non sto dimagrendo + :(

[Ringhio82]

E' da circa 3 settimane ke non dimagrisco +: mantengo costante il giro vita e il peso...
Secondo voi, devo provare a eliminare 100 Kcal, e vedere se riprendo a dimagrire?


Cmq, i miei dati sono:
altezza 1.70
peso 70 kg
giro vita 79,5
endo-mesomorfo.

LA mia dieta è:
COLAZIONE
300g latte parz.scr.
3 fette bisc. + 30g all-bran
30g arachidi

SPUNTINO
2 fette wasa
80g bresaola
30g arachidi


PRANZO
60g pasta
150g carne
100g verdura
10g olio d'oliva

SPUNTINO
2fette wasa
100g tonno
30g arachidi

CENA
200g carne
100g verdura
10g olio d'oliva

PRE-NANNA
100g fiokki di latte

(I carbo sono circa 130 gr al giorno...)

[Drugo84]

fai uno sgarro-ricarica ogni tanto o cmq vari l'apporto calorico totale di giorno in giorno in modo da nn far abituare il metabolismo abbassandolo?

[Guru]

Puoi provare a ridurre le calorie, ma prima devi valutare se sia il caso di aumentare il dispendio per esempio aumentando l'aerobica.

[Ringhio82]

fai uno sgarro-ricarica ogni tanto o cmq vari l'apporto calorico totale di giorno in giorno in modo da nn far abituare il metabolismo abbassandolo?

Si, seguo la dieta dal Lunedi al Sabato pomeriggio...
poi dal sabato sera fino alla domenica sera faccio una ricarica di carbo ( ma non mangio skifezze...mi controllo relativamente).

Inoltre, vario anke l'apporto calorico giornalmente.

Puoi provare a ridurre le calorie, ma prima devi valutare se sia il caso di aumentare il dispendio per esempio aumentando l'aerobica.

Attualmente mi alleno così:

• 1 allenamento a settimana coi pesi (in definizione, in termini di massa, ciò ke è fatto è fatto, quindi mi dedico di + all'aerobica)

• 3 sedute settimanali di HIIT utilizzando la cyclette.

Proverò a ridurre le calorie

[zuperman]

Si, seguo la dieta dal Lunedi al Sabato pomeriggio...
poi dal sabato sera fino alla domenica sera faccio una ricarica di carbo ( ma non mangio skifezze...mi controllo relativamente).

Inoltre, vario anke l'apporto calorico giornalmente.





Attualmente mi alleno così:

• 1 allenamento a settimana coi pesi (in definizione, in termini di massa, ciò ke è fatto è fatto, quindi mi dedico di + all'aerobica)

• 3 sedute settimanali di HIIT utilizzando la cyclette.

Proverò a ridurre le calorie

ALC?

[flexer77]

Puoi provare a ridurre le calorie, ma prima devi valutare se sia il caso di aumentare il dispendio per esempio aumentando l'aerobica.

sono daccorod con guru...gia mangi veramente poco...non puoi ridurtia a mangiare come un criceto.
prova con + aerobica e magari qualche integratore.

[Drugo84]

Attualmente mi alleno così:

• 1 allenamento a settimana coi pesi (in definizione, in termini di massa, ciò ke è fatto è fatto, quindi mi dedico di + all'aerobica)

• 3 sedute settimanali di HIIT utilizzando la cyclette.

io nn mollerei con i pesi, almeno 2 w.o. a settimana li farei, x mantenere la massa, ma anche xchè alzano leggermente il metabolismo a riposo .. e poi nn diminuirei le cal

[Ringhio82]

sono daccorod con guru...gia mangi veramente poco...non puoi ridurtia a mangiare come un criceto.
prova con + aerobica e magari qualche integratore.

In effetti, non so proprio cosa eliminare o ridurre dalla dieta... ...
proverò come mi consigli tu ad aggiunger un altro pò di aerobica.
Integratori non ne sto utilizzando... al max sto prendendo una capsula di Supradyn a giorni alterni.

[/list]io nn mollerei con i pesi, almeno 2 w.o. a settimana li farei, x mantenere la massa,...[...]

purtroppo, x vari motivi, in questo momento mi viene comodo fare 1 wo a settimana... non riuscirei a recuperare x farne 2


Grazie x i consigli,ragazzi!

stamattina miracolo: il mio girovita era di 79 cm!!!
1/2 cm in meno di un paio di giorni fa!!!

[Drugo84]

Integratori non ne sto utilizzando... al max sto prendendo una capsula di Supradyn a giorni alterni.

bè, se nn vuoi usarli puoi sfruttare al massimo caffeina teina capsicina ecc... presenti negli alimenti, nn fanno miracoli, ma

[Giooo]

...forse togliere qualche gr di pro. ti aiuterebbe

[flexer77]

...forse togliere qualche gr di pro. ti aiuterebbe

Le solite caxxxte insegnate da komadina sul forum di bbhomepage.....
scientificamente non ha basi la tua affermazione visto che:
-le pro sono i nutrienti + termogenici
-i + difficili da convertire in grasso
-accelerano il metabolismo.


mha......
Potresti portare qualche minimo di referenza scientifica alla tua affermazione?

[Giooo]

ammappate....e se ti insultavo come reagivi....nessuna prova scientifica, fai finta che non ho scritto niente va...

[flexer77]

ammappate....e se ti insultavo come reagivi....nessuna prova scientifica, fai finta che non ho scritto niente va...

te pareva...a bhé allora se parliamo di soggettivitá posso dirti che io da quando non mangio + carne ho preso 4 kg. di massa magra.

[Giooo]

mi fa piacere

[Ringhio82]

Su,Flexer, Giooo skerzava!!