va bene questa dieta

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  • relim7
    Bodyweb Member
    • Feb 2004
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    va bene questa dieta

    Ciao , sono intenzionato a perdere il grasso di troppo che ho principalmente su pancia e culo... il modo piu veloce penso sia con una dieta bassa di carbo
    Sono 1,75 e peso 73 al 15% (a occhio e croce)
    3 allenamenti a sett di 40 min + 15 cardio
    Nessun aiuto chimico.

    Questa è la dieta dei primi 2 giorni:

    150g tonno al natural 10g olio 10g arachidi + multivitaminico
    150g carne 15g olio
    30g pro con arachidi
    150g carne 15g olio
    15g pro arachidi

    Va bene?
    Dopo i primi 2 gioni cosa devo aggiungiere come carbo ?
    Qualche integratore?
    al posto delle arachidi cosa potrei mangiare?
    Grazie a tutti!
    Stat rosa pristina nomine, nomina nuda tenemus
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    Originariamente Scritto da relim7
    Questa è la dieta dei primi 2 giorni:

    150g tonno al natural 10g olio 10g arachidi + multivitaminico
    150g carne 15g olio
    30g pro con arachidi
    150g carne 15g olio
    15g pro arachidi
    cosa vuol dire?

    ----
    le arachidi puoi sostituirle con altra frutta secca(mandorle...) o olii vegetali spremuti a freddo (extra oliva...)

    ----
    cosa vuol dire che carbo devo aggiungere dopo 2 giorni?
    se inizi una metabolica intendi la ricarica di fine settimana o delle 2 prime settimane o cosa?
    ----
    x il resto scusa ma nn riuscendo a capire la dieta...
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • relim7
      Bodyweb Member
      • Feb 2004
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      #3
      Originariamente Scritto da Drugo84
      cosa vuol dire?



      ----
      cosa vuol dire che carbo devo aggiungere dopo 2 giorni?
      se inizi una metabolica intendi la ricarica di fine settimana o delle 2 prime settimane o cosa?
      ----
      x il resto scusa ma nn riuscendo a capire la dieta...
      Come avrai notato nelle dieta non ci sono carbo neache dalla verdura ma questo va bene solo per i primi 2 giorni. dopo pur rimanendo bassissimi un minimo di carbo vanno agiunti, mi chiedevo quanti e quando , se alla mattina, dopo l' allenamento ecc... La ricarica andrebbe fatta dopo 2 sett dall' inizio della dieta ma per comodita la faro al prossimo week end anche se in teoria sarei in anticipo di 3 giorni visto che l' ho cominciata ieri...
      Stat rosa pristina nomine, nomina nuda tenemus

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      • LionKing84
        Inattivo
        • Oct 2003
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        #4
        Direi che i grassi sono bassini.

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        • Drugo84
          Gentiluomo di Fortuna
          • Jun 2003
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          • Zion
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          #5
          x cosa vuol dire io intendevo anche come la si legge, ovvero quali sono i pasti?
          cmq è vero, +grassi e se fai la metabolica prova a tenere i carbo sullo 0 x la prima settimana, poi devi trovare tu la quantità a te adatta (20-30-50-100g ecc...)
          endorfino dipendente

          #BodyWeb Forum's Rules

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          • GENGISCAN
            Bodyweb Member
            • Mar 2002
            • 587
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            • ROMA
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            #6
            a occhio e croce mangi molto poco

            1 i pasti sono 5 e sono pochi

            2 è squilibrata perchè se deve essere una metabolica o una chetogenica il rapporto grassi/pro deve essere 60/40

            3 un minimo di carbo ci deve essere

            4 la ricarica va effettuata dopo due settimane

            al posto delle arachidi puoi usare qualsiasi tioo di frutta secca

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            • Punk84
              agitato non mescolato
              • Jul 2002
              • 8140
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              • Milano
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da GENGISCAN
              a occhio e croce mangi molto poco



              2 è squilibrata perchè se deve essere una metabolica o una chetogenica il rapporto grassi/pro deve essere 60/40
              il top a mio avviso è riuscire a fare un 70% dai grassi...

              Originariamente Scritto da GENGISCAN
              3 un minimo di carbo ci deve essere


              motivo?

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              • max_power
                Low-Carb Moderator
                • Dec 2000
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                • Torino
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                #8
                Manca la verdura, i grassi sono bassini e la dieta è alquanto monotona.

                max_power
                Max_power, The Sicilian Rock

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