Passare da una metabolica ad una vera e propria ketogenica?

[Manchester]

A questo punto volevo fare la fatidica domanda agli esperti:

ho notato un'ottima perdita di grasso tenendo le calorie durante i gg a carbo bassi su queste proporzioni 40% pro 60% grassi.

Da qualche parte ho letto cmq che per aumentare la lipolisi ancora converrebbe settare i nutrienti con un 30% di pro e un 70% di grassi, per ottenere una vera e propria chetosi, condizione invece non indispensabile nella dieta metabolica.

Mi sono dato una data entro la quale decidere se modificare la dieta optando per un leggero rialzo dei carbo, oppure verso una keto vera e propria.

Che scelta mi consigliereste, tenendo conto del fatto che sono in pieno regime di metabolica da 3 mesi circa?

Grazie

[Manchester]

Ragazzi?!? non c'è nessuno che mi possa dare consiglio?

[LionKing84]

Se continui a perdere grasso e ti trovi bene, perchè cambiare strategia?

Ketogenica intendi senza mai ricaricare? Per protrarla fino a quando?

[Guru]

Infatti, non è chiaro se segui una metabolica con ricarica o cosa.

Personalmente son contrario alle ricariche, preferisco mantenere un certo apporto di carboidrati tra prima e dopo l'allenamento.
Ho visto su me e sugli altri che è il metodo migliore in assoluto sia per mantenere/incrementare la massa magra che per la perdita di grasso.


Bye.

[Manchester]

diciamo una keto con ricariche ogni 7-12 gg alzando le calorie provenienti dai grassi al 70% e con le proteine settate al 30% (le proporzioni caloriche della CKD secondo McDonald).


Ovvio che qui punterò decisamente ad uno stato di chetosi cosa che nella metabolica non viene richiesto.

Potrebbe funziare?

[Drugo84]

in chetosi ci puoi andare con 60%fat e 40% pro, la cosa dipende principalmente dai carbo, la % di fat superiore alle pro è necessaria x preferire questa al catabolismo

[LionKing84]

La chetosi per me non significa nulla.

Io ero in chetosi anche con sole pro.

[Drugo84]

La chetosi per me non significa nulla.

Io ero in chetosi anche con sole pro.

tipico esempio di simil dieta atkins

[LionKing84]

Cosa c'entra la atkins, io parlo di una carne e acqua pura.
(solo pollo, tonno, simmenthal, pesce magro, albumi, pro in polvere)

Con questa alimentazione risultavo cmq in chetosi dopo 3 gg e quindi posso dire che per me la chetosi non significa nulla ai fini del dimagrimento.

[Drugo84]

la atkins è basata sull'alimentazione primitiva per lo più carnivora e secondo studi inerenti questa alimentazione e il ceppo sanguinio originario 0 risulta che "funzionino" meglio + o - in questo modo, andando in chetosi
la chetosi dipende sopratutto dalla mancanza di carbo, x cui il corpo ha bisogno dei chetoni (vedi ad esempio l'alimentazione del cervello)

[LionKing84]

Ma non c'entra nulla con quello che stiamo dicendo, si parlava della connessione grassi alti ----> chetosi.

E comunque la dieta atkins prevede anch'essa un alto apporto in grassi.

[Drugo84]

si, ma solo "come effetto collaterale", nel senso che nn si va a cercare cibi grassi, ma li si assume xchè si trovano negli alimenti indicati.
anche se nn c'entra molto l'ho tirata fuori solo in relazione alla tua affermazione (giustissima) di entrata in ketosi con sole pro.

x la relaz. grassi--> pro è ovvio che se son alti si arriverà prima alla chetosi (sopratutto se sono saturi) e sarà + marcata al test xchè ci sarà uno scarto maggiore di corpi chetonici