Quali pro a colazione?

[flexer77]

mumble..mumble..so che é una domanda da newbye ( ) ma nn so se insieme a latte di soya, all bran e gallete usare delel siero del latte o delle pro lente (tipo 80:20 caseina/siero....o una totale del latte etc...).
Nel primo caso sfrutto il vantaggio della veloce digeribilitá del siero, nel secondo sfrutto uan long-time action e + anticatibolismo.
premettendo che sicuramente sono pipponi e mentali e che la differenza sul fisico sará minima....che consigliate?
Sono in definizoine/massa qualitativa.

[Arturo Bandini]

Io col latte di soia metterei le supro, primo perchè non mi piace mischiare proteine di origine diversa, secondo perchè se sei in definizione le supro possono darti una mano.

[lilith]

io uso una miscela di soia siero e albume!

[Trainer80]

Io a colazione uso solo siero isolato, se entro 2 ore faccio un pasto solito, senno blend tipo Muscle Gainer o Tmp, se niente pasto solido nelle ore antecedenti

[Manchester]

mumble..mumble..so che é una domanda da newbye ( ) ma nn so se insieme a latte di soya, all bran e gallete usare delel siero del latte o delle pro lente (tipo 80:20 caseina/siero....o una totale del latte etc...).
Nel primo caso sfrutto il vantaggio della veloce digeribilitá del siero, nel secondo sfrutto uan long-time action e + anticatibolismo.
premettendo che sicuramente sono pipponi e mentali e che la differenza sul fisico sará minima....che consigliate?
Sono in definizoine/massa qualitativa.

quanto tempo trascorre dalla colazione al primo spuntino?

[flexer77]

quanto tempo trascorre dalla colazione al primo spuntino?

circa 3 ore dopo, 300 gr. di yogurt greco o 100 gr. di affettato magro (bresaola o tacchino)

colazione sono 250 ml. di latte di soya, 80-100 gr. di allbran, qualche galletta di riso.Non amo mangiare molto a colazione quando sono in definizione.

Il discorso di non mischiare le fonti i ipro mi é sempre sembrata una gran cazzata....altrimenti le proteine a lento rilascio tipo siero+caseina+uovo non avrebbero il successo che hanno.
Inoltre le pro in polvere della soja nn sono un granké.

[Max2710]

circa 3 ore dopo, 300 gr. di yogurt greco o 100 gr. di affettato magro (bresaola o tacchino)

colazione sono 250 ml. di latte di soya, 80-100 gr. di allbran, qualche galletta di riso.Non amo mangiare molto a colazione quando sono in definizione.

Il discorso di non mischiare le fonti i ipro mi é sempre sembrata una gran cazzata....altrimenti le proteine a lento rilascio tipo siero+caseina+uovo non avrebbero il successo che hanno.
Inoltre le pro in polvere della soja nn sono un granké.

Beh Flex scegli il mix sopracitato. Siero+caseina+uovo così hai quello che ti serve. Pro a rilascio rapido ottime per la prima colazione e quelle a rilascio lento per contrastare il catabolismo.

Anch'io faccio una colazione simile alla tua ! Solo che aggiungo qualche mandorla agli all-bran !

[Manchester]

Beh Flex scegli il mix sopracitato. Siero+caseina+uovo così hai quello che ti serve. Pro a rilascio rapido ottime per la prima colazione e quelle a rilascio lento per contrastare il catabolismo.

Anch'io faccio una colazione simile alla tua ! Solo che aggiungo qualche mandorla agli all-bran !

concordo

[flexer77]

Beh Flex scegli il mix sopracitato. Siero+caseina+uovo così hai quello che ti serve. Pro a rilascio rapido ottime per la prima colazione e quelle a rilascio lento per contrastare il catabolismo.

Anch'io faccio una colazione simile alla tua ! Solo che aggiungo qualche mandorla agli all-bran !

cioé mi consigli le siero a colazione e le altre a meta mattina??no, troppe polveri..non mi gusta....poi ho troppa fame....a metá mattina preferisco il cibo, tampona l' apetito.
Si le siero del latte mi piacciona a colazione ma ho paura che siano veramente troppo veloci per un natural...che nn ha la sintesi proteica degli aas...insomma ho paura di "sprecarle", sebebne il cib e li allbran ne rallentino la digestione...nn so vorrei sentire il parre di Guru......

[Max2710]

cioé mi consigli le siero a colazione e le altre a meta mattina??no, troppe polveri..non mi gusta....poi ho troppa fame....a metá mattina preferisco il cibo, tampona l' apetito.
Si le siero del latte mi piacciona a colazione ma ho paura che siano veramente troppo veloci per un natural...che nn ha la sintesi proteica degli aas...insomma ho paura di "sprecarle", sebebne il cib e li allbran ne rallentino la digestione...nn so vorrei sentire il parre di Guru......

Introduci dei grassi buoni che un pò aiutano...nel senso che rallentano la digestione e le pro le "sprechi" un pò meno velocemente. Per lo spuntino sono d'accordo con te... meglio cibo solido e ti consiglio il classico panino con affettato (bresaola, fesa ) o dei fiocchi di latte con le wasa.

Non mi riccordo chi mi consigliò di aggiungere sempre un pò di grassi ovviamente quelli buoni ( olio, mandorle,noci, arachidi) perchè danno un senso di sazietà e rallentano un pò la digestione. In questo modo hai un release delle pro che è più duraturo.

Penso che sia anche per questo che la sera, nel prenanna si consiglia di mangiare le pro con dei grassi...in modo che le proteine "durino" di più !

Speriamo che Max Power o Guru ci diano qualche spiegazione !

[Zio]

ma io userei un blend tipo 80-20, senza stare a scoglionare troppo
Cmq potresti sempre optare per carbo ad alto IG, che al mattino FANNO la differenza + delle pro con aminogramma completo come quelle delle uova

[Max2710]

ma io userei un blend tipo 80-20, senza stare a scoglionare troppo
Cmq potresti sempre optare per carbo ad alto IG, che al mattino FANNO la differenza + delle pro con aminogramma completo come quelle delle uova

Zio pensi che gli all-bran non siano adatti ? Cosa sceglieresti ?

[flexer77]

ma io userei un blend tipo 80-20, senza stare a scoglionare troppo
Cmq potresti sempre optare per carbo ad alto IG, che al mattino FANNO la differenza + delle pro con aminogramma completo come quelle delle uova

no, purtroppo Zio la differenza in definizone a me la fanno i carbo a basso i.g., dimagrisco + facilmente se li assumo anche a colazione.
E non venire ad inseganrmi come devo dimagrire, per te é troppo facile....é come se io cercassi di insegnarti a far crescere le coscie.

[Manchester]

Flexy acquista proteine in polvere del latte complete (le 90%) contengono sia caseine che sieroproteine.

[Zio]

Zio pensi che gli all-bran non siano adatti ? Cosa sceglieresti ?

per me nn sono adatti..insomma a colazione sempre meglio scegliere fonti ad alto ig...poi come dice il vecchio flex, dipende dal metabolismo, chiaro, mica potrò dire a flex...magna 200g di kellog's però se aggiungesse del miele, manco tanto...IMHO sarebbe mejo
la curva glicemica è sottoterra al mattino, per farla riprendere rapidamente è necessario assumere zuccheri semplici..immaginati il classico asse cartesiano, sulle ascisse metti le ore del giorno, da 0 a 24, e sulle ordinate i valori glicemici, da 0 a 10 sulle positive e da 0 a -10 sulle negative,supponendo che il tuo timing parta dalle 7:00 am, a quell'ora hai le ordinate a -10 se vuoi riportarle a zero, dovrai impennarle per lo meno fino a +1, quindi nn è che il mio ragionamento sia assurdo flex anzi----se poi tu per esperienza ti tiri bene con i carbo a basso IG, sempre è un paio di maniche, anche io uso solo carbo ad alto ig...però nn trattarmi come uno che spara strunzete