va bene questa dieta

[relim7]

Ciao , sono intenzionato a perdere il grasso di troppo che ho principalmente su pancia e culo... il modo piu veloce penso sia con una dieta bassa di carbo
Sono 1,75 e peso 73 al 15% (a occhio e croce)
3 allenamenti a sett di 40 min + 15 cardio
Nessun aiuto chimico.

Questa è la dieta dei primi 2 giorni:

150g tonno al natural 10g olio 10g arachidi + multivitaminico
150g carne 15g olio
30g pro con arachidi
150g carne 15g olio
15g pro arachidi

Va bene?
Dopo i primi 2 gioni cosa devo aggiungiere come carbo ?
Qualche integratore?
al posto delle arachidi cosa potrei mangiare?
Grazie a tutti!

[Drugo84]

Questa è la dieta dei primi 2 giorni:

150g tonno al natural 10g olio 10g arachidi + multivitaminico
150g carne 15g olio
30g pro con arachidi
150g carne 15g olio
15g pro arachidi

cosa vuol dire?

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le arachidi puoi sostituirle con altra frutta secca(mandorle...) o olii vegetali spremuti a freddo (extra oliva...)

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cosa vuol dire che carbo devo aggiungere dopo 2 giorni?
se inizi una metabolica intendi la ricarica di fine settimana o delle 2 prime settimane o cosa?
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x il resto scusa ma nn riuscendo a capire la dieta...

[relim7]

cosa vuol dire?



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cosa vuol dire che carbo devo aggiungere dopo 2 giorni?
se inizi una metabolica intendi la ricarica di fine settimana o delle 2 prime settimane o cosa?
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x il resto scusa ma nn riuscendo a capire la dieta...

Come avrai notato nelle dieta non ci sono carbo neache dalla verdura ma questo va bene solo per i primi 2 giorni. dopo pur rimanendo bassissimi un minimo di carbo vanno agiunti, mi chiedevo quanti e quando , se alla mattina, dopo l' allenamento ecc... La ricarica andrebbe fatta dopo 2 sett dall' inizio della dieta ma per comodita la faro al prossimo week end anche se in teoria sarei in anticipo di 3 giorni visto che l' ho cominciata ieri...

[LionKing84]

Direi che i grassi sono bassini.

[Drugo84]

x cosa vuol dire io intendevo anche come la si legge, ovvero quali sono i pasti?
cmq è vero, +grassi e se fai la metabolica prova a tenere i carbo sullo 0 x la prima settimana, poi devi trovare tu la quantità a te adatta (20-30-50-100g ecc...)

[GENGISCAN]

a occhio e croce mangi molto poco

1 i pasti sono 5 e sono pochi

2 è squilibrata perchè se deve essere una metabolica o una chetogenica il rapporto grassi/pro deve essere 60/40

3 un minimo di carbo ci deve essere

4 la ricarica va effettuata dopo due settimane

al posto delle arachidi puoi usare qualsiasi tioo di frutta secca

[Punk84]

a occhio e croce mangi molto poco



2 è squilibrata perchè se deve essere una metabolica o una chetogenica il rapporto grassi/pro deve essere 60/40

il top a mio avviso è riuscire a fare un 70% dai grassi...

3 un minimo di carbo ci deve essere

motivo?

[max_power]

Manca la verdura, i grassi sono bassini e la dieta è alquanto monotona.

max_power