La dieta di ChoMog fino a Giugno

**paolo79** · 19-04-2004, 01:07:51

Come fai la ricarica? Il pasto pre e post wo?
Fai la ricarica?

**MISTER X** · 19-04-2004, 01:19:48

morirai allenandoti così!

40fr di bresaola sono nulla.

**multipower** · 19-04-2004, 01:29:59

"Amici" della De Filippi si allenano meglio e mangiano di più...

**joepiada** · 19-04-2004, 01:33:00

Originariamente Scritto da chomog

Inizio con il periodo di definizione, il sole sta iniziando ad arrivare e quindi voglio iniziare a tirarmi, anche in vista di due matrimoni che si avvicinano.

Mattina
40gr All Brans
Thè verde
30gr di pro in acqua
1 cucchiaio di Lecitina di soia

variante

40gr All Brans
Thè verde
80gr di tonno al naturale
olio extra vergine sul tonno {2 cucchiaini di caffè}

Spuntino
80gr di tonno al naturale
olio extra vergine sul tonno {2 cucchiaini di caffè}

variante

40gr di bresaola
15gr di arachidi/mandorle/noci/pinoli

Pranzo
200gr di pollo/manzo/tacchino o 300gr di pesce
80-100gr di riso integrale
verdura a foglia verde
olio extra vergine

Spuntino
80gr di tonno al naturale
olio extra vergine sul tonno {2 cucchiaini di caffè}

variante

40gr di bresaola
15gr di arachidi/mandorle/noci/pinoli

Cena
200gr di pollo/manzo/tacchino o 300gr di pesce
verdura a foglia verde
olio extra vergine

Pre-Nanna
30gr di proteine in acqua

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Integrazione

1 compressa di multivitaminico a pranzo {Simply Vitamins EAS}
1 compressa da 200mg di Cromo {CHROME Fuel Twinlab}
1 compressa per sessione aerobica di Acetyl L-Carnitina {Eurosup}

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Allenamento

Mattina {50'' workout}
Streching
40rip x 1 mano attrezzo per la presa
40rip x 1 BullHorn {presa normale}
40min aerobica {spinbike}
40x3 addominali alti
50x3 addominali bassi
30x1 per lato addominali laterali
Streching

Sera
Streching {differente dalla mattina}
2 esercizi per il gruppo muscolare scelto*
30min aerobica
40x3 addominali bassi {altro esercizio}
Streching

* =>
Lunedì = Braccia
Martedì = Petto
Mercoledì = Dorsali
Giovedì = Spalle
Venerdì = Braccia
Sabato = Petto
Domenica = riposo

per me può anche essere divertente un allenamento del genere (non la dieta sicuramente)...ma non ti porterà granchè lontano come risultati.....
e tutti gli anni tocca dirti la stessa cosa

**vperman** · 19-04-2004, 01:37:46

Che è ???
La dieta per diventare secco ???

**paolo79** · 19-04-2004, 01:45:49

Dopo le critiche distruttive via di critiche costruttive!

***chomog*** · 19-04-2004, 01:48:56

Originariamente Scritto da paolo79

Come fai la ricarica? Il pasto pre e post wo?
Fai la ricarica?

Effettuerò una ricarica tra il 7 ed il 10 maggio ed una a fine del mese stesso.
Nessun spuntino pre e post workout {mi alleno la sera e mangio verso le 22}.

***chomog*** · 19-04-2004, 01:53:03

Originariamente Scritto da MISTER X

morirai allenandoti così!

40fr di bresaola sono nulla.

La si aumenta ad 80gr allora;
L'allenamento è una passeggiata, se lo avessi mai provato comprenderesti quanto una seduta fatta con i pesi appare molto ben più distruttiva di 40 minuti di cardio

***chomog*** · 19-04-2004, 01:53:50

Originariamente Scritto da multipower

"Amici" della De Filippi si allenano meglio e mangiano di più...

La trasmissione, la conduttrice, "gli Amici" e tutto il resto, li lascio a te...

***chomog*** · 19-04-2004, 01:54:57

Originariamente Scritto da joepiada

per me può anche essere divertente un allenamento del genere (non la dieta sicuramente)...ma non ti porterà granchè lontano come risultati.....
e tutti gli anni tocca dirti la stessa cosa

E' una dieta con 140-150gr di carbo al giorno, circa 5 settimane.
Se mi vedi postare simili tabelle e diete, vuol dire che mi portano al risultato a cui aspiro no?

***chomog*** · 19-04-2004, 01:55:54

Originariamente Scritto da vperman

Che è ???
La dieta per diventare secco ???

Al limite potrei inserire anche 2 patate bollite {80gr. in tutto} la sera giusto per non morire di fame, ma più mi alleno e più mi passa sonno e fame

**joepiada** · 19-04-2004, 02:12:05

Originariamente Scritto da chomog

E' una dieta con 140-150gr di carbo al giorno, circa 5 settimane.
Se mi vedi postare simili tabelle e diete, vuol dire che mi portano al risultato a cui aspiro no?

sarebbe? sia le tabella di chi fa BB che quelle di chi fa fitness sono molto diverse...chiaro che poi fai come vuoi,ma allora non ha neanche senso postarle..

***chomog*** · 19-04-2004, 04:48:57

Originariamente Scritto da joepiada

sarebbe? sia le tabella di chi fa BB che quelle di chi fa fitness sono molto diverse...chiaro che poi fai come vuoi,ma allora non ha neanche senso postarle..

La tua considerazione è di stampo molto "scolastico".
Non'è possibile, se non a grandi linee, far rientrare un programma di allenamento all'interno di una categoria {nota "se non a grandi linee"}.
Questo perchè grazie alla sperimentazione ed in primis all'esperienza che si guadagna SOLO allenandosi {e non per sentito dire o per l'averlo letto su un libro} possiamo trovare il giusto allenamento per il nostro fine se non per il nostro stile di vita.

***max_power*** · 19-04-2004, 12:35:04

Va beh, ragazzi, non è un bodybuilder. E' un ragazzo che fa fitness, per cui non gli interessa catabolizzare di molto con la dieta e vuole la muscolatura tonica. Ognuno ha i suoi canoni a cui voler aspirare. La dieta secondo me non è male per le tue esigenze, aumenta solo nella variante la quantità di bresaola. Porta a pranzo la carne a 150 gr, e il pesce a max 200 gr, tutte quelle proteine non ti servono

Il resto a mio parere va bene.

max_power