Cominciando a pensare all'estate sto incominciando a diminuire le kcal(abbassando x adesso solo i carbo) totali giornaliere che assumo e in + ho inserito un giorno in + di pale di solo cyclette e addome!
La domanda che vi pongo secondo voi quanti Carbo togliere ogni volta x limitare al massimo la perdita di massa magra?!?
Pensavo di riadattare la mia dieta ogni 15 gg...abbassare quindi 50/80 gr di carbo totali ogni 15 dì! ke ve ne pare?!?
Inoltre x adesso non sto eliminando ancora i carbo la sera...(mangio 100 gr di riso)anche perché mi alleno tardo pomeriggio
Sono partito da 3300 kcal, adesso sono a 3000 kcal...la prossima settimana vorrei stabilirmi x i prossimi 15 gg a 2800 per arrivare alla fine di aprile sulle 2500 kcal.
Aspetto vostri consigli!
ennio
ps naturalmente questa strategia la utilizzerò temporaneamente...poi quando i carbo saranno drasticamente ridotti introdurrò ogni 4 dì due giorni di ricarica.
La domanda che vi pongo secondo voi quanti Carbo togliere ogni volta x limitare al massimo la perdita di massa magra?!?
Pensavo di riadattare la mia dieta ogni 15 gg...abbassare quindi 50/80 gr di carbo totali ogni 15 dì! ke ve ne pare?!?
Inoltre x adesso non sto eliminando ancora i carbo la sera...(mangio 100 gr di riso)anche perché mi alleno tardo pomeriggio
Sono partito da 3300 kcal, adesso sono a 3000 kcal...la prossima settimana vorrei stabilirmi x i prossimi 15 gg a 2800 per arrivare alla fine di aprile sulle 2500 kcal.
Aspetto vostri consigli!
ennio
ps naturalmente questa strategia la utilizzerò temporaneamente...poi quando i carbo saranno drasticamente ridotti introdurrò ogni 4 dì due giorni di ricarica.
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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