Che Sbaglio?????

[ironmuscle82]

CIAO RAGAZZI ADESSO VI ELENCO LA MIA DIETA E VORREI DEI SUGGERIMENTI E CASOMAI DELLE MODIFICHE DA APPORTARE!!! PURTROPPO STò FUORI CASA E MI DEVO ADATTARE ALLA MENSA DELLA VIGILI DEL FUOCO

COLAZIONE : 60 GR DI KELLOGS E 200 ML DI LATTE MAGRO 4 MANDORLE!!!!

SPUNTINO METà MATTINATA: 75 GR DI SIMPLY GAIN OPPURE 100 GR DI BRESAOLA O DI MANZO CON 2 GALLETTE DI RISO OPPURE 100 GR DI TONNO... SEMPRE ABBINATO CON 4 MANDORLE

PRANZOICIAMO UN MEDIO PIATTO DI PASTA( PURTROPPO COME HO GIà DETTO STò IN UNA MENSA) OPPURE PASSATO DI VERDURA.... PER SECONDO CARNE DI OGNI TIPO (DALLE CARNI BIANCHE A QUELLE ROSSE) OPPURE 100 GR DI TONNO.. VERDURA FRESCA O SPINACI!!!UNA MELA O UNA BANANA E 3 MANDORLE

META' POMERIGGIO: 100 GR O DI TONNO O DI MANZO!! 3 MANDORLE E 2 GALLETTE DI RISO

POSTWORK OUT: 60 GR DI TRANS-X EQUIVALENTI A 6 DI CREATINA PIù 4,5 DI GLUTAMMINA(AGGIUNTA A PARTE)

CENA: CARNI DI TUTTI I GENERI O INSALATONA MISTA COSTITUITA DA 50 GR DI POLLO E 100 GR DI TONNO!!! 3 MANDORLE UNA MELA O UNA BANANA

PRENANNA: 200 GR DI FIOCCHI DI LATTE
SECONDO VOI COM'è COME DIETA ARRANGIATA??? ACCETTO QUALSIASI SUGGERIMENTO O MODIFICA

PS: COME INTEGRATORI USO LO ZMA TRANS-X E SIMPLY GAIN!!!

[max_power]

Non è male. Qualche tuo dato ?

max_power

[ironmuscle82]

In Che Senso?? Che Dati Ti Interessano?? Che Ne Pensi Della Dieta?

[ironmuscle82]

CMQ PESO 70 KG
ALTEZZA 1.76
POLSO 16.5
NON TI POSSO DIRE COME FACCIO A CALCOLARE LA MIA PERCENTUALE DI GRASSO PERCHè NON MI RICORDO COME SONO I CALCOLI!!!

[max_power]

La colazione è però carente in proteine. Alzerei la quota di latte.

max_power