esperti cosa ne pensate?

[Manchester]

come dieta non è male anzi, pero' naturalemnte piu giu si va di bf piu' si ha difficolta ad eliminare il grasso.
io per esempio provo varioe strategie giusto per mandare in crisi l'organismo mi fermo sulla piu efficace e appena vedo qualche stop vario... ma vario proprio..

come atleta natural non sono cmq male cosa dici?

[the doctor]

come atleta natural non sono cmq male cosa dici?

ottimo direi dalle misure che posti sei un bel torello se vuoi un consiglio sull'aerobica inizia con qualche sessione anche di 20 minuti a digiuno... li vedrai qualcosa di fenomenale..

[Manchester]

ottimo direi dalle misure che posti sei un bel torello se vuoi un consiglio sull'aerobica inizia con qualche sessione anche di 20 minuti a digiuno... li vedrai qualcosa di fenomenale..

il lavoro purtroppo mi lascia i tempi che può....

proverò ad alzarmi prima la mattina

[the doctor]

grande!!! a presto ciao.

[Manchester]

grande!!! a presto ciao.

Continua a combattere guerriero, ci si sente!

[superwoman]

in effetti come hai letto dalle mie risposte dopo le repliche di max e mister x ho intenzione di alzare ulteriormente le proteine e i grassi.

Pensavo di mangiare qualche wasa negli spuntini e di alzare le mie dosi di pollo a 300 gr a botta o 1/2 kg di pesce.

Sembra incredibile ma su di me apporti proteici elevati danno ottimi risultati senza scoinvolgimenti nei valori di transaminasi ecc.

secondo me il problema sta nei spuntini, sono troppo scarsi, potresti far aslire le proteine a 50 g, dei wasa non conosco l'IG, quindi non saprei, se è basso sono ok. Gli altri pasti sono ok, metterei solo i carbo in quello post allenamento.
Guarda che le transaminasi e azotemia non si alterano nemmenocon 10 g di proteine per kg corporeo, studi scientifici lo dimostrano, certo se non bevi è un altro discorso. I grassi sono perfetti, potresti metterli nei due spuntini, ti rallentano la digestione e non favoriscono la produzione d'insulina. Anche nel pasto della notte non sono male. Naturalmente burro d'arachidie olio di oliva, poi se vuoi puoi sostituire qualche pasto di carne con salmone ricco di omega3

[superwoman]

ottimo direi dalle misure che posti sei un bel torello se vuoi un consiglio sull'aerobica inizia con qualche sessione anche di 20 minuti a digiuno... li vedrai qualcosa di fenomenale..

l'aerobica con quel regime calorico così ristretto è solo che contropruducente, non farà altro che mandare i livelli di cortisolo a cannone, quindi ci penserei bene prima di attuare tale pratica