Recovery Post workout:

[JOBLACK]

Da circa un mese sto sperimentando una recovery post workout che mi sta dando ottimi risultati.

E' impostata cosi':
Rapporto proteine/carboidrati 1/3
Rapporto carboidrati/zuccheri 1/2
Grassi ZERO!!!

Esempio:
50gr di proteine
150 gr di carboidrati > dei quali 70/80 di zuccheri.

Qualcuno usa questa tecnica (ormai un MUST qui negli USA)?

Settimana scorsa ho preso 12 bottigliette ready-to-drink della ABB.
Sono le XXL EXTREME.

Sono delle vere bombe post workout per hard gainer o per gente sopra i 90kg con poca massa grassa.

Sono cosi' composte (vado a memoria, non le ho sottomano)

50gr di proteine idrolizzate e a scambio ionico
220gr di carboidrati
70gr di zuccheri
0gr grassi
1060 calorie circa

In effetti preferisco farmele home-made, ma ho voluto provare......

[MISTER X]

JO ma 150gr di carbo post allenamento sono un'enormità e per me un'assurdità.

[Shaka]

io quella roba la farei bere si,ma a uno che ha 90kg di massa magra (nel post-wo)

[Guru]

Si può anche fare, tutto dipende da quanto è grosso e grasso l'atleta e dalla tolleranza ai carbo.

Cmq, i carbo non zuccheri cosa sono?
Farina di riso o altro?



Bye.

[schwarz]

sorry per l' ma devo salutare Guru, che nn vedo e sento dall'Expo!!!!

ciao grande,come va?

[rack72]

IMO la migliore bevenda post WO è glucosio+ pro del siero