Tirarsi

[Vincio]

Ciao, mi date qualche consiglio x tirarsi da natural? x ora sono ancora in massa e sto seguendo questo dieta, mi date qualche dritta su come fare la dieta x la definizione?? ho 17anni 1.80 84kg 15%ciccia



COlazione:
latte parzialmente scremato
80gr special k
4 fette biscottate integrali con marmellata
albumi o 30gr di proteine in acqua
1 cucchiaio di lecitina di soia
spuntino:
panino integrale
tonno + olio xtravergine di oliva nel panino
oppure
panino integrale
frutta secca
prosciutto crudo sgrassato
Pranzo
120gr di riso con sugo di pomodori o con olio crudo sopra
300gr di pesce o 200gr di carne
verdure a volontà condite con olio xtravergine di oliva
spuntino:
panino integrale
tonno + olio xtravergine di oliva nel panino
oppure
panino integrale
frutta secca
prosciutto crudo sgrassato
cena:
300gr legumi +
300gr di pesce o 200gr di carne
verdure a volontà condite con olio xtravergine di oliva
o
4 patate bollite con sale
e
300gr di pesce o 200gr di carne
verdure a volontà condite con olio xtravergine di oliva
pre-nanna
caseine vitasnella o vitessa
o 30 gr di pro in acqua


(grazie Chomong )

[flex wheeler]

Beh la dieta non è male...se vuoi dimagrire devi diminuire le calorie...oppure ai pesi aggiungi l'aerobica (cosa che preferisco)

[Vincio]

Grazie x la risposta avevo pensato a questa dieta x definirmi:


Colazione:
40g all brans, 30g proteine in h2o
Metà Mattina:
80g bresaola
Pranzo:
100g riso 200g petto di pollo, verdure a volontà-
Pomeriggio:
80g do bresaola
Cena:
200g petto di pollo+verdure a volontà
Pre-nanna:
30g proteine.

una compressa di Xenadrine EFX durante ogni pasto

[LionKing84]

I grassi?

[LionKing84]

Io non scenderei così di colpo comunque. Per ora penso ti convenga mantenere gli 80 gr di all brans al mattino e ai 2 spuntini aggiungere una mela.

[Anakin]

Colazione:
40g all brans, 30g proteine in h2o
Metà Mattina:
80g bresaola
Pranzo:
100g riso 200g petto di pollo, verdure a volontà-
Pomeriggio:
80g do bresaola
Cena:
200g petto di pollo+verdure a volontà
Pre-nanna:
30g proteine.

una compressa di Xenadrine EFX durante ogni pasto[/QUOTE]
Mi sembra un po' drastica, non ho calcolato le cal, ma mi sembra che calando così i carbo scendi un po' troppo di botto ...no?

[Drugo84]

e buttacelo un pò d'olio e di frutta secca, magari 1 manciata agli spuntini o a colazione

[Vincio]

Be' avete ragione grazie a tutti x i consigli

[flex wheeler]

e buttacelo un pò d'olio e di frutta secca, magari 1 manciata agli spuntini o a colazione

Se diminuisce così drasticamente i carbo, di grassi ne ha bisogno parecchi!!!