto pare sbagliato. buon dimagrimento
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non mi sono offeso eheheh son mica + un bambino tranqui, che poi dico caxxate non ci sono prove scientifiche che lo dimostrano..(il fatto che io dica caxxate)Commenta
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io abbasserei un pò le proteine e toglierei qualche arachide di troppo....
...ho fatto i conti di precisione proprio ora... sono circa 160 gr di proteine.
sono veramete ma veramente troppe considerato che non sei in un regime dietetico completamente senza glucidi... infatti hai detto che i carbo sono 130 gr circa...
beh.. io le pro le abbasserei a 90 gr e toglierei le arachidi... aggiungerei un integratore di acidi grassi essenziali omega6 + omega3 e un termogenico.
vedrai che adesso flexer mi assalterà come se stessi dicendo che 2+2 fa 9...
ultima cosa... vista la scarsità di frutta che c'è in questa dieta... io aggiungerei anche qualche compressa di polase (in compresse naturalmente
) tutti i giorni..
ciao
Last edited by r e w o P; 21-05-2004, 01:09:13.sigpicCommenta
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Le arachidi le ho abbassate a 20g , anzichè 30g.Originariamente Scritto da r e w o Pio abbasserei un pò le proteine e toglierei qualche arachide di troppo....
...ho fatto i conti di precisione proprio ora... sono circa 160 gr di proteine.
ciao
Le proteine, se fai conto che peso 70 Kg,
sono circa 2,2 per KG corporeo. Ho letto che è la quantità alla quale ci si dovrebbe attenere... soprattutto in definizione mi preoccuperei di mangiarne a sufficienza...
Poi per il resto non lo so, sono un newbie, e analizzo tutti i vostri consigli!
Sto usando Supradyn, x integrare vitamine e minerali.Originariamente Scritto da r e w o Pultima cosa... vista la scarsità di frutta che c'è in questa dieta... io aggiungerei anche qualche compressa di polase (in compresse naturalmente ) tutti i giorni..
ciao
Come ti sembra?
Il Polase ha un dosaggio minore?
Grazie, ciao!Commenta
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innanzitutto ricorda che le proteine, anche se in misura inferiore, ci sono anche nella pasta, nella frutta secca (arachidi, noci ecc...) e nei legumi (in questi ultimi sono molto presenti... circa il 50% anche se DA SOLI non hanno una composizione aminoacidica ideale per costruire massa muscolare)
percui, se riconti tutte le pro della tua dieta arrivi a circa 160gr.
Ora, tu sei 70Kg... ma non sei 70Kg di massa magra... sei 70Kg fra massa magra e massa grassa.
2,2 gr di pro per Kg di massa TOTALE sono una quantità molto elevata... che non serve a nulla... anzi ti rallenta la lipolisi perchè anche le proteine come forse non saprai stimolano l'insulina... inoltre, gli aminoacidi in eccesso vengono convertiti in parte in glucosio ed in parte in corpi chetonici... cioè vengono trasformati in substrati energetici...
per farla breve 2,2 gr per Kg di massa totale sono solo Kcal in più che devi smaltire...
puoi abbassarle tranquillamente... io come ti dicevo mi fermerei a 90gr.
Una compressa di Supradyn al giorno ti stracarica di vitamine (mi pare che siano al 300% della RDA alcune...) ma NON RIESCE a soddisfare le esigenze del nostro corpo a livello di sali minerali come il potassio e il magnesio...
il POLASE è un integratore specifico di sali minerali: POTASSIO E MAGNESIO... non credete che con un supradyn ogni tanto sia tutto a posto...
questo naturalmente quando si sta seguendo una dieta che non ti permette di mangiare abbastanza frutta e verdura perchè ipocalorica e iperproteica...sigpicCommenta
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ma per caso hai letto articoli di Cianti?
Comunque, come lo stesso Cianti afferma, l'influenza delle
proteine nei confronti dell'insulina, è la stessa dell'accostamento "proteine elevate/carboidrati scarsi".
Ma poi, in qualità di novellino, mi chiedo:
perchè alcuni sostengono che le proteine in eccesso
vengano eliminate con l'urina, e altri che le pro in eccesso
vengono trasformate in substrati energetici, e altri ancora che
addirittura si possano immagazzinare?!??!?
Vorrei solo sapere se ci sono delle cose certe riguardo questo argomento, magari provate scientificamente, oppure se ci sono solo delle
supposizioni.
Stesso discorso per quanto riguarda il fabbisogno di proteine:
alcuni suggerisco 2,2 g per Kg di massa magra,
altri per Kg di massa grassa.
Possibile che non ci siano teorie con solide fondamenta?!??!
Commenta
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mi intrometto
scusate mangia poco e poi le diete non si vedono ne dai cm ne dalla bilancia devi vedere le pliche io l'anno scorso ho perso 10 chili ma solo 4 di bilancia il resto sono stati grasso perso e massa presa ma facendo i conti dalle percentuali ho perso 10 chili forse vale la pena che lo tiene presente se scende un altro po si mangia la massa e ci perde un anno di sacrificil'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"Commenta
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le pro in eccesso vengono trasformate in substrati energetici, eliminando l'azoto per via renale... chiedilo a qualsiasi laureato in medicina...
ti posso assicurare che le pro in eccesso non diventano massa muscolare così senza allenamento..sigpicCommenta
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bhe posso aggiungere che le pro senza allenamento diventano grasso il fratello di un mio amico che faceva pesi gli prendeva le proteine e poi si guardava la tv in un mese è passato a 84 a 90 chili e di grasso la stessa cosa stava accadendo a me fino a tre settimane fa perche ero a 4gr di pro per kilo ma in low card e se le proteine non si legano ad uno zucchero avendo una molecola di azoto in parte vanno in accumulol'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"Commenta
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lotor.. scusa ma che chezzo dici??
le pro se non si legano ad uno zucchero... avendo una molecola d'azoto vanno in accumulo... studia meglio va...sigpicCommenta
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a bho a me cosi l'hanno spiegato cmq azoto o meno resta il fatto che se non sono bilanciate con dei carboidrati vanno in accumulo e questo è un dato di fatto tant' è vero che se scendi le proteine perdi pure dei licquidi. cmq le proteine danno azoto tant'è vero che eccessi priteici innalzano l'azotemia oltre a portare vari squilibri cosi come li portano eccesi di carboidrati vedi ecosanoidi, glicemia eccl'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
Addumiti e bellu stuiu u cazzu mancu a luci aviti ma chi è na pagastu a bulletta i l'enel? Ma ci c'era a fila a posta che na putistu pagare? Te ca' cincu milaliri e cu restu cattativi du cannili. Minchia da gente ca c'e' ahhh non se po camminari va scialati c'a dintra ahh c'e n'allegria! Ma unni su i fimmini? C'era ciu pilu u funirali i me nonna che n'ta stu cess'i postu.E non ti proccupare conosco una scorciatoia dove ci sono le montagne... il set porno.. vi faccio vedere i fimmini.. Ma nun mi rumpiri u cazzu nani i merda."Gandolfo da il signore degli uccelli"Commenta
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quindi lotor, secondo te, se aumenti anche i carboidrati dimagrisci meglio perchè le proteine non vanno in accumulo???
fidati che te l'hanno spiegata male...sigpicCommenta
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asp
non dico questo non mettermi in bocca parole che non ho detto tant'è vero che non ho insistito non è roba che ho letto io ma cose che mi hanno riferito e io insisto solo se sono sicuro, e se sapevo tutto non chiedevo aiuti qui, anzi se vedi flex digli che aspetto le tabelle ^_^ . io dico solo che per esperienza su di me quando ero alto di pro (ripeto 4gr per kilo e sono natural e peso 86 kili) ero arrivato ad un punto fermo della dieta con uno scarico di proteine e un piccolo incremento di carboidrati ( parlo di frutta in piu o un po di farinacei integrali ) ho ricominciato a perdere grasso perche come detto piglio le pliche e su quele mi baso, (ti dico i passaggi fino ad oggi) : tre due mesi fa 92 chili, via pane e pasta, 1 mese fa 88 chili, inizio aerobica, 86 chili, stallo.Con un confronto tra le plice col metodo depasquale e le il calcolo alla sears ( avranno altri nomi ma io cito in base a dove le ho trovate nei libri che ho letto, vedi i post sulla dieta a zona, dove spiegavo il problema mio ) e sono sceso ad 11 % poi ero installo e so passato alla zona che converrai con me che pagando con un po di massa perdi molto grasso e pure li si tratta di bilanciare carboidrati e grassi. ora non so il perche forse tu si e se me lo spieghi so contento visto che le cose mi piace capirle cmq cioè che voglio dire io è che non è detto che le proteine siano per forza il bene e i carboidrati il male, il mio consiglio ( tra virgolette ) era di bilanciare bene le due cose che poi lui mangia tanto poco che non so come possa fare io a quel regime col metabolismo che ho sarei in ospedale ma io sono strano poi magari di dico la mia esperienza se ti interessa ma non qui che serve a lui che chiede ^_^l'importante nella vita è essere sempre alla ricerca.
L'essenza della felicità è qualcosa da fare,qualcosa d'amare,qualcosa in cui sperare.
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