LOW Carb iperproteica per massa + defi

[Taz-zone]

Secondo voi se io in regime low carb assumo tante proteine e per l'energia mi aiuto con la creatina posso arrivare a fare massa + definizione??

Non pretendo di fare massa e definizione al 100% ma almeno di crescere un pochino definendomi.

In secondo luogo a proposito della low carb, se mangio pasta e pane solo nel week end (in pratica in settimana abolisco primi piatti) no nrischio a livello nutrizionale di fare a meno di alcuni elementi???

Se si quali???

Grazie!

[multipower]

Per accumulare massa muscolare è necessario assumere più calorie del proprio fabbisogno; per definirsi invece bisogna diminuire le calorie e bruciare più energia di quella introdotta con il cibo.

Dunque dovrai per forza dividere i due obiettivi, amenoché tu non sia un principiante: quest'ultimo infatti nei primi mesi di allenamento ha una notevole crescita muscolare accompagnata anche da una diminuzione della massa grassa.

Per quando riguarda la pasta: essa può essere sostiuita da altre fonti ricche di carboidrati.

[Taz-zone]

Ok grazie:
domanda!!!!!!

Se in fase di massa introduco più calorie di quelle che servono non ingrasso???

[Drugo84]

Se in fase di massa introduco più calorie di quelle che servono non ingrasso???

ingrassi, ingrassi

[multipower]

Se in fase di massa introduco più calorie di quelle che servono non ingrasso???

Devi mettere in preventivo anche di ingrassare; più curata è la dieta, meno grasso metti su insieme alla massa magra.

[Taz-zone]

Mi spiegate qual è il meccanismo epr cui per mettere sumassa magra bisogna per forza servirsi dei carboidrati???


Per quale ragione??

[Drugo84]

nn è che è necessario, ma se utilizzi bene e in modo controllato quel potente ormone anabolico chiamato insulina hai una marcia in +

[Taz-zone]

Beh ma allora parli di basso indice glimecio pre allenamento???


Cmq per fare massa magra servono tante calorie'?

[Manchester]

Ragazzi tutto procede a meraviglia, sto iniziando oggi la seconda settimana consecutiva di scarico di carbo per la metabolica.

Solo una curiosità, avendo già letto i posts a riguardo, quanto è possibile continuare una high-fat diet? L'organismo rischia di indebolirsi ?

[Socio]

Dunque dovrai per forza dividere i due obiettivi, amenoché tu non sia un principiante: quest'ultimo infatti nei primi mesi di allenamento ha una notevole crescita muscolare accompagnata anche da una diminuzione della massa grassa.

Questo nn me lo spiego, Multi...
Il corpo funziona allo stesso modo, per un principiante o per un avanzato.. i processi possono essere più lenti o più accelerati.. ma nn condivido ke una cosa sia possibile per un principiante e non per un avanzato..

[Drugo84]

Beh ma allora parli di basso indice glimecio pre allenamento???


Cmq per fare massa magra servono tante calorie'?

meglio medio ig + basso, cmq questo in generale, nelle low-carb sono molto ridotti in generale.

x fare massa (magra+grassa) serve semplicemente un surplus calorico, varia di persona in persona, e dal fatto se hai fretta o paura di ingrassare troppo

[Drugo84]

Solo una curiosità, avendo già letto i posts a riguardo, quanto è possibile continuare una high-fat diet? L'organismo rischia di indebolirsi ?

nn penso ci siano problemi a prolungarla, io mi ci trovo benissimo e ci sono quasi da un anno, anche se nn sono un figurino

poi le teorie sono tante, c'è chi mi da ragione e chi torto