Carbo ad alto IG a colazione: inutili (forse)

[superwoman]

secondo me bisogna distinguere tra sedentari, sportivi e bodybuilder.

E distinguere ulterirmente tra bodybuilder secchi e grossi, tra bodibuilder secchi o grossi che si allenano in maniera breve e intensa o ad alto volume e frequenza, tra chi dorme 6 o 9 ore per notte e così via.
Penso che ci sia diffrenza tra il consumo di glicogeno epatico e muscolare tra un bber di 70 kg che si allena 45' e dorme 6 ore a notte, e uno di 90kg che si allena per 90' e dorme 10 ore*.....
ipotizzo, non ho chiare alcune cosette sulll'argomento che è molto interessante
Cèo!


*...e voi direte: quello di 90 kg ha imparato qualche cosa dalla vita se è più grosso dello sfigatello di 70

Non c'è distinzione tra bb secchi e grossi, vi spiego il perchè. Se hai una massa maggiore rispetto ad un altro sicuramente hai anche un dispendio calorico maggiore, perchè la forza di gravità esercita una più elevata attrazzione. Non cadete nel tranello più muscoli più glicogeno. Naturale che un atleta allenato rispetto ad un sedentario ha un miglior utilizzo del glicogeno come fonte di energetica.

[Sly83]

ahhah, grazie Flex


SuperWoman,ok
Il fatto però è che a livello universitario le esigenze dei bber non credo vengano prese in considerazione, a livello di disciplina sta a noi cercare di ottimizzare le risorse a nostra disposizione ricorrendo agli accormimenti che l'esperienza, più che la pura e semplice teoria, ci hanno rivelato essere i più adeguati allo scopo.
Insomma, la chiave del successo credo stia in un compromesso tra una infarinatura di fisiologia e l'esperienza.
C'è chi ingrassa se introduce zuccheri semplici dopo l'allenamento, c'è chi con 150 g di pasta o pane alla sera prima di andare a letto si risveglia al mattino con 2 cm di girovita in meno....a priori certe cose sarebbero inconcepibili, ma i fatti poi cosano

Cèo!

[flexer77]

Se hai una massa maggiore rispetto ad un altro sicuramente hai anche un dispendio calorico maggiore, perchè la forza di gravità esercita una più elevata attrazzione.

A parte che attrazione si scrive con una zeta,
Non é che forse il dispendio calorico é dovuto al fatto che avendo + massa (magra) essa brucia + calorie solamente ESISTENDO???

[swanz]

Sul fatto che bisogna fare distinzione è ovvio, ma il corpo funziona in modo uguale.

E' vero che uno di noi consuma più glicogeno muscolare, ma è vero che (dato che hai più muscoli) ne conserva anche di più.

[superwoman]

ahhah, grazie Flex


SuperWoman,ok
Il fatto però è che a livello universitario le esigenze dei bber non credo vengano prese in considerazione, a livello di disciplina sta a noi cercare di ottimizzare le risorse a nostra disposizione ricorrendo agli accormimenti che l'esperienza, più che la pura e semplice teoria, ci hanno rivelato essere i più adeguati allo scopo.
Insomma, la chiave del successo credo stia in un compromesso tra una infarinatura di fisiologia e l'esperienza.

Cèo!

hai fatto centro, prima ti studi il corpo umano con tutte le funzioni ormonali che regolano, anche l'apparato digerente, con le varie digestioni e con le combinazione dei cibi lo devi sapere nel dettaglio. Poi entrano a far parte i testi specifici di BB, questi se non hai una base medica non li riesci a comprendere, ma il problema è unilaterale, perchè uno che studia a pappagallo e non conosce il BB non capirà come sfruttare certi ormoni che per la crescita sono vitali. L'esperienza non finisce mai, perchè gli studi continuano inesorabili e ci sono sempre nuove affascinanti scoperte, basta solo trovarle

[MISTER X]

Se hai una massa maggiore rispetto ad un altro sicuramente hai anche un dispendio calorico maggiore, perchè la forza di gravità esercita una più elevata attrazzione.

scusa ma posso ridere???



questa è bellissima...non spende di + perchè ha + massa magra che brucia di +,ma perchè è + attratto dalla TERRA!

[superwoman]

A parte che attrazione si scrive con una zeta,
Non é che forse il dispendio calorico é dovuto al fatto che avendo + massa (magra) essa brucia + calorie solamente ESISTENDO???

quello era scontato, ma li parliamo di metabolismo. Vediamo di capire semplificando tutto. Se devi spingere un carrello con 50 kg, non impiegherai lo stesso sforzo (quindi dispendio calorico) se ne pesa 100 di kg. Pensa a dover far muovere una mole maggiore di un 30% rispetto ad un altro individuo, non mi puoi dire che impiegano le stese energie.
Grazie per la sintassi

[superwoman]

scusa ma posso ridere???



questa è bellissima...non spende di + perchè ha + massa magra che brucia di +,ma perchè è + attratto dalla TERRA!

non ridere troppo , questo non me lo sono inventato, ma letto. Adesso ho paura che mi chiedete dove , ma cercate di capire che non posso passare le mie giornate per ricercare le informazioni che vi passo. Ogni tanto datemene qualcuna per buona Comunque ci provo, ma datemi tempo!

[MISTER X]

sempre le solite scuse!!!

a me pare na CAGATA PAZZESCAAAAAAAAAAA!

[rack72]

+ massa magra + calorie bruciate
Poi se c'è il sole e sei in spiaggia ti bruci ancora di +

[superwoman]

sempre le solite scuse!!!

a me pare na CAGATA PAZZESCAAAAAAAAAAA!

MISTER X, sei un bel cacazzi
quando ci vuole ci vuole...
"L'alimentazione vincente" di Prof. Mirella Cotella e Prof. Roberto Calcagno.
Pagina 25.

scherzo, però te la sei voluta

[MISTER X]

sarò anche cagacazzi,ma certe castronerie per le può dire anche NEWTON ma tali restano.

[Guru]

Diciamo che la storia dell'attrazione terrestre poteva essere risparmiata.
L'interazione tra un corpo umano è la terra è data solo dal suo peso visto che quella che può esercitare sul pianeta è praticamente nulla.

Io direi che Calcagno, invece di fare il figo, poteva semplicemente scrivere che un corpo più pesante fa più fatica a spostarsi senza chiamare in causa la legge di gravitazione universale

[Guru]

Se si assumono con l'idea di ripristinare il glicogeno epatico (che alla mattina è molto scarico) sbagliate, poichè i carrier del glucosio nel fegato (i GLUT2) sono insulino indipendenti, il che significa che avete lo stesso effetto con i fiocchi d'avena.

*** E' vero, il fegato utilizza altri percorsi per sintetizzare il glicogeno epatico, il preferito prevede l'utilizzo del fruttosio, quindi una certa quantità è utile al mattino per risintetizzare quello depleto durante il digiuno notturno.
Lo sbalzo insulinico provocato dall'utilizzo di carbo ad alto ig, però, permette di far asssorbire meglio gli aminoacidi che si assumono con la colazione, aminoacidi di cui il corpo ha estremo bisogno a causa del catabolismo notturno.
Di fatto è la prima cosa che richiede al mattino l'organismo e sarebbe buona cosa fornirgliene in maniera esclusiva appena svegli e prima ancora della colazione(scelta ottimale di-tripeptidi).


Se si assumono con l'idea di ripristinare il glicogeno muscolare sbagliate, poichè durante la notte non se ne esaurisce quasi per nulla (se invece vi siete allenati il pomeriggio prima e non avete assunto MAI carbo, allora va bene.... ma non credo che siate così pazzi).

*** Può essere vero, ma leggi sopra.


Se si assumono con l'idea di alzare la glicemia, anche qui non è corretto, perchè la glicemia non scenderà mai oltre certi valori (ci pensa il glucagone).

*** La glicemia può scendere anche fino a 50 ed oltre.
Il glucagone si la rialza, ma a prezzo della gluconeogenesi, ovvero il catabolismo muscolare.
Oltre a questo, esiste un altro motivo per il quale occorre evitare l'intervento del glucagne, ovvero la secrezione di insulina reattiva al lavoro del glucagone che libera scorte in esubero rispetto alle necessità.
Alla fine si finisce persino per ingrassare mentre si brucia muscolo.
Anche per questo motivo si dimagrisce mangiando spesso


Se li assumete per contrastare il cortisolo .... non l'ho ancora studiato, pazientate un poco.

*** Su questo non ci sono dubbi, l'insulina è antagonista al cortisolo, elevarne i livelli porta ad una rapida riduzione del cortisolo e predispone ai processi d'accumulo energetico/plastico.

Bye.

[superwoman]

Diciamo che la storia dell'attrazione terrestre poteva essere risparmiata.
L'interazione tra un corpo umano è la terra è data solo dal suo peso visto che quella che può esercitare sul pianeta è praticamente nulla.

Io direi che Calcagno, invece di fare il figo, poteva semplicemente scrivere che un corpo più pesante fa più fatica a spostarsi senza chiamare in causa la legge di gravitazione universale

va bene anche la tua versione , però un corpo di differenti dimensioni in assenza di gravità impiega il medesimo sforzo per spostarsi. Comunque era solo per chiarire il concetto che se si ha una massa muscolare maggiore non vuol dire che si ha più energia.
Che lo scambio di teorie continui.... e la forza sia con me