La mia dieta metabolica(postino esperti)

[Guru]

Come ho spesso consigliato, si ottengono molti più vantaggi da un uso dei carboidrati intorno al wo.
Per una persona di 80kg, consiglio una media di 100gr di carbo da dividere tra prima e dopo il wo, il tutto dopo 2 settimane di shift e senza ricariche periodiche


Bye.

[Manchester]

Come ho spesso consigliato, si ottengono molti più vantaggi da un uso dei carboidrati intorno al wo.
Per una persona di 80kg, consiglio una media di 100gr di carbo da dividere tra prima e dopo il wo, il tutto dopo 2 settimane di shift e senza ricariche periodiche


Bye.

Grazie Guru, ti sono debitore come al solito, la tua sapienza è padrona

[byfede]

shift

che vuol dire?heeheheh!2 settimane di shift!?

[Manchester]

che vuol dire?heeheheh!2 settimane di shift!?

sono le due settimane dove l'organismo si sposta verso un metabolismo tendente all'ossidazione degli acidi grassi piuttosto che dei carboidrati.

Lo Shift avviene con una dieta iperproteica e iperlipidica (mediamente 30-40% di Kcal dalle pro e 60-70% dai grassi)

[Drugo84]

Tienici aggiornati

tranquilli, se realizzo qualcosa posto

[scorpio]

Ciao Manchester,
con la metabolica come ti trovi a sostenere gli allenamenti?

[Manchester]

Ciao Manchester,
con la metabolica come ti trovi a sostenere gli allenamenti?

direi alla grande per ora, ovvio potrei spingere di + con + carbo e magari qualche caloria in + (sono a livello metabolismo basale+kcal attività lavorativa in pratica...).

Tu come ti trovi? (voglio vedere le varie esperienze)

Per Guru

La prox week provo a riinserire uova intiere e olio di soia agli spuntini, vedo che su di me aiutano prima ad entrare in una situazione fat burning, posterò il tutto, fammi sapere commenti poi

[scorpio]

Per 2 mesi ho seguito una keto con ricariche ogni due settimane,
i risultati ci sono, ma a parte lo stress psicologico, devo dire che negli allenamenti mi mancava la forza.

Ora da due settimane seguo una dieta con 120 gr di carbo a basso i.g., quando mi alleno, e 80 quando sono a riposo.

Va molto meglio!

[Drugo84]

cosa nota ma utile

tranquilli, se realizzo qualcosa posto

e tanto x dire quella dell'uva anticipo che ho + che risolto l'abbassamento di forza nel w.o. che si verifica sopratutto con ricariche brevi e lontane utilizzando una media di 3 cps di alc un 30' pre con caffè, e addirittura aggiungo piastre