mettere massa o definirmi?

[gianba85]

vi spiego la mia tragica situazione...fino a un mese e mezzo fa stavo benissimo.vi ricordo che faccio piscina 2 volte a settimana e negli altri giorni mi alleno a casa facendo addominali,flessioni e d esercizi x glutei.la mia dieta era:
colazione:250ml di latte,40gr di special k,30gr di mandorle
pranzo:100gr di pasta in bianco,come fonte proteica o 112gr di tonno o 100gr di carne o di bresaola
spuntino:250ml di latte con nesquik(ore 15:30)
spuntino2:1 panino con bresaola(ore 18:30)
cena:tonno 112gr oppure 100gr di formaggio oppure 2 uova,verdura,frutta(ore 21:30).visto ke vado a letto verso mezzanotte anke se la cena e' un po' abbondante non mi sento mai pesante.non faccio lo spuntino mattutino xke' sono a scuola e poi non ne sento il bisogno visto ke pranzo presto.
so che la dieta non e' delle migliori ma in 7 mesi sono riuscito a raggiungere dei risultati molto soddisfacenti x quello che faccio.purtroppo un mese fa ho fatto le analisi e ho trovato altissimi GOT GPT e la bilirubina,mentre era negativo il test x l'epatite.questo xke' sono stato in spagna e ho mangiato schifezze.
PROBLEMA:in questo mese i muscoli sono scomparsi,specie i pettorali.una volta finiti i soliti esercizi non sento tonici i muscoli come prima...ora non so come mangiare...un po' sono dimagrito.toccandomi sento che prima del muscolo c'e' piu' grasso,quindi ho pensato:non e' che devo dimagrire questo grasso?
aiutatemi xke sto perdendo la voglia di allenarmi,visto ke dopo avendolo fatto non sento benefici(in pratica non sento i muscoli che lavorano)
GRAZIE e scusate se mi sono dilungato...

[Drugo84]

a parte il fatto che la colazione è importantissima e il nesquik?...
poi nn dici peso altezza %grasso, si può sapere come sei mesee, è però ovvio che se 6 un pò + che appannato fare massa potrebbe peggiorare e rallentare il rientro nel top

[max_power]

Come dice Drugo, ci vogliono più dati.

max_power

[flex wheeler]

vi spiego la mia tragica situazione...fino a un mese e mezzo fa stavo benissimo.vi ricordo che faccio piscina 2 volte a settimana e negli altri giorni mi alleno a casa facendo addominali,flessioni e d esercizi x glutei.la mia dieta era:
colazione:250ml di latte,40gr di special k,30gr di mandorle
pranzo:100gr di pasta in bianco,come fonte proteica o 112gr di tonno o 100gr di carne o di bresaola
spuntino:250ml di latte con nesquik(ore 15:30)
spuntino2:1 panino con bresaola(ore 18:30)
cena:tonno 112gr oppure 100gr di formaggio oppure 2 uova,verdura,frutta(ore 21:30).visto ke vado a letto verso mezzanotte anke se la cena e' un po' abbondante non mi sento mai pesante.non faccio lo spuntino mattutino xke' sono a scuola e poi non ne sento il bisogno visto ke pranzo presto.
so che la dieta non e' delle migliori ma in 7 mesi sono riuscito a raggiungere dei risultati molto soddisfacenti x quello che faccio.purtroppo un mese fa ho fatto le analisi e ho trovato altissimi GOT GPT e la bilirubina,mentre era negativo il test x l'epatite.questo xke' sono stato in spagna e ho mangiato schifezze.
PROBLEMA:in questo mese i muscoli sono scomparsi,specie i pettorali.una volta finiti i soliti esercizi non sento tonici i muscoli come prima...ora non so come mangiare...un po' sono dimagrito.toccandomi sento che prima del muscolo c'e' piu' grasso,quindi ho pensato:non e' che devo dimagrire questo grasso?
aiutatemi xke sto perdendo la voglia di allenarmi,visto ke dopo avendolo fatto non sento benefici(in pratica non sento i muscoli che lavorano)
GRAZIE e scusate se mi sono dilungato...

in nesquik non sarà consigliatissimo...ma io lo utilizzo (5gr) per fr cambiare sapore al latte che diversamente sarebbe imbevibile x me..

[Guru]

Partiamo con le cose meno importanti, 2 cucchiaini di nesquik sono 8gr di carboidrati, ovvero nulla per una persona attiva e che segue una dieta ottimale.


Venendo al problema, è consigliabile, come già ti ho detto, fermarsi se non stai ancora bene.
Anche se il test per l'epatite è negativo, potresti avere un'intossicazione ancora non risolta e che il fegato deve ancora smaltire.
Sicuramente il medico ti avrà prescritto ulteriori analisi, come gammagt, fosfatasi alcalina, elettroforesi proteica ecc.

Riposati e curati, tra un mese potrai ragionevolmente tornare ad allenarti, ma per ora ti stai solo sovrallenando.





Bye.

[gianba85]

sono 1,71m x 64kg.per quanto riguarda la % di grasso non la so calcolare..

[Cesare77]

visto il peso dovresti mangiare.certo quella e' una dieta da massiccia ritenzione idrica.

[gianba85]

in che senso da ritenzione idrica?
cmq ora sto capendo come si e' trasformato il mio fisico,in pratica ho avuto un abbassamento dei muscoli,specie i pettorali,parlo proprio di un abbassamento di 1 o 2 cm in pratica x farvi capire prima la distanza che c'era tra capezzoli e clavicola era di un tot,ora e' di piu',non so se mi avete capito...come dovrei fare x far risalire il muscolo?qualche esercizio specifico?
cmq questo abbassamento l'ho notato anke nelle gambe(sotto i glutei)e alle spalle.

[Cesare77]

latte,tonno(in scatola),bresaola,uova(un po' comunque va' bene).sono alimenti proteici "da massa"troppo sodio!per tirarsi devi preferire petto di pollo,tacchino,merluzzo e niente proteine in polvere(lattosio).pero' tranquillo non devi fare gare mi sembra.

[max_power]

in che senso da ritenzione idrica?
cmq ora sto capendo come si e' trasformato il mio fisico,in pratica ho avuto un abbassamento dei muscoli,specie i pettorali,parlo proprio di un abbassamento di 1 o 2 cm in pratica x farvi capire prima la distanza che c'era tra capezzoli e clavicola era di un tot,ora e' di piu',non so se mi avete capito...come dovrei fare x far risalire il muscolo?qualche esercizio specifico?
cmq questo abbassamento l'ho notato anke nelle gambe(sotto i glutei)e alle spalle.

E' catabolismo, riduzione della massa muscolare. Succede chi si rilassa dopo pochi mesi d'allenamento. Il poco muscolo messo penso che debba essere anche consolidato. Da quanto ti alleni ?

max_power

[gianba85]

mi alleno da settembre(7 mesi).come posso rimediare?il problema e' che i muscoli cosi' bassi non vengono esercitati da nessun allenamento.infatto x esempio facendo flessioni i pettorali non me li sento proprio che si sforzano..

[gianba85]

ditemi voi..