Nuova dieta per massa
Salvo, ho 18 anni, sono alto 176 e peso 60 chili. Ho fatto palestra l'anno scorso per 5 mesi, ma ho smesso. Adesso sto ricominciando ad andarci, e sto cercando di impostarmi una nuova dieta per la massa.
8:30 colazione
4 weetabix
20g noci
300mL latte
11:00 spuntino
panino con 3 fette di tacchino
20g noci
13:30 pranzo
100g pasta/riso
un pezzo di pollo o 100g tonno
15:30 spuntino
panino con 3 fette di tacchino
20g noci
16:30 preallenamento
uno yogurt
17:00-18:00 allenamento
18:00 postallenamento
una baretta
frullato con 300mL latte, 200mL albume, cacao,25g fruttosio
20:00 cena
100g pasta/riso
un pezzo di pollo o 100g tonno
20g noci
23:00 prenanna
100mL yogurt bianco (leggermente dolcificato)
Aggiungo che quando facevo palestra, ho notato che anche se mangiavo tantissimo gli addominali non mi si appannano, percio posso anche aggiungere altre calorie a questa dieta. Che ne dite?
8:30 colazione
4 weetabix
20g noci
300mL latte
11:00 spuntino
panino con 3 fette di tacchino
20g noci
13:30 pranzo
100g pasta/riso
un pezzo di pollo o 100g tonno
15:30 spuntino
panino con 3 fette di tacchino
20g noci
16:30 preallenamento
uno yogurt
17:00-18:00 allenamento
18:00 postallenamento
una baretta
frullato con 300mL latte, 200mL albume, cacao,25g fruttosio
20:00 cena
100g pasta/riso
un pezzo di pollo o 100g tonno
20g noci
23:00 prenanna
100mL yogurt bianco (leggermente dolcificato)
Aggiungo che quando facevo palestra, ho notato che anche se mangiavo tantissimo gli addominali non mi si appannano, percio posso anche aggiungere altre calorie a questa dieta. Che ne dite?
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