Fabbisogno proteine? Quantità?

[Anakin]

Ragazzi,
ho letto che appunto non bisogna sforare i 2g x Kg di massa magra.
Ma leggendo un po' di diete e consigli sul forum, non mi sembra che si rispetti sempre queste proporzioni...
Io infatti nella mia dieta sorpasso i 2 gr per Kg di massa magra,ma praticamente mi sa che avviene a tutti o mi sbaglio?
Fatemi sapere, eventualmente anche per sapere gli eventuali effetti "collaterali",
E poi se calo troppo le calorie derivate dalle pro mi tocca alzare troppo i carbo o i grassi.....dove sta il trucco??

Ciauz!

[swanz]

Se non hai problemi già di tuo, allora anche se stai a 2,5 non ci sono controindicazioni.
Ovvio che non devi arrivare a 4.

[pro=vita]

ma x tutti i nutrienti è in base alla massa magra?.....e come la si fa a calcolare solo con il plico?

[superwoman]

Non ci sono controindicazioni nemmeno se arrivi a 12 g per KG corporeo, dimostrato con studi scientifici. Naturale che devi avere un'ottima idratazione, almeno 4/6 litri di acqua al giorno e non avere problemi renali o epatici. Comunque consiglio se sei un atleta o un avanzato almeno 4 g per KG per gli uomini e 3 per le donne. Se da poco che hai iniziato allora vanno bene anche 3 g per gli uomini e 2 per le donne.

[vperman]

La questione non è quanti grammi di pro per kg di massa........... la cosa è troppo soggettiva e in realtà non esiste nemmeno una quantità che l'organismo tollera e una che invece non tollera...... chiaramente quantità assurde a lungo andare possono portare a problemi di vario genere oppure no.
Come sempre dipende.


Il problema fondamentale alla fine è " Per quanto tempo posso assumere una quantità di proteine superiore anche di molto al mio fabbisogno giornaliero senza incorrere in problemi??? "
Anche a questa domanda non c'è risposta perchè anche questa dipende da troppi fattori (quali metabolismo, attività fisica praticata, regime alimentare e vita che facciamo)

Per cui il segreto è ciclizzare periodi con un apporto proteico maggiore a periodi di "scarico"

Comunque molti si preoccupano tanto delle proteine quando i problemi maggiori li danno un apporto esagerato di carboidrati e grassi, che sono quelli più abbondanti nell'alimentazione di una persona media....... perciò evitate di fissarvi sui numerini ma variate l'apporto dei macronutrienti anche in funzione del lavoro svolto in palestra.

[vperman]

Non ci sono controindicazioni nemmeno se arrivi a 12 g per KG corporeo, dimostrato con studi scientifici. Se da poco che hai iniziato allora vanno bene anche 3 g per gli uomini e 2 per le donne.

Scusa ma io ci andrei piano con queste affermazioni.........

[flex wheeler]

Non ci sono controindicazioni nemmeno se arrivi a 12 g per KG corporeo, dimostrato con studi scientifici. Naturale che devi avere un'ottima idratazione, almeno 4/6 litri di acqua al giorno e non avere problemi renali o epatici. Comunque consiglio se sei un atleta o un avanzato almeno 4 g per KG per gli uomini e 3 per le donne. Se da poco che hai iniziato allora vanno bene anche 3 g per gli uomini e 2 per le donne.

Personalmente penso che 4gr sono troppi...qualche anno fa ci ho provato ed ho avuto problemi ai reni, con conseguenti iniezioni di voltaren!

[Anakin]

Vabbè allora se sono su i 2,5 g/Kg non mi devo preoccupare...poi vedrò il mio fisico come reagisce...

[superwoman]

Scusa ma io ci andrei piano con queste affermazioni.........

queste affermazioni non sono le mie ma di ricercatori affermati, come invece per certo ti posso dire che non esiste un solo studio al mondo che possa testimoniare che su una persona sana un eccesso di proteine possa essere tossico. Mi dici su cosa basi le tue considerazioni tecniche? sono tue semplici deduzioni?
Sapevate che ad una persona in dialisi allo stato terminale viene data una dieta iperproteica. Ma non faceva male a i reni un eccesso di proteine? forse i medici gli voglio dare il colpo di grazia per non farla soffrire
Credo che tu non conosca bene la materia, ma ne possiamo sempre discutere!
Le proteine sono sostanze naturali, mantengono un anabolismo costante nel corpo (grazie all'atomo d'azoto), quindi crescita.

[MISTER X]

Comunque consiglio se sei un atleta o un avanzato almeno 4 g per KG per gli uomini e 3 per le donne. Se da poco che hai iniziato allora vanno bene anche 3 g per gli uomini e 2 per le donne.

oh noastor sommo sapientone ma sti consigli assurdi prima di darli VANNO PONDERATI!

[MISTER X]

queste affermazioni non sono le mie ma di ricercatori affermati, come invece per certo ti posso dire che non esiste un solo studio al mondo che possa testimoniare che su una persona sana un eccesso di proteine possa essere tossico. Mi dici su cosa basi le tue considerazioni tecniche? sono tue semplici deduzioni?
Sapevate che ad una persona in dialisi allo stato terminale viene data una dieta iperproteica. Ma non faceva male a i reni un eccesso di proteine? forse i medici gli voglio dare il colpo di grazia per non farla soffrire
Credo che tu non conosca bene la materia, ma ne possiamo sempre discutere!
Le proteine sono sostanze naturali, mantengono un anabolismo costante nel corpo (grazie all'atomo d'azoto), quindi crescita.

parlaci di questi fantomatici ricercatori e posta questi studi.

[rack72]

Non ci sono controindicazioni nemmeno se arrivi a 12 g per KG corporeo, dimostrato con studi scientifici. Naturale che devi avere un'ottima idratazione, almeno 4/6 litri di acqua al giorno e non avere problemi renali o epatici. Comunque consiglio se sei un atleta o un avanzato almeno 4 g per KG per gli uomini e 3 per le donne. Se da poco che hai iniziato allora vanno bene anche 3 g per gli uomini e 2 per le donne.

Questa è la sparata dell'anno!
Allora rendi pubblico qualche studio che afferma ciò

[rack72]

queste affermazioni non sono le mie ma di ricercatori affermati, come invece per certo ti posso dire che non esiste un solo studio al mondo che possa testimoniare che su una persona sana un eccesso di proteine possa essere tossico. Mi dici su cosa basi le tue considerazioni tecniche? sono tue semplici deduzioni?
Sapevate che ad una persona in dialisi allo stato terminale viene data una dieta iperproteica. Ma non faceva male a i reni un eccesso di proteine? forse i medici gli voglio dare il colpo di grazia per non farla soffrire
Credo che tu non conosca bene la materia, ma ne possiamo sempre discutere!
Le proteine sono sostanze naturali, mantengono un anabolismo costante nel corpo (grazie all'atomo d'azoto), quindi crescita.

Sapientona, piano con queste sparate.

[superwoman]

Personalmente penso che 4gr sono troppi...qualche anno fa ci ho provato ed ho avuto problemi ai reni, con conseguenti iniezioni di voltaren!

Il Voltaren con i reni? ma chi ti ha dato questa bella dritta? il Voltaren è principalmente un antidolorifico, quindi non fa altro che nascondere il dolore.
Comunque 4 g ho detto per avanzati e atleti, per individui normali 3 sono più che sufficienti.
Quanta acqua bevi di solito?

[Steel77]

12g x kg??? è che è acqua???