fruttosio quando?

[Arturo Bandini]

potresti prendere solo lo yogurt, ad esempio, e magari 2 o 3 mandorle. col fruttosio vai a 1 blocco di proteine e 4 di carbo, veramente troppi carbo, ti alleni di lì a poco, in fondo...

[madmaxx]

un tipo di zuccheri convenienti nel pre Wo sono le maltodestrine... prova mezz'ora prima dell'allenamento e vedi come ti trovi...

[Arturo Bandini]

Perchè le maltodestrine? Non hanno un ig troppo alto per il pre? io le vedrei meglio come post wo.

[madmaxx]

le maltodestrine sono una miscela bilanciata, gli zuccheri "veloci" di solito non superano il 3% per cui l'energia viene rilasciata da subito e continuativamente, ecco perche' basta anticipare l'assunzione di solo mezz'ora rispetto al WO. Sono ormai anni che faccio cosi' e mi trovo abbastanza bene rispetto agli altri tipi di zuccheri

[max_power]

Io 1 ora prima di allenarmi mangio 20gr fruttosio + 250 gr. yogurt magro...

Sbaglio tutto? Come potrei variare?
grazie...ciao
cris

Ma sei in definizione o in massa ? Ma dico, in massa è il caso di farsi tutti questi problemi sul fruttosio ?

max_power