Basterà?

[Sbrillo]

Dunque, ho appena finito un ciclo low carb (180 max al giorno) ora vorrei riprendere a pompare un poco, anche perchè i pesi che alzo sono calati paurosamente

la dieta che usavo prima era circa una 2300kcal 180g. proteine e aòtri 180 carbo, il resto grassi

Vorrei sapere se questa secondo voi basti per cambiare piega

colazione

- avena 100g
- latte 400g.
- noci 20g.
-frutta 150g.
-miele 16g.

tot carbo 103
prot 29
grassi 22 kcal 700


merenda

-6 wasa o 50g. pane integrale o 2 pacchetti di crackers int.
-22g. proteine
-noci 10g

tot. carbo 33
prot. 25
grassi 15 kcal 367

pranzo

-130g. pasta integrale o 100 riso
-100g carne
-verdure
-15g olio

tot.carbo 93
prot 40
grassi 22 kcal 730

merenda

come prima oppure se sono in allenamento pre work. 20g. maltodestrine più BCAA
post work
-30g. zucchero
-30g. whey
-6g. glutammina
-6g. creatina
-BCAA

cena

-70g pasta
-100g carne
-verdure
-20g olio
-6g olio di pesce

tot. carbo. 52
prot. 34
grassi 30 kcal 614

in totale sono circa 2800 kcal, vorrei sapere se a cena quando non mi alleno dovrei eliminare completamente i carbo, secondo voi?

Ho 19 anni, mi alleno da uno e mezzo, e peso 76k. x 187

[max_power]

Non è malaccio la colazione. A mio parere se stai facendo massa pura ed hai deciso di aumentare di molto la quantità di carboidrati, dovresti mangiarli anche a cena. Il fatto di non mangiare i carboidrati a cena per minimizzare l'acquisto di grasso mi sembra un fatto marginale, soprattutto in relazione alla quantità che ne assumi in questo pasto.

max_power

[Sbrillo]

quindi aumentarli a cena e per di più mangiarli anche quando non mi alleno?

[max_power]

Aumentarli a cena no. Magari diminuiscili un po' quando non ti alleni...

max_power